Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд кальцийн шахмал: юу сонгох, хэрхэн хийх вэ?

Жирэмсэн - эмэгтэй хүн бүр нь гайхалтай мөч байдаг. Гэсэн хэдий ч, сэтгэл догдлон гадна, баяр баясгалантай туршлага та үйрмэгтэй ирээдүйн эрүүл мэндийн талаар бодох хэрэгтэй. Харин зэрэг эрүүл төрөх, та ээж нь шаардлагатай бодисын иж бүрэн авсан байх хэрэгтэй. Мөн хамгийн чухал элементийн нэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальцийн шахмал юм. Хэрхэн сонгох - нь хэцүү асуулт, тэр бид яагаад илүү дэлгэрэнгүй ярилцах хүсэлтэй өнөөдөр юм.

Кальци хэрэгцээ

Үнэн хэрэгтээ энэ нь бидний биеийн өдөр бүр маш их шаардлагатай байдаг. Гэхдээ та жирэмсэн байх үед, зураг эрс өөрчилдөг. таны бие өөрийн хэрэгцээг хангах шаардлагатай гэдгийг гадна, энэ сарын асуудлаар өсөх тулд барилгын материалын ихээхэн хэмжээний хуваарилах шаардлагатай юм, хүүхэд бүхэлд нь булчингийн систем, араг яс, өөрөөр хэлбэл. Тиймээс ямар ч тохиолдолд та зөвхөн элементүүдийг та тогтмол хоол хүнс авч ул мөр шаардлагагүй гэсэн найдаж болохгүй. Энэ нь авах нь маш чухал юм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальцийн шахмал. Хэрхэн сонгох - Та организм бүрийн хувь хүний шинж чанар нь богино дугаар зүйлд анхааралдаа авч чадахгүй байгаа учраас эмчид асуух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, бидний зорилго бол - зүгээр л жирэмсэн ээж нь хэрэгцээ, түүний сэтгэл хангалуун сонголт тухай ярих.

Үнэн хэрэг ч насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан шаардлагатай тодорхойлогдоно. Жирэмсний 18-аас дээш жил биш юм бол, энэ нь өдөрт 1300 мг хэрэгтэй. Ахимаг насны эмэгтэйчүүд нь, хэлбэр бага зэрэг бууруулж, өдөрт 1000 орчим мг байна. Үүнийг нөхөх бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальцийн шахмал naznachetsya. Энэ чухал ач холбогдолтой ашигт малтмалын ноцтой дутагдалтай байдаг гэдгийг шуурхай эмч - хэрхэн сонгох. Зөвхөн өсөн нэмэгдэж организмын хэрэгцээг хамарсан гэхэд та өөрийн булчингийн системийн дэмжлэг ч орхиж, учир нь энэ нь ээж нь үндсэндээ аюултай юм. Энэ нь ясны сийрэгжилт эрт хөгжлийг аюул учруулж байна.

кальцийн дутагдал урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх вэ?

Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш хамгийн их дутагдалтай нь ашигт малтмалын, Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хамгийн түгээмэл хоол хүнс хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж болох юм. Бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальцийн шахмал тухай ярих өмнө (сонгох нь), АНУ-ын байгалийн эх үүсвэрийг тодорхойлох үзье. дахиад нэг зүйл Жич: төрсний дараа, хөхөөр хооллох үед та кальци их жирэмсэн үед, үйрмэг ч улмаас эхийн организм шаардлагатай бүх л хангагдсан учраас хэрэгтэй.

Кальци нь байгалийн эх үүсвэр

Хэрэв шаардлагатай хэмжээг авахын тулд та хамгийн энгийн бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. 75 мг - Жишээ нь, байгалийн тараг, шилэн танд кальци 440 мг, 30 грамм шарж бүйлс өгөх болно. 100 гр нь сардин загас танд кальци 324 г өгөх болно: А нь маш чухал эх үүсвэр нь загас юм. бяслаг идэх нь ямар ч ач холбогдол багатай. Түүнээс гадна, энэ нь бараг ямар ч, mozzarella эсвэл Чеддар байж болно. Хэрэв энэ амттай бүтээгдэхүүний 30-г нь нийт, та кальци 250 гр байдаг. Хэрэв та өөрийн жин нь санаа зовж байгаа бол, дараа нь байцаа анхаарал хандуул. Энэ ашигтай хүнсний ногоо 50 г ашиглаж дараа, та кальци 150 грамм авах болно. Энэ тохиолдолд нэг удаа таны бие кальцийг 500 гаруй мг шингээж чадахгүй гэдгийг санаарай.

