Зөв хооллолт арван дүрэм: Жирэмсний үед юу идэх.

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн - хүүхдийн хөгжил, нөхцөл байдал хамаардаг учраас зөв сонгож, үр ашигтай бүтээгдэхүүн нь том хариуцлага юм.

Жирэмслэлтийн үед Хүнсний сонголт зөвхөн таны өлсгөлөн хангаж, гэхдээ бас таны хүүхэд тэдний бүрийн ашигтай тодорхойлоход шаардлагатай үндэслэсэн байна.

Олон эмэгтэйчүүд асууж байна: хадам болон хамтран ажиллагсдын найз, хөрш,-аас, "Юу жирэмсэн үед идэх вэ?", Хариулт нь төрөл бүрийн хүлээн авах болно. Энэ нь янз бүрийн ихэвчлэн ямар ч хэрэггүй юм, тэр ч байтугай аюултай зөвлөгөө будлиантай авах нь маш хялбар байдаг. Тиймээс та тодорхой, зөв арга замыг тодорхойлж, найдвартай эх үүсвэр, жирэмсэн үед идэж юу сурах хэрэгтэй. мэдлэг их зовлон зайлсхийх, эхийн бие, хүүхэд шаардлагатай шим тэжээл, амин дэм хангах туслах болно.

Энэ нийтлэлд бид арван үндсэн дүрмийг хэлэлцэх болно жирэмсэн зохистой хоол тэжээл нь эмэгтэй. Эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь та болон таны хүүхэд эрүүл мэдрэх туслах болно. -ийн жирэмсэн үед хэзээ, юу идэж хэрхэн суралцах үзье.

захирах №1

хоол хүнс нь төрөл бүрийн хангах. , Их магадлал их та нар идэж хоол хүнс нь төрөл бүрийн ураг шаардлагатай бүх материалыг хүлээн авч байна. , Янз бүрийн бүтээгдэхүүн ижил хоол илүү их хөгжилтэй хүн хүргэж байна. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд чухал ач холбогдолтой ямар ч сэтгэл зүйн тэнцвэр, бас таашаал нь хүчин зүйл.

захирах №2

Ямар ч хоолны дэглэм! зарим нь "зөөлөн" хоолны дэглэм нь таны хоолны дэглэм, эсвэл илчлэг зөөгч хязгаарлах гэж оролдож хүүхдээ явуулах, харин зарим нь эмэгтэй бүдүүн айж байна. Санамж: Жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэм хатуу хориглоно! Хэрэв та илүүдэл жинтэй байх, жирэмсэн болсон бол хамгийн зөв шийдэл нь эрүүл хоолны дэглэм шилжих бөгөөд илчлэг хоол хязгаарлаж болохгүй юм байна.

Дүрэм «№3

нь зөвхөн жирэмсэн үед идэх ямар ч хоол хэрхэн бэлтгэх