Ямар ч хүчин чармайлт ч таны маяг хэрхэн тэгшлэх вэ?

Зөв маяг - төгс эрүүл мэндийн баталгаа, сайн сайхан байдал, өөртөө итгэх итгэл. Ихэнхдээ бага насны болон өсвөр, бага зэрэг анхаарал нуруу, зөв маяг нь эрүүл мэндэд (жишээ нь, ширээний ард) буцааж биеийн ая булчинг төлсөн байна. арын өвдөлт байдаг л үед нуруу хэрхэн тэгшлэх, хэрхэн стресс, таны маяг хэрхэн тэгшлэх нь илүү уян хатан, тэсвэртэй болгох, түүний асан эрүүл мэнд буцаж бодит асуулт байдаг.

алдсан залуу хүн эрүүл мэнд сэргээж чадахгүй байгаа нийтлэг буруу ойлголттой байгаа хэдий ч, үнэ цэнэ нь буурсан маяг ямар нэгэн хүчийг засч. Энэ үйл явц нь буцаад болон нурууны ясны бүтэц хэв гажилт холбоотой биш юм.

Таны маяг хэрхэн тэгшлэх ойлгохын тулд, та нуруу зөв байдлын стандарт бие, аль нэг хүн "нарны сүлжээнд хэсэг" -ийн түвшинд цээж байдаг нь тайван төлөв урагш ирж, гэдэс бага зэрэг, зурсан, доош, тайван унасан түүний мөр нь гаргачихсан байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй ир байхгүй бол үйлдэл. сайн маяг толгой нь хүн гарч байгаа боловч эрүү дарамталж байгаа бол, мөн доош чиглэсэн юм шиг харагдана.

Хүний байрлалд дээр Юуны өмнө ард болон хэвлийн булчин байдал нөлөөлдөг. Ихэнх хүмүүс фитнесс өрөөнд очиж, эсвэл хувийн сургагч багш ажилд чадахгүй байна. Тиймийн тул, энэ нь тэдэнд хэрхэн маяг гэртээ, өөрийн дээр байгаа хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар тэгшлэх мэдэх нь чухал юм. Гэртээ буцаж булчингийн ая сайжруулахад чиглэсэн дараах дасгал хийж болно:

• хүртэл шулуун хөл хамтдаа гараа биеийн дагуу доор зогсож,. Амөсгалах, таны гараа босгоно. Амьсгал. Таны нуруун Arch. Амьсгалж. гараа дүрж, урагш нугалж байна. ар Дугуй, мөр, толгой бага байна. Амьсгал. Энэ нь дараагийн дасгал 5 8 дахин нэмэгдүүлсэнтэй давтан байх ёстой.
• fours маяг бэлхүүс нь хүзүүнээс нь нуруу тэгшлэх, дараа нь хүчтэй доош, энэ албан тушаалд хэдэн секунд хөдөлгөөнгүй Flex байна.
• Таны ходоод дээр хэвтэж, биеийн дагуу гараа сунган. Амрах, дараа нь толгойгоо болон таны хөлийг өргөж.

Эдгээр дасгалууд нь нарийн төвөгтэй байх, эсвэл өвдөлт үүсч юм шиг санагддаг бол энгийн гэхэд эхний шатанд сольж болно:

• байнгын байрлалд нь өргөж мөн ир алган дээр тохой байрлуулна. гарт нь гараа даллаж, ир хавчих. хэд хэдэн удаа давтана.
• Түүний баруун гарт нь обьектийг авч, цаана нь зүүн үүнийг дамжуулж байна. Энэ тохиолдолд, баруун гар дээд болон зүүн доод талд байна. Дараа нь зүүн гараас объектыг түүний баруун гартаа зүүн мөрөн дээгүүр гэх мэт хэд хэдэн удаа өнгөрч,.

байгууллага нь ямар зөв маяг "санаж байна" боломж олгодог дасгал байдаг. маяг төстэй дасгал засах - сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм үйл явц. тэдгээрийн хэрэгжилтийг нь түүний толгой дээр тавих ёстой ном эсвэл ямар нэгэн өөр зүйл хэрэгтэй байна.

буцаж өсгий болон дарга түүнд хүрэх бөгөөд ингэснээр хана эсрэг зогсож байна. Ном, Holding ямар ч түүний толгой дээр тавьж, түүнтэй хамт өрөөнд эргэн тойронд явж. Цаашид дасгал хүндрүүлсэн нь, хэд хэдэн удаа доош сууж, жижиг вандан, эсвэл гишгүүр дээр зогсож, түүнийг гэрийнх нь ажлыг хийж хичээдэг. номын эхний үе шат нь байнга буурч байна дээр бол давс нь багийн хамт үүнийг солих хэрэгтэй.

Олон, ялангуяа эрхэлж яаралтай асуудал, хүмүүс ажлын явцад detracting ч таны маяг хэрхэн тэгшлэх тухай бодож байна. Энэ тохиолдолд туслах хэд хэдэн зөвлөмж:

• хөл нь түүний хөл нь сууж болохгүй. гадаргуу даяар налуу, шалан дээр хөлөө тавь. Хонго өвдөгнөөс дээгүүр байрлуулсан байх ёстой.
• Амарч, мөрөө бага байна. урагш цээж ил. Битийн цаг хэвлий.
• байр болон алхах нь бүхэлд нь хөл гадаргуу дээр биеийн жин тараана.
• Таны толгой, хүзүү нурууны уялдуулан байлга.

Та компьютер дээр сууж ажил маш их байгаа бол, энэ нь хяналт тавих нүдний түвшинд байрласан байна, тиймээс тогтоосон байх ёстой. Зөөврийн тусгай байр худалдаж авах нь илүү дээр юм. Бүр 30-40 минутын та завсарлага аваад буцаж булчин болон нүд нь стресс тайлах хүртэл дулаан байх хэрэгтэй.

Энэ нь бүрэн, байнга маяг тэгшлэх өмнө хүн, тэвчээртэй байх ёстой гэж булчин ба шөрмөс биеийн зөв байрлал дасан зохицох хүсэхгүй байна, учир тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, тэвчээр, хичээл эцэст нь сайн эрүүл мэнд, сайн харагддаг шагнагдсан.