Би идэх хүсч байна, юу хийх вэ? Хоёр үр дүнтэй шийдэл

Бидний хүн нэг бүр төрийн бус хүний хоолны дуршилыг сэрсэн нөхцөлд байна. Энэ нөхцөл байдалд, зураг дагадаг хүмүүст жин айж байна. Мөн тэд үнэхээр баттай долоо хоногт наад зах нь 3-4 кг залгасан болох нь мэдээж, энэ масс бүх өөх биш юм, гэхдээ ийм олз нь харамсалтай нь болдог. "Би юу хийхээ, идэж байгаа юм уу?" - Бид хамааран өөр өөрөөр ажиллах ёстой юу хэвийн бус хоолны дуршил шалтгаан.

хатуу хоол тэжээлд хэрэглэх нь үр дүнд хоолны дуршил хамгийн түгээмэл эрс өссөн байна. байгууллага нь нэн даруй донтолт нь хариу өгч чадахгүй, саатал сарын хосууд байж болно, гэхдээ энэ нь "өлсөж цаг" гэж өшөөгөө авах болно. Тийм учраас, дээр сууж, жингээ хүмүүст хатуу чанд хоолны дэглэм, турах хурд өртөг нь зайлшгүй өсөлт хоолны дуршил юм гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мөн энэ нөхцөл байдалд нэг зүйл дур хязгаарлагдмал байсан бол энэ нь тийм ч муу биш юм. Ер нь бие махбодын үйл ажиллагаа буурах ба ердийн илүү унтах хүсэл нь хүслийг идэх хүсэл хавсаргана. Хэрэв та "хамрагдсан" байгаа бол энэ байдлыг та асуулт юу хийх вэ "? Би байнга хийх юм байна гэж хүсэж байна". хоол хувааж Явж, бүх өдөр зажлах зөвшөөрөл гэсэн үг биш. Таны бүх хоол орой будсан байх ёстой. Би юу нь маш их хүсэж байгаа бол? Хоолны тутамд ямар ч 100 гаруй илчлэг нь илчлэг бүхий, өдөрт 9-12 удаа идэх хэрэгтэй. Энэ өдөр та идэж хэт их биш гэдгийг болж байна, та нар маш их өлсөж биш байх болно. Хамгийн гол нь - хоолны бүр дээр үед өөрийгөө зогсоож чаддаг байх.

үүний төлөө өлсгөлөн улсын гарч Хоёр дахь шалтгаан нь бидний сэтгэл хөдлөлийн холбоотой. Мөн бидний эерэг сэтгэл хөдлөлийн хамгийн гүн үндэс суурь нь - endorphins, аз жаргалын даавар. Заримдаа хүн хоол хүнс бусад юуг ч сайн мэдрэмжийг авч чадахгүй, цөхрөнгөө барсан онлайн зөвлөх асуусан "Би юу хийхээ, идэх хүсч байна вэ?". overeating зөвхөн ийм шалтгаанаар шинж тэмдэг нь: хоолны дараа сэтгэл хангалуун бус мэдрэмж, хоолны үед бол хангалттай Goodies-ийг идэж байсан юм. шинэ хобби, найз нөхөд олоход тусламж, гэхдээ эдгээрийн ихэнх нь хоол хүнс хайрыг орлож чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, хүн бүрт тустай нэг арга байна. Энэ дасгал. Гэвч тэд зөв dosed хэрэгтэй, тэд эхний зөвхөн тал хувь нь таны хүч байх ёстой. Энэ нь та 10 км-т ажиллуулж чадвал юм бүр ажлын өдөр 5 км замаар ажилладаг. Хамгийн гол нь хэт их ачаалалтай хоолны дуршил эрчимжүүлж дэвсгэр эсрэг, учир нь үүнийг хэтрүүлэн байх нь, хүн зарцуулсан ч илүү идэж өөрийгөө хянах зогсоосон. бүгд зөв хийсэн бол, та удахгүй таны дур ид өргөсөн анзаарч болно. Гэхдээ энэ нь сургалтын зарим үед та тэр эрчимтэй, ийм байх ёстой хангалттай агаар авч чадахгүй байна. 15-20 минутын турш хялбар гипокси улсын химийн үүсэх чухал үүрэг гүйцэтгэж, тэгээд өөртөө харамсаж байна. Энэ нь муу цаг агаар юм бол, аэробик, хөгжмийн шилжих хөгжилтэй нь DVD дээр эргэж, энэ нь хангалттай байх болно. Энэ нь цусны ганцаараа хүч нь үргэлж энэ үр бий болгох боломжтой юм хэрэгтэй.

Мөн тэнд улмаас өлсгөлөн төвд хоолны дуршил журмын зөрчил нь нэмэгдсэн дур юм. Гэхдээ энэ нь маш ховор байдаг энэ байдалд нэмэлт шинж тэмдэг байдаг оролцох нь зөв эмч суулгаж болно. Үүнээс гадна, зарим эмийн улмаас хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, тийм болохоор та эм тогтмол авч, хоолны дуршил нь нэмэгдэж анзаарсан бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Асуу: Түүнд? "Ердийн Би юу хийхээ, идэж хүсдэг илүү", түүний мэргэжлийн үүрэг танд туслах болно.

Эмч та тусалж чадаагүй л хандах ёстой хагалах, хоол , дасгал. хүмүүсийн 98% нь эдгээр хоёр зөвлөмж хоолны дуршилыг багасгах нь ихэвчлэн хангалттай байдаг уулздаг. Та үлдсэн 2% эмчлэх бол та эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй болно.