Ашигтай зөвлөмж: гарт өөрийгөө хэрхэн байлгах. өөрсдийгөө яаж хянах вэ?

Өдөр бүр хүмүүс стресс асар их хэмжээгээр тулгарч байна. сэтгэл санааны тэнцвэрт байдлыг алдахгүйн тулд, энэ нь өөрийгөө хэрхэн хянах талаар мэдэх нь чухал юм. гадаад сэдээлт түүнээс илүү сайн олж сэргийлэхийн тулд, сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах ёстой.

Яагаад хүмүүс хяналтаа алдаж байна

Ноцтой асуудал, заримдаа бүр хамгийн бага асуудал өөрсдийнхөө хүмүүсийг авчирч, уур хилэн, уур нь бодит дайралт хийвэл хүргэж болох юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь сэтгэл хөдлөл даруу салшгүй шинж чанар юм. Тэмдэгтийн - зөрүүд зүйл, тиймээс суралцах өөрийгөө хянах хэцүү байдаг юм. Гэсэн хэдий ч, яагаад хүн түрэмгийллийн халдлагын нь усанд автсан байж болох шалтгаан нь хэд хэдэн:

• Тэдний амьдралд нь сэтгэл ханамжгүй ихэвчлэн бусдын зүг түрэмгийллийн илэрхийлсэн байна. ажил дээрээ гэр бүлийн асуудал, хэрэгжээгүй хүсэл ... Үр дүнд нь - өчүүхэн урамшууллын хүнд tantrum хүргэж болох юм. Энэ нь сэтгэл зөвлөгөөг хүргээд та одоогийн үйл явдал нь таны амь нас, холбоотой ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хүртэл ямар ч утгагүй.
• ааш зан, заримдаа задгайрлын шалтгаан нь эрүүл мэндийн асуудал байж болох юм. өвчин болон бусад таагүй Мэдрэмж, санаа сэтгэл, хүн хангалттай нөхцөл байдалд хариу арга хэмжээ чадахгүй.
• Ихэнхдээ сэтгэл санааны дэгдэлт болох шалтгаан нь нэг талыг барьсан хандлага interlocutor байна. Нь илэн далангүй яриа дээр шийдвэр гаргах хангалттай, тэдэнтэй хамт даван туулах бүх зөрчилтэй, маргаантай, харилцан шаардлагыг устгах тусална ямар зорилгоор.
• хүн бол бага өөртөө итгэх итгэл, сайжруулах арга замын нэг нь - нээлттэй сөргөлдөхгүй. Бид өөрийгөө ухамсарлахуй аргын нэг төрөл юм гэж хэлж болно.

задгайрлын болон ааш зан тохиолдолд Ер нь бол та урьдчилан сэргийлэх, амьдрах ажил, бусадтай харилцаа холбоо бий болгох, энэ нь өөрийгөө хэрхэн хянах талаар эргэлзэж цаг нь болсон. мэргэжлийн сэтгэл зөвлөмжүүд энэ нь танд туслах болно.

Уур хилэн - таны гол дайсан

гарт өөрийгөө хэрхэн хадгалах вэ? Юуны өмнө уур тулд өгч байх нь сурдаг. Энэ нь та нарын барьж авах боломжийг олгож, та бүрэн байдлыг хяналтаа алдаж, түүний өрсөлдөгч буюу хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь орооны та нарыг унагасан нь амттан бүрэн дүүрэн өөрийгөө олж болно. Заримдаа эх үүсвэр нь зориуд өдөөн хатгалгыг явж болно.

Бус, сэтгэл хөдлөлийн талаар дээр очиж, та уур хилэн та нарын хор өөр юу ч үүсгэж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ сэтгэл бууж, та follies хийх хамгийн хөнгөн нь биш өөрийгөө тавьж болно. мэдрэмж, та нарын дээр шүүрдэж урамшууллын бүх холбоо зогсоох эхлэх үед (хүн, эсвэл ажлын объект дээр байх). дасгал дамжуулан Агааржуулах илүү сайн түрэмгийлэл Хуримтлагдсан.

Та сарнин байх чадвартай байх ёстой

Үйл ажиллагааны асуудал, эсвэл маргаан дээр урт хугацааны чиглэл нь зөв шийдлийг олоход хувь нэмрээ оруулах биш. Харин - Хэрэв та нөхцөл байдлыг бодитойгоор харах зогсооно. Энэ нөхцөл байдал гарт өөрийгөө хэрхэн хадгалах вэ? Мэдээж хэрэг, сатаарсан авч, анхаарал шилжүүлэх.

