Stayer бол хол зайтай гүйгч юм

Олон хүмүүс "оршин суугч" гэх үгнээс тийм ч тодорхойгүй үгсийг сонссон. Энэ хэн бэ? Тэр юу хийдэг вэ? Эдгээр асуултуудын хариултыг хүн бүр мэддэггүй. Нэр нь ямар нэг байдлаар спорттой холбоотой: зам, хээрийн тамир, дугуй унадаг. Хэн нэгэн нь сэтгэл зүйн талаар маргалдахыг хэлнэ. Тэгэхээр хэн зөв вэ?

Хэн нь хэн бэ?

Ихэнх тохиолдолд оршин суугч нь хол зайтай гүйгч юм. Гэхдээ одоогоор энэ нэр томьёо өргөн хэрэглэгддэг.

Энэ үг англи хэлнээс бидэнд ирсэн юм. Орчуулагчид орчуулагч нь "хүнтэй" гэсэн утгатай. Магадгүй энэ бол хүний зан үйл, зан үйлийн аль алиныг нь бүрэн илэрхийлэх хамгийн чухал, үндсэн шинж чанар юм. Эхний удаад энэ нэр томъёо нь спортын талбарт тусгайлан ашиглагдаж байгаа бөгөөд урт хугацааны туршид мэргэшсэн тамирчдыг хэлнэ. Эхлээд хөнгөн атлетик, дараа нь бусад спортууд. Одоо гишүүд дуудлагаар зогсохгүй, морьтон, тэшүүрчин гэх мэт.

ХБЗ-ны ямар зайд ажилладаг вэ?

Хөнгөн атлетикийн хувьд бүх зайг богино, дунд, хол зайд хуваах нь нийтлэг байдаг. Сүүлийнх нь 3000, 5000, 10,000 буюу түүнээс дээш метр хүртэл ажиллаж байна. Marathons болон хагас марафонууд нь тус тусдаа салангид хэлбэрүүд бөгөөд тэдгээр нь хоорондоо ялгаатай. Тэднийг хол зайд байрлуулахын тулд буруу байна. 42 км-ийн хөндлөн гүйлтийн гүйлтийн тамирчид - марафоны тамирчид. Ийнхүү хол зайд 3000-аас 30,000 метр зайд тооцогддог. Тэмцээнийг тусгай бүрэлдэхүүнд орших цэнгэлдэх хүрээлэнгүүд дээр зохион байгуулдаг. 10-30 километрийн хурдны замаар явдаг. Улс хоорондын хил дамнасан улсыг мөн явуулж болно.

Stayer: Технологийн онцлог, алс хол явж байгаа

Богино зайтай гүйгч нь хөлийн хуруугаараа гүйдэг боловч байрлуулагч биш. Энэ нь шагай дээр нэмэлт дарамт үүсгэж, булчингууд нь хурдан ядраадаг. Дүрмээр бол удаан зогсох нь урд талд байрладаг, дараа нь бүгд унах болно. Гар нь зөв өнцгөөр, эсвэл арай хурцаар бөхийж, бие нь бага зэрэг урагш хөдөлдөг.

Ажил гүйлгэх үед хүчийг зөв хуваарилах нь чухал бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн зайд хангалттай байх болно. Тиймээс жигд ажиллаж байгаа эсвэл жигд хурдтай хэрэглэдэг. Төгсгөлийн салаа сүүлчийн тойрог дээр дунджаар 200-300 метр, 3000- аас дээш зайд 300-400 м зайтай байна.

Зорчигчийн хувьд харьцуулагчийнхаас өөр байдаг

2 өөр төрлийн тамирчид нь техник, тактикийн гүйлтийн зай, зайны зайгаар ялгагдана. Мөн физиологийн хэд хэдэн ялгаатай байдаг. Энэ нь алс холын зайг хэн нэгэн хүний хувьд илүү амжилтанд хүргэх болно гэдгийг тодорхойлдог. "Хэрэв тамирчин төгс 1500 м буюу 3000 м-ийн гүйлтээр гүйж чадвал зуу зуун метрээр дамжин амархан гүйх болно, зай багатай". 100 метрийн гүйлт нь ихэвчлэн сайн ажилладаггүй. Энэ нь үүнтэй холбоотой.

Sprinters нь метаболизын үйл ажиллагааг явуулахад хүчилтөрөгч шаардагддаггүй хурдан фибрүүдээр үйлчилдэг. Энэ бол агааргүй ачаалал юм. Булчин хурдан, үр ашигтай ажиллана, гэхдээ удахгүй ядрана, учир нь хүчилтөрөгч байхгүй үед эрчим хүчний нөөцийг түргэн хугацаанд хэрэглэдэг.

Тогтвортой хүн нь удаан эдэлгээтэй байдаг бөгөөд метаболизм удаан үргэлжилдэг. Мөн хүчилтөрөгчийг исэлдүүлэх процесст хэрэглэдэг. Бие бялдрын дасгал хийдэг. Эрчим хүчний хэрэглээ бага, хурд нь бага байна.

Өөр нэг чухал ялгаа нь спринт болон шатнууд нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг ашигладаг бөгөөд зайг даван туулахын тулд өөр өөр чанаруудыг сургадаг. Үндсэн хууль маш ялгаатай бөгөөд энэ нь өрсөлдөөнд маш тодорхой. 100 метрийн тамирчид тамирчидтай, 3000 м, түүнээс дээш, арьс, яс нь туранхай.

Спринтер болон байрлуулагч нь зөвхөн зам, талбайд биш юм

"Stayer", "sprinter" гэсэн ойлголтууд нь спортоороо төдийгүй хэрэглэгдэхүйц хатуу тогтоогдсон. Иймэрхүү ойлголтууд сэтгэл судлал дээр байдаг. Тэд өдөр тутмын амьдралд зан үйлийн стратегийг тодорхойлж, зорилгоо биелүүлэхийн төлөө ажилладаг.

Stayer бол урт хугацаанд ажиллах чадвартай хүн юм. Тэрбээр ачааг бүх цаг хугацаанд тарааж, жигд хуваарилдаг. Түүнчлэн дуудлага хийх дуудлагаасаа ч хичээнгүй байхын тулд нарийн тодорхой цагт ажилладаг. Хүчний хуваарилалт нь хол зайд ажиллахтай төстэй. Stayer шинэ зүйлийг эхлүүлэхээсээ өмнө угсарч, шинэчлэгдэж байх болно. Өөрчлөлтүүд аажмаар хийгдэх боловч эхэлмэгц тэр бууж өгөхгүй.

Спринтер нь эсрэгээрээ маш их хэмжээний ажлыг маш богино хугацаанд хийдэг. Тэд нэг өдөр, хоёр өдөр уулыг ууланд эргүүлж чадна. Амьдралын хувьд тэд адилхан зүйл хийдэг: тэд шинэ зүйлийг эхлүүлэх (жишээлбэл, тэд өдрийн дэглэмийг өөрчилдөг), гэхдээ хэсэг хугацааны дараа дүрэм журмыг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Тэд сонирхолоо алдаж, бууж өгдөг.

Мэдээжийн хэрэг, скринер болон байрлуулагч нь 2 онцгой цэг юм. Тэдний цэвэр хэлбэрээр тэд ховор байдаг. Амьдралд хоёр тактикийг амжилтанд хүргэх шаардлагатай. Нэг талаас, та хоёр хоногийн дотор гайхалтай санаагаа хаяхгүй байхын тулд хүч чадлаа тооцоолохын тулд шинэ зүйлийг эхлэхийн тулд чичирч гаргах боломжтой байх хэрэгтэй.