Бүх enrages, бүх цочрооно: юу хийх зэрэг шалтгааны улмаас сэтгэл санааны байдлыг тогтворжуулж, үрэвсэх нь даван туулах

Хар зураас , муу сэтгэл санааны хугацааг хүн бүрийн амьдралд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч, хэн нэгэн хэдхэн хоногийн дотор, хүндрэлгүйгээр эдгээр мужуудад шийдвэрлэх бөгөөд долоо хоногийн бүх ядаргаатай бусад. Хэрэв та түрэмгийллийн эдгээр оргих анзаарсан бол юу хийх вэ?

асуудлын үнэн үнэлгээ - түүний уусмал замдаа эхний алхам

ямар ч сэтгэл зүйн асуудлуудыг үнэлэх үед энэ нь төрөл болон хүндийн зэргийг үнэлэх нь чухал юм. "Би бүх хилэгнүүлсэн болон залхаж, юу хийх байсан бэ?" - Энэ өгүүлбэр нь хоёр хүн тэс өөр байдлыг илэрхийлэх гэж оролдож хэлж болно. Энэ нь хэвийн урвал юм - энэ нь нэг тал байсан хүний эсрэг ямар нэгэн зөрчил дараа Angry болон мэдэрч гомдол. "Норм" амьдралын өнөөгийн хурдац нь адилтгаж болох, уур хилэн нь түр зуурын анивчина, та хэдэн минутын дараа мартдаг. хөл, эсвэл байж боломгүй Naham дээр чам уруу ирж байна биеэр маш ууртай, - энэ нь бүр байгалийн байна.

ноцтой асуудлын талаар ярих гэсэн бол хүн туршлага уур хилэн, үзэн ядалт дэндүү их, эсвэл бараг үргэлж байж болох юм. Энэ бол байх ёстой үнэлэх болон сэрэл эх үүсвэрийн хэмжээ. нөхцөл байдал хаана бүхэн харамсалтай нь, "Би юу хийх ёстой вэ?" - нь маш холбоотой асуулт.

цочроогчыг устгах

таны амьдралд тэднийг шалтгаан нь устгах - хамгийн хялбар арга бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийн салахыг. таагүй хүмүүсийн ажлын байр, эсвэл оршин суугаа газраа өөрчлөх харилцах Хог, та дуртай биш бол орондоо явж, цагийн дараа сэрүүлэг тавих цаг эхлэх эрт босч байна. хүн бүрт ашигтай үед л шаардлагагүй түүний амьдралын Ийм цэвэршүүлэх. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн бидэнд тус тус тэдэнд маш ашигтай зайлсхийх гэмтээхгүй. цочроогчыг арилгах хэцүү биш. , Өөртөө цаг авч, амарч, долоо хоногт таны сэтгэл санааг муудах бүх санахыг хичээдэг хялбар авна. хариулт нь та гайхах болно гэдэгт бэлэн бай. өөрийн зуршил болон бусад хүмүүсийн харилцааны ёс нь хоол өнгө, тавилга бүхнийг цочроож болно. Мэдээж, Засгийн газрын repaint эсвэл өөрийгөө өөрчилж илүү хялбар байдаг шинэ хоол худалдан авах, хэдий ч энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Бид ойлголт өөрчлөгдөж байна

Магадгүй, гүн доош хүн бүр сайхан байшинд далай дээр амьдарч ажиллаж, зөвхөн хамгийн эелдэг, сайхан хүмүүстэй харилцаж байх нь хүсэж байна. Гэвч, харамсалтай нь, энэ нь үргэлж боломжтой тул үндсээр нь тэдний амьдралыг өөрчилж байна. Та бүх ядаргаатай ажиллах, амьдрах нөхцөл, таны орчин, болон ерөнхий зогссонд хөдөлгөөнгүй болон өргөгдөв? өдөөгч нь их тоо таны амьдралд хасаж чадахгүй бол, ийм нөхцөлд юу хийх вэ? бүх нөхцөл байдал зөвлөгөө талын: Та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй Хэрэв хандах таны хандлагыг өөрчлөх гэж оролддог. Та үзэн мэдэрч дараа, зохистой байдлыг дүн шинжилгээ хийх оролдох, өөрийгөө тайвшруулж байна. ажил ядаргаатай байгаа бол энэ газрыг бөгөөд хэр их та олох удирдах ямар давуу тал нь тухай бодож байна. Таны хөрш дуулиант нь - Хэрэв талаар бүх өрхийн эд гэж бодож байна, та нар гэр бүлийн хүлээж байгаа, тэр ганцаараа амьдарч байна. бүх нөхцөл байдалд эерэг хувьд харж, өнөөдрийн асуудал хамгийн санаж үзээрэй - энэ нь таны амьдралын аян замдаа элс нь зөвхөн үр тариа юм.