Бид хөдөлмөрийн асуудал, та өөрийгөө зээл биш юм яриад байгаа бол анхаарлын гадна зуур нь үлдээх хэрэгтэй. Цонхны гадна харах биширдэг, кофе завсарлага аваад гудамжаар алхах. Энэ нь шинэ нүдээр байдлыг хараад учир байж болох юм, та маш хурдан шийдлийг олох болно.

хүнтэй таны яриа аажмаар хоёр дахь зогсоох, өндөр тонн хөдөлж, огцом сэдвийг хөдөлж эхэлдэг бол. цонх, цаг агаарын болон бусад зүйлд таны Өрсөлдөгчийнхөө ер бусын цэцэг анхаарлаа хандуул, энэ үнэхээр таны ярианы сэдэв холбоотой байна. Энэ хурцадмал байдал гарахын туслах болно гайхсан элементийн, төрөл, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа ажил хэрэгч яриа хэлэлцээг цааш нь үргэлжлүүлнэ.

асуудал үлдэж байх вэ ганцаараа

Хэрэв та хүнд байдалд өөрийгөө хэрхэн хянах талаар мэдэхгүй байгаа бол ганцаараа тэдний асуудлыг шийдвэрлэх оролдох хэрэггүй. сэтгэл хөдлөл тэдний барьж авах сэргийлэхийн тулд, тэдний бэрхшээлийг хуваалцах хэн нэгний сэтгэлийг нь хийнэ. Бид маргаантай зарим төрлийн тухай ярьж байгаа бол, энэ нь өрсөлдөгч нь нэг нэг байх нь чухал биш юм. Өөр нэг арга нь та асуудлуудтай disinterested хүнийг шийдвэрлэх авчрах болно. Тэгэхээр та бодит дүгнэлт авч, ес журам эрхийн өөрийгөө байлгах болно.

Өөрийн бодол санааг хянаж

Та хэр сайн өөрийгөө хянаж мэдэхгүй байгаа бол өөрийн бодол санаагаа хянаж сурах болно. Тэд ихэвчлэн таны дотоод байдал, зан үйлийг тодорхойлох. Удалгүй та сөрөг бодол та эзэмшилдээ авах гэж боддог шиг, анхаарч, өөдрөг чиглэлд тэднийг илгээх хичээдэг.

Ихэнх нь ихэвчлэн сөрөг шинэ бизнес буюу нэг чухал яриа эхлэхээс өмнө хүнийг эзэмшсэн. толгой хамгийн сөрөг хувилбаруудыг silhouetted. Ийм бодол нь дээгүүр нь авч бүү олго. эерэг үр дүнд нь тааруулах, өөрийгөө ялагч гэж үздэг. Дараа нь ямар нэгэн гадны нөлөө өөрийгөө та нарыг авчрах боломжтой байх болно.

зөв амьсгалын

Өөрийгөө хэрхэн хянах талаар онд Магадгүй бүх сонирхсон. Эхний харахад гүн амьсгаа авах тухай зөвлөмж инээдтэй санагдаж болох юм. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь үнэхээр ажилладаг. урт амьсгал дахин гөлгөр болж, хэмжсэн уушиг руу аль болох их агаар цуглуулдаг. Энэ нь тархинд хүчилтөрөгч урсгалыг нэмэгдүүлэх, та нар нөхцөл байдлыг илүү хэрсүү харагдах юм.

10 Count

Та хянах, гарт өөрийгөө хадгалж сурах хүсэлтэй байгаа бол, мэргэн хүмүүсийн зөвлөгөөг харна уу. Тэд та нарын хийх эсвэл ямар нэгэн чухал зүйлийг хэлж өмнө удаан санаж 10 тоолох ёстой гэжээ. Энэ үед таны урам жаахан доош нь хөргөлттэй байгаа боловч нөхцөл байдал шал өөр гэрэлд төлөөлж байна. Энэ арга нь буруутай үйлдэл таныг аврах болно, эсвэл imprudently доромжлолын үг хэлсэн байж болох юм.

Тэдний зан хэсгийг харна уу

Магадгүй, бүх хэрүүл маргаан болон бусад таагүй үзэгдэл нь unwitting гэрч болсон юм. Олон Ийм нөхцөл байдалд анхаарал муутай байгаа хэдий ч, тэд биднийг зааж чадна. Вэ? зөв, энэ нь disputants оронд ажиллах шаардлагатай юм шиг буруу юм: сэтгэл санааны дүн шинжилгээ хийнэ хүний гарт өөрийгөө байлгах талаар мэдэж аваарай.

