Хатуу хоолны дэглэм

Өнөөдөр олон хүн тэдний төрхийг сайжруулах хичээдэг. шилжих эхний алхам илүүдэл жинтэй ангижирч болдог. Аль арга нь зөвхөн энэ дэлхийн овсгоотой болон Самбаатай амралтын удирдаж байна. өглөө нэг урсгал, зарим нь орой идэж болохгүй байна. Хэрэв та жингээ хасах янз бүрийн арга замыг хослуулах бол энэ нь хамгийн алдартай, үр бүтээлтэй дунд тэднийг өмнөх хоолны дэглэм ирж байх магадлалтай юм. Энэ нь илүүдэл жинтэй байгаа ихэнх хүмүүсийн хувьд мундаг юм.

асар их байдаг, би, өөр өөр хоол хязгааргүй тоо хэлж байсан. Тиймээс, "нэмэлт" салахыг хүссэн хүмүүст зориулсан, тэнд тусгай хатуу хоолны дэглэм юм. хэзээ нэг агшинд өөрсдийгөө өөрчлөх хүмүүсийн тоог багасгаж түүний тархсанаар нь хэзээ ч уналтад орж явдаг. Байдлаар хүн үзэх нь гэнэн байх шиг урт зарим нь "супер хоолны дэглэм" байна гэж гурав, дөрвөн өдрийн турш бүхнийг өөрчлөх боломжтой байх болно гэж - хатуу хоолны дэглэм дэмжиж байх болно.

Энэ хатуу хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Үгүй ээ, энэ ялангуяа, энэ нь та бараг л идэх бууж өгөх, эсвэл маш бага хэмжээгээр үүнийг хязгаарлах санал болгож хоол жагсаалт биш юм хоолны дэглэм зарим нэг төрөл юм. тэр үед илчлэг хоол өдөрт ердөө таван зуун калори юм. Ийм бага илчлэг хоолны дэглэм нь хязгаарлагдмал хугацаанд ашиглаж байгаа, тэгэхээр энэ нь "өлсгөлөн" үед хүний биеийн зөвхөн нэмэлт кг-ын идэвхтэй арилгах биш юм ороход, бас дасан зохицох нь тэдний боломжийг хязгаарт байгаа нь ноцтой стресс туулж.

хамгийн хатуу хоолны дэглэм гэж юу вэ? Мэдээж хэрэг - өлсгөлөн, түүнийг дуудах боловч хоолны дэглэм үндсээр нь буруу байж болох юм. Эрчим хүч, уураг, бүх бичил дээш (хоол хүнс нь амин дэм, эрдэс бодис хангалтгүй хэрэглээг үр дүнд хөгжиж) биеийн хомсдол, магадгүй, ирэх өдрүүдэд мэдэрч болно.

Өнөөдөр ямар ч эмч, жингээ алдах хүнсний татгалзсан санал болгох ийм хариуцлагатай авч байх болно. Энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд маш бичиг үсэг мэдэхгүй, бас аюултай юм. Ийм хоолны дэглэм цочмог болон архаг (чихрийн шижин, мэдрэлийн эмгэг, ходоод гэдэсний замын эмгэг) өвчтэй бүх хүмүүс эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, та одоо ч гэсэн хэсгийг илчлэгийн хэрэглээг огцом буурсан нь таны биеийн байдлыг болон хариу хяналт тавих анхаарал, халамж нь ийм адал явдал нь авч зүрхлэх уу.

Аль чанд хоолны дэглэм хэрэглэх хүмүүст зөвлөгөө өгөх ёстой юм бэ? Нэгдүгээрт, биед стресс ачааллыг бууруулж, сөрөг нөлөөллийг бууруулах зорилгоор, шаардлагатай буруу барьсан тэжээл зайлсхийх явдал юм. Энэ нь хоолны дэглэм хэр хүнд байж болох ямар ч хамаагүй, хүнсний хэрэглэсэн уургийн хэмжээ RDA, таны нас, жин харгалзан тооцдог нэгээс доошгүй байх ёстой гэсэн үг юм. хоолны дэглэм нь нийт хасах нь зөвхөн ил болно нүүрс ус. Diet та бүрэн өөх болих хэрэгтэй заадаг? Энэ нь PUFA хэрэглээ шаардлагатай байдаг шиг,-ий тухай дээр явах шаардлагагүй юм. Тиймээс та үргэлж өндөр уураг Далайн загас, бусад зүйлсээс омега-3 болон омега-6 өөхний хүчлээр баялаг юм идэж төлж болно. Хоёрдугаарт, өндөр эрчимтэй хоолны дэглэм эмчилгээний үед бичил тэжээлийн дутагдалтай нөхөн тулд шахмал нь сайн витамин, эрдэс баялгийн цогцолбор худалдаж авах нь зүйтэй. Гуравдугаарт, илүү сард нэг удаа ямар ч илүү, зургаа, долоон хоногийн дотор ямар ч илүү төстэй хоолны дэглэм ашиглах эсвэл таны эрүүл мэнд муудсан болон хоол боловсруулах систем нь төрөл бүрийн өвчин, хөгжлийн асар их эрсдэл, түүнчлэн бусад байна.

Тиймээс бид хатуу хоолны дэглэм турах хамгийн сайн сонголт биш гэдгийг анхаарна уу. төгс Зураг хөөж энэ хоолны дэглэм бүртгүүлэх та өөрийн эрүүл мэндээ алдах эрсдэлтэй.