ойр дотно хүмүүс залхсан үед юу хийх вэ?

Харамсалтай нь, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр нь амьгүй зүйлс нь зөвхөн болон санамсаргүй хүмүүс, бас хамгийн ойр байж болох юм. хамаатан садан, тэдэнтэй байнгын зөрчил дайсагнал байнга сэтгэлийн амар амгаланг салгах чадвартай байдаг. Та ганцаараа амьдарч байгаа хэнд хүмүүсийг enrage бол, Хэрэв та хамгийн бага холбоог байлгах хэрэгтэй. гэм бурууг зовж байхгүй бол бас зарчмын хувьд нөхцөл байдлыг хэлэлцэх байхыг хичээх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд бүх зүйл барагдуулах болно гэсэн үг юм, та нар ойр дотно харилцаатай шинэчлэх боломжтой болно.

Гэхдээ ямар ядаргаатай хүмүүс хэнд нь та нэг нутагт амьдардаг бол яах вэ? эзэмших боломжтой үзэн ядаж, эхнэр, нөхөр, эсвэл эцэг эх нь нэг биш, үргэлж сэтгэл зохистой тайлбарлаж болно. Энэ тохиолдолд та эерэг, сөрөг сэтгэл хөдлөл жинтэй байх ёстой, таны цочрох хүн өөрөө юм уу, үгүй ойлгохыг хичээдэг, эсвэл зүгээр л "доош эвдсэн" Хэрэв та бэ? сайн илүү муу илүү бол энэ харилцаа дуусгавар талаар нухацтай бодох ач холбогдолтой: Нөхөр, эхнэр, та үргэлж, эцэг эхээсээ тусдаа амьдрах түр хугацаагаар, хүн бүрт ашигтай байж болно дундач нь салж чадна.

Энэ бол огт өөр зүйл бол ядаргаатай өөрийн хүүхэд юм. хамгийн ойр хүн холбоотойгоор сөрөг сэтгэл хөдлөлийн юу хийх вэ? Энэ нь бүх насны болон холбогдох хүчин зүйлээс хамаардаг. Хүүхэд ч маш бага байдаг бол, бид Төрсний дараах сэтгэл гутралын талаар ярих болно, энэ нь мэргэжилтэн зөвлөх нь зөв эмчлэх. цочроож болон шилжилтийн насны мөчид хүүхдүүд болох - гурван настай тогтмол tantrums, тусгаар тогтнолын эхний зэрэг илрэл, мөн аль хэдийн маш хүүхэд шиг чаддаг байсан өсвөр. эцэг эх та нар тэдний сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах болно л хамгийн бага алдагдалтай энэ бүх замаар яв. Харин та нар тайван хэвээр байх юм бол бүх хэцүү нь эхнэр, нөхөр, эмээ өвөө, болон бусад хамаатан садан нь тусламж гуйх эргэлзэх хэрэггүй.

Тайван, гэхдээ тайван!