Хэрэв та өрсөлдөгч нь жишилт нь эвдэх үе шат руу явдаг гэж боддог бол, та нарын эргэн тойронд хүн маш их гэж төсөөлдөг. үзэгчдийн хоёр дахь нэг дээр зогсож, өөрийгөө нэг хар. Таны зан эсэх талаар зохистой? Та өөрийгөө ичих биш үү? Эдгээр асуултад хариулах та маргааны тактик тохируулах боломжтой байх ба зөрчил нөхцөл байдалд гарах зохистой болно.

хариулахын тулд Яарах хэрэггүй

Үргэлж биш өөрсдөө бий зөрчилддөг. Заримдаа таны өрсөлдөгч санаатайгаар тэдний хувийн зорилгодоо хүрэхийн тулд таны уур гал өдөөн болно. Та ихэвчлэн ийм нөхцөл байдалд тулгарч байгаа бол та зүгээр л өөрийгөө хэрхэн хянах талаар мэдэх хэрэгтэй.

Гол дүрэм нь - өдөөн хатгалгыг хариу арга хэмжээ авах Яарах хэрэггүй. зөв шийдвэр - харилцааг эвдэх нь богино өгүүлбэр эсвэл бүх чимээгүй үед (Мэдээж, бүдүүлэг, эсвэл доромжлох нь буурах биш). Та үнэхээр, taunt зарим төрлийн хариу хэлэхийг хүсэж байсан ч өөрийгөө тэр зөвшөөрдөггүй. хэдэн минутын дараа дараа та бид үнэхээр зөв үйлдэл гэж ойлгож болно.

хүндэтгэх interlocutor

Харамсалтай нь, олон хүн, учир нь тэд өөрсдийн үзэл бодол нь зөвхөн зөв нэг гэж юу болохыг нь зүгээр л өөрсдөө хяналтаа алддаг. Гэсэн хэдий ч, таны өрсөлдөгч үзэл нь тэдний цэгт ижил эрхтэй. Хэн нэгний санал нь үрэвсэх төлөө бус үйл явдал байх ёстой бөгөөд нөхцөл байдлыг нь МИАТ-бодоод. Хэрэв та хуваарьт төлөвлөгөөний өчүүхэн хазайлтын өөрийн зан алдах хандлагатай байдаг бол энэ нь хүмүүс эргэн тойронд та биш юм гэсэн үг биш гэдгийг санах хэрэгтэй. , Interlocutor хүндэтгэж, харилцан буулт хайх ихэвчлэн маргаан нь ноцтой зөрчил дотор гүйцэтгэх юм, учир нь суралц.

Толинд харах

Сөрөг сэтгэл хөдлөл ихээхэн хүний төрхийг гажуудуулж, улмаар бүр ч илүү хамаатай өөрийгөө хэрхэн хянах тухай асуудал юм. хийсэн зөвлөмж та сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эзэмшилдээ авч бүртээ толинд өөрийгөө харах болно. Мэдээж хэрэг, энэ нь гэртээ, эсвэл албан тушаалд энэ нь маш боломжтой боловч, гудамжинд үүнийг хийх нь тэнэг хэрэг байж болох юм. Өөрийн нүүр царайг нь ууртай ярвайлт гажуудуулж харах хэрэгтэй, та нэн даруй тайвширч, түүний хуучин төрхийг сэргээхэд хүсэж байна.

шийтгэлийн системийг оруулна уу

Хүүхэд бүр үедээ үйлдсэн, дуулгаваргүй болон гай нь шийтгэдэг. Мэдээж хэрэг, хэн ч буланд насанд хүрсэн тавьж зүрхлэх бөгөөд тэгээд өөрийгөө шийтгэл системийг нэвтрүүлэх өөрийн дээр зогсож байна. , Сэтгэл хөдлөл бууж, та skirmish-д хэн нэгэнд ирсэн бол, тэд түүн рүү хашгирч мэдээж зарим нэг цэнгэл орхин өөрсдийгөө шийтгэх болно тайлбар босс дараа нь нулимс болгон тэсрэлт. Энэ хүртэл шоу, худалдааны аялал, гэх мэт харж, өөрийн дуртай амттан өгч болно. Тиймээс та өөрийгөө хянах нь сонирхолтой байх болно.

