Өдөр бүр хувь. витамин С

шаардлагатай витамин өдөр тутмын хэрэглээ C-3-аас дээш грамм биш юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ ул мөр элемент мөн гэж нэрлэдэг аскорбины хүчил. Одоо бидний биеийн чиг үүргээ талаар бага. Тэдний хамгийн чухал - Янз бүрийн халдварт хүний организмын уян хатан нэмэгдүүлэх. Витамин С бодисын солилцоонд оролцож байгаа, төмөр илүү сайн шимэгдэлтийг дэмжиж, цусны үүсэхээс өдөөдөг. "Олох", энэ ургамал хоол хүнс нь ашигтай элемент, ялангуяа энд нимбэг, зогсож байж болно хар үхрийн нүд, хонго (хатаасан), хар chokeberry, тунхууны, өргөст хэмх, яншуй, улаан чинжүү өссөн байна.

Хоол хүнс хангалттай амин дэм, эсвэл тэд муу шингэдэг бол, тэдний өдөр тутмын үнэ, витамин С, голлох үүрэг гүйцэтгэдэг, биед хангалттай биш юм. Муу шингээх элэг,, ходоод гэдэсний замын болон нойр булчирхай нь ажиглагдсан. Тэгэхээр ашигтай элементүүдийг нь дутагдалтай, ялангуяа С витамин, хүн ямар ч ажил болон хурдан эцэж туршлагатай байна хоолны дуршил алдагдах. Зарим тохиолдолд, бохь, арьс харагдах шалбарсан бүрээс цус шүүрэх, эхлүүлэх, болон ханиад нь хангалттай урт эмчилж байна. биед витамин С-ийн дутагдал нь шинж тэмдэг аль хэдийн маш их харагддаг юм бол яаралтай хэрэгцээ нь тэдний дутагдалтай, ялангуяа хүүхдүүдэд, бөглөх.

Та авах юм бол витамин С шаардлагатай өдөр тутмын үнэ нь хүний биед идэвхтэй эхэлдэг. Дахин хэлэхэд, тэр ургамлын хоол ихэвчлэн олж, харин хойд нутгийнхан, хэнд хоол энэ төрлийн бэлэн биш байна, та витамин С дутмаг хоол хүнс бөөр, элэг, venison (буга, ялангуяа хэл) идэн нөхөж чадна. бүс нутаг бүрт "өөрийн" жимс болон хүнсний ногоо тодорхойлогддог, тэдэнд тус бүрт нь витамин С Somewhere энэ нь нимбэг ба баялаг юм байгаа ургамлын хоол нэг жагсаалтад олж болно жүрж, хаа нэгтээ - цангис болон цангис, хэн нэгэн ramson ойр. бүх төрөл бүрийн витамин С нь өндөр агууламж бүхий хамгийн хүртээмжтэй, хүнсний ногоо, төмс, сармис, сонгино юм.

Энэ нь маш тогтворгүй элемент юм, учир нь та витамин С шаардлагатай өдөр тутмын үнэ биеэс хурдан алга авч байсан ч гэсэн санаж байх хэрэгтэй. өндөр температурт үед энэ нь маш хурдан исэлдсэн байна, энэ үйл явц мөн металлын оршихуйд хувь нэмрээ оруулах боломжтой. тэдний дотор хүнсний ногоо, хоол хийх дараа энэ ул мөр элементийн алдагдал нэмэгдэхэд хүргэдэг бага устгах, урт хугацааны хадгалалт, хоол хүнс хоол ордог гэж тогоо нь витамин С нь нийт үнийн дүнгийн зөвхөн гуравны хоёр нь юм. sauerkraut нь бүрэн хадгалсан витамин С, бас маш сайн аюулгүй хөлдөөсөн хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ ажиглагдаж байна. Гэсэн хэдий ч, витамин С Түүхий машиндсан бол маш тогтворгүй болж, улмаар уг бүтээгдэхүүнийг хурдан идэж байх ёстой.

Витамин С нь аль хэдийн дурдсан нь 2-3 гр байдаг өдөр тутмын үнэ, өвс шоргоолж их хэмжээгээр агуулагдсан байдаг (зангилаа-өвс нийтээр хөл istaptyvaetsya буюу knotweed). Энэ нь 3 дахин Lemons илүү асуудал. Ялангуяа витамин, С витамин өдөр тутмын үнэ, мөн арга thoroughwax (Ranniko pesy эсвэл хэл) тэжээгдэж болно. Хэрэв, энэ бүрэлдэхүүн knotweed бодвол бүр ч их тоо байх юм.

Өвлийн улиралд ямар ч ашигтай өвс үргэлж ажиллахгүй бол ол. Ийм тохиолдолд та Дашрамд витамин С-дээр суурилсан ургамал, эсвэл эм нь гэрийн хангамж, витамин С хүртэл шахмал болон эм нь өнөөдөр урсгалтай юм байх хэрэгтэй. Хавар витамин өлсгөлөн маш сайн бие, түүний бүтэц Харин витамин С, А ба В багтаасан байх ёстой оруулдаг туслах үед эдгээр ашигтай зүйлсийн талаар overabundance, ялангуяа хүүхэд, биед сөрөг нөлөө байж болно. Тиймийн тул, та хатуу зааврын үргэлж витамин хавсаргасан байна нийцэж байх ёстой.