Та бараг л байнга залхсан байгаа бол юу хийх вэ? хамгийн хялбар, хамгийн логик хариулт - тайвшруулж сурах уу! стресс бүх өртөмтгий, муу сэтгэлийн хүмүүсийн Наад зах нь түүний амьдрал нь аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байдаг. Илүүдэл сөрөг сэтгэл хөдлөл нь шууд тэднээс зовж хүмүүст хамт байгаа ямар нэг зүйл буруу байгааг харуулж байна. Мөн энэ нь тэдний амьдралыг эргэн харах болон өөрчлөх Хэрэв ямар нэг зүйлийг туршиж үзэх өөр нэг шалтгаан болж байна. Энэ нь маш хурдан тайвшруулж шаардлагатай бол олон зууны турш батлагдсан зөвлөмжийг нэгийг үзээрэй. Та хязгаар нь таны мэдрэл, арван зөрчил эрхлэх өмнө өөртөө, тоолох, эсвэл сэтгэл хөдлөл нь Агааржуулах өгдөг гэж боддог бол. Та бас ус уухыг жижиг SIPS-д хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ууж, гадуур явж оролдож болно.

мэндийн удирдлага

Яаж тайван байх сурах, хэзээ л ядаргаатай болон цочроох? Юу хийх, хэрхэн зөв түрэмгийллийг унтраах вэ? Энэ бол тун энгийн: Хэрэв та сарнин байж сурах хэрэгтэй. Ухамсартайгаар тэдний анхаарал хэцүү биш хянадаг. Ажил дээр нь хамтран зүтгэгч нь хэрүүл: шилжих бясалгах нь мэдсэн бэ? амралтын өдрүүдэд худалдаа, үзвэр, эсвэл та сонирхож баяртай байгаа өөр ямар нэг зүйлийн төлөө хуваарьт удахгүй суллах тухай бодоод үз л дээ. Гэсэн хэдий ч, хол энэ аргаар, өөрөөр эрсдэл нь хүний алдар сууг, үүлэн дунд байнга байдаг олох хийж байх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, энэ зан нь үргэлж л annoys нэг илүү сайн байдаг. хурдан таатай санаж чадахгүй байгаа зүйл нь юу юм бол? асуудал нь сатааруулах гэж - сана хэрэв таны гол зорилго. , Зааж ашиглаж шүлэг санаж дэлгэцийн зураг дээр квадратын тоолж, эсвэл өөр ямар нэг зүйлээр өөрийгөө эзэлж үзээрэй. Мөн та харах болно - цочрол дээр байх болно авсан.

рестарт ухамсар

Маш их цочромтгой архаг ядаргаа шууд үр дагавар юм. Хэрэв та тогтмол хангалттай нойр авч чадахгүй бол, өдөр тутмын их бие махбодийн болон сэтгэл санааны стресст өртөж, та амрах хэрэгтэй. хамгийн сайн сонголт - нь амралтаа авч, гэхдээ энэ нь боломжгүй бол - ДЦГ-салон нь долоо хоногийн амралтын өдрүүдийг илгээх, эсвэл зүгээр л орондоо очиж биш, орноосоо босч хангалттай унтаж чадахгүй байна. практик т үзүүлсэнчлэн, тайван байдал ба гэгээтэй ч Улиг болсон "Divan" амралт өгч болох юм. Тэгээд үнэхээр өдөр, хоёр кино унших эсвэл үзэх нь тайван байрлалд зарцуулах бол, та илүү сайн мэдрэх болно.

физик шинэчлэх

маш тайван, аз жаргалтай хүмүүс нь ихэнхдээ дандаа гэнэт энэ нь харамсалтай болсон гэж үздэг. Ийм гэнэтийн мэдрэмж юу хийх вэ? ямар ч бодит шалтгаан байхгүй бол, энэ эмнэлэгт очиж, иж бүрэн шалгалт нэвтрүүлэх ач холбогдолтой. Муу сэтгэлийн болон нэмэгдсэн түрэмгий дотоод эрхтний янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. ямар нэг хэвийн бус оношлох үед тодорхойлсон бол, та бие махбодийн түвшинд цочрол асуудлыг даван туулах оролдож болно. цэвэр агаар, дасгал, ашигтай зарцуулах, зохих ёсоор, хангалттай хугацаа идэх хэрэгтэй.

Бид энэ нийтлэл танд тусалсан гэж найдаж байна. Ямар ч тохиолдолд, одоо та найз илгээх ба, "Би үргэлж дургүйцсэн байна," гэж хэлэх бол юу хийх, та мэдэж байгаа.