зөвшөөрөх сурах

тэдний эрх ашгийг хамгаалахын тулд чадвар, мэдээж, маш их үнэ цэнэтэй юм. Гэсэн хэдий ч, маргааны үед ихэнхдээ өөрийгөө хянах нь алдагдалд хүргэж стресстэй нөхцөл байдлыг үүсч болно. энэ аргументыг ялах нь чухал байдаг учраас та нарын төлөө эсэх талаар бодож байна уу? Энэ нь зарчмын л асуудал юм бол, энэ нь нүүр хадгаламж, мэдрэлийн эсүүд нь ухарч нь илүү дээр юм.

гарт өөрийгөө хэрхэн хадгалж байх талаар: сэтгэл

зорилтод хүрэх гол зэвсэг нь нэг юм - учир нь өөрийгөө хянах өөрийн үйлдэл болон бодол санаагаа хянах чадвар, үнэлж баршгүй юм. Та амжилттай хүн байхыг хүсэж байгаа бол, өөрийгөө удирдаж сурах. сэтгэл зүйн зөвлөгөө зөв чиглэлд таныг удирдах болно. Дараах оноо анхаарал хандуулаарай:

• сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж оролдох хэрэггүй. Энэ нь сөрөг сэтгэл санааны болон бие махбодийн нөхцөл байдал аль аль нь нөлөөлж байна. аажмаар сурах хэрэгтэй - өөрөө удирдах урлаг юм.
• бусдын дунд өөрийгөө хянаж сур. Хүн тайван, тэнцвэртэй байгаа бол тэр асуудал, зовлон байхгүй байна гэсэн үг биш юм. дарамттай нөхцөл байдалд хариу арга хэмжээ, түүний арга барилыг судалж, түүнийг үзэх үү.
• төрсөн цагаас нь эхлэн хүн бүр тодорхой даруу ихтэй учраас түүний сэтгэл бүү ич. засаж болох шинж гэж ханддаг.
• Ердөө л амьдрал, энэ нь дагалдаж байгаа асуудал харж байна. Заримдаа энэ нь өмсөх хэрэгтэй "өссөн өнгөтэй шил", та стресс өөрсдийгөө тусгаарлаж, туслах болно.

гарт өөрийгөө хэрхэн хадгалж байх талаар: ур чадвар олж авах

Өөрөө хяналт - зорилго замд саад тотгорыг даван туулахад хялбар байдаг хүчтэй, амжилттай ард түмний нэг онцлог шинж нь. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр өөрийгөө хэрхэн хянах талаар мэддэг. Ур чадвар нь удаан хугацааны туршид боловсруулсан байна. Үүнийг хийхийн тулд та энэ зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй:

• Тэдний зан шинжилнэ. орой бүр, зарим тохиолдолд өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, зан тайлбарлах болно. Тэгэхээр та ирээдүйд тэднийг зайлсхийхийн тулд түүний алдаа харж болно.
• стресстэй нөхцөл байдалд бэлтгэлтэй байх. Зарим тохиолдолд өмнө, эсвэл бэрхшээл боломжийг хангасан. тэдэнд урвалын хувилбарыг гарч ажиллах хичээ.
• нь хэрхэн өдөөх сурах эерэг сэтгэл хөдлөлөө. Удалгүй та сөрөг гаруй утгыг эхлэх шиг сайхан, сайхан зүйлийг бодож эхэлдэг.
• Таны мэдрэл цаг байгаа бол, эерэг өөрийгөө хүрээлүүл гэж оролддог. гунигтай кино үзэж болохгүй, муу мэдээ дуулгах битгий хараарай, хүнд storyline нь номыг уншиж байна.

үр дүн нь

Чадваргүй өөрийгөө хэт их зан болон мэдрэхүйтэй хянах - энэ нь амьдрах, ажил, тэдний эргэн тойронд ертөнцийг эдлэх урьдчилан сэргийлэх нь ноцтой асуудал юм. яриа болон үйл ажиллагааны зорилготой төлөвлөгөөний нэгэн хазайлт нь бүр бага зүйл бол уур хүргэдэг бол, энэ нь сэтгэл судлаач тусламж хэрхэн хайх талаар бодох цаг нь болсон. Тэр Мэдээж та гадны өдөөгч та бага өртдөг болгоно өөрийгөө хяналтын талаар үнэ цэнэтэй зөвлөгөө, түүнчлэн зөвлөгөө тайвшруулах, өгөх болно.