зах зээл дээр бүтээгдэхүүний элбэг

Үнэндээ, тэр ч байтугай зүгээр л эмийн сангийн тавиур дугуй хайж хөгжилтэй нь, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальцийн шахмал нь гэнэтийн сонгох гэж дүгнэж болно. Гэсэн хэдий ч, ихэнх эм бие нь маш сайн биш юм шингээж байдаг. эм зүйч яагаад шинэ кальцийн цогцолборууд, ирээдүйн эхийн биед хамгийн тохиромжтой байх болно талаар үргэлжлүүлэн ажиллах гэж байна. эмийн сан нь өргөн тархсан мансууруулах бодис, кальцийн глюконат гэж нэрлэдэг байна. Энэ нь биеийн тусламж энэ ашигт малтмал нь доод тал нь хүлээн авсан нь энэ нь яг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь кальцийн карбонат нь хамгийн их хэмжээгээр агуулдаг. Ер нь, кальци агуулсан бүх бүтээгдэхүүн, гурван бүлэгт хувааж болно. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэй шахмал сонгодог кальци, өөрөөр хэлбэл monopreparations (кальцийн глюконат). Эмч нар нь витамин D ч энэ нь маш муу шингэдэг тул ховор тохиолдолд үүнийг зааж, энэ тунг хянах нь хэцүү байдаг.

Хоёр дахь сонголт - нь хосолсон арга нь найрлага нь кальци, витамин D, С зэрэг магни, цайр,, фосфор гэх мэт зарим ашигт малтмалын элемент илүү орно. нь Олон төрлийн амин дэм цогцолборууд, кальцийн давс орно - эмийн Гурав дахь төрлийн.

Та эмчид хэрэгтэй

Юуны өмнө, жирэмсэн боломжгүй үед бие даан ямар нэг эм авч байсныг санаж байна. Түүний биеийн байдалд анхаарах, түүний дохио сонс. Та шохой мөрөөддөг бол та, бяслаг, гэрийн бяслаг нь зүсмэл өөрийгөө эмчлэх ёстой, түүнчлэн мэргэжилтэн зөвлөлдөж байна. Тэр та нарыг хэрэгтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальци сонгох боломжтой болно.

Бид нэгэн цагт кальци 500 мг-аас их авч зайлшгүй шаардлагатай биш гэдгийг, биеийн зүгээр л үүнийг ойлгож чадахгүй байна санаж байх ёстой. Хэрэв та дээрх тунг өгсөн бол хэд хэдэн үе шатанд болгон эвдэж. Энэ тохиолдолд, шахмал кальцийн карбонат агуулсан бол, дараа нь тэднийг хоол хүнсээр авна. Эдгээр шахмал ходоодны шүүс хэрэгтэй. Та төмөр нэмэлт хангах бол, та кальци агуулсан шахмал нь 2-3 цагийн зайтай тэдгээрийг авах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. бага кальци илүү сайн байдаг хэрэглэх: Энэ нь витамин D. үйлдвэрлэх нэг чухал дүрэм байдаг нь маш зүйтэй юм. Кальци хэсэг нь хоол ирдэг явдал. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кальцийн шахмал эсэх тухай ярьж, та судалгааны талаар хэлэх хэрэгтэй. Ээж, 600 мг кальци авсан ясны масс нэмэгдэж байна. Гэвч өдөрт 1500 мг зөвлөж тунг хүлээн авсан хүмүүс, ясны эрүүл мэндийн хэдэн жилийн муудсан. Энэ нь шингэсэн кальци их хэмжээний ясны эрүүл мэндэд адил чухал ач холбогдолтой бусад ашигт малтмал, сэргийлдэг байна.

кальцийн карбонат

Тиймээс өвчтөний судалгаа явуулж, эмч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальци томилох шийдвэр гаргасан. Хэрхэн сонгох - Хэрвээ хамгийн хялбар асуулт, хамтдаа шийдэх үзье. Кальцийн карбонат зах зээл дээр хэд хэдэн хэлбэрээр танилцуулж болно. Энэ нь "Кальцийн D3 Nycomed", "Complivit Кальцийн D3". Энэ нь холбогдох системийн хэлбэрээр ашигт малтмалын хангалттай их хэмжээний агуулсан эмийн хослол юм. Маш сайн биед кальци тэнцвэрт байдлыг бүрдүүлдэг. Гурав дахь гурван сард хүртэл жирэмсэн тулд болгоомжтой Гэсэн хэдий ч зохион байгуулдаг. бөөрний эм зөрчсөн заалттай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд "Кальцийн D3"

Эхээр Нэрнээс нь харахад - кальцийн карбонат, витамин D3 бүрдэнэ хосолсон бэлтгэл. Энэ нь сайн кальцийн шингээх хувь нэмэр оруулдаг. Нэг таблет биеийн чухал элемент, 500 мг байдаг. Ижил төстэй бүтэц болон мансууруулах бодис "Complivit кальци D3", мөн байна "Са яв." Эдгээр нь хүнсний нэмэлт, ихэвчлэн одоо болон ирээдүйн ээжүүдийн бичигддэг байна. Гэхдээ та аль хэдийн жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан Олон төрлийн амин дэм цогцолбор авч байгаа бол эмчид хэлж байна. найрлага кальци нь чухал ач холбогдолтой хэмжээ байж болох юм, гэхдээ, учир нь өөрийн хүлээн авах нь хэт хэрэглээнээс үүсгэж болно.

кальци бусад хэлбэр

судалгааны үр дүн, өөрийн гэсэн үзэл бодол хамааран энэ нь ашигт малтмалын эмч кальцийн цитрат ашиглаж болно дутагдаж байгааг засч залруулах юм. Энэ нь юу вэ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн шилдэг кальцийн өнөөдөр ч, мансууруулах бодис тус бүр өөрийн онцлогт байна оноож болно гэж тов тодорхой хэлэхэд хангалттай хэцүү байдаг. Тухайлбал, кальцийн цитрат илүү сайн илүү хурдан бие махбодид шингээгдсэн бөгөөд тэр нь сайн нөлөө авахын тулд бага тунгаар байх нь хангалттай юм. Үүний жишээ нь эмийн "Calcemin" юм. Түүнчлэн зохистой кальцийн цитрат нь витамин D3, зэс, цайр, манган, борын агуулдаг. Энэ зүйлд бид аль хэдийн дурдсан байна онд жирэмсэн нь кальцийн хэмжээ өдөрт 1500 мг гэж юу юм. Нэг таблет 250 мг байдаг.

Эцэст нь хэлэхэд, танил кальцийн глюконат. Энэ нь жирэмсэн эх тайвшруулахыг ямар ч илүү оноох биед кальци их хомсдол хүлээж ямар ч шалтгаан байхгүй бол. Энэ нь шахмал буюу тарилгын хэлбэрээр үйлдвэрлэж байна.

дүгнэхэд

бүх аргумент шийдэх байсан ч жирэмсэн эмэгтэй болгохын тулд боломжтой эсэхийг нь зөв эмч - кальци, хэр удаан үүнийг ууж байна. нэг эмэгтэй нь - Жирэмсэн болон хөхүүл бүх үе юм. Өөр нэг заасан кальцийн бэлдмэлийг зөвхөн эхний гурван сард дараа. Гурав дахь нь заавал ч учраас кальцийн умайн агшилт үүсгэж болно гэдгийг сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, навчит хүнсний ногоо, эдгээр эм, омог харах хориглоно. Тиймээс эмч тогтмол очиж, түүний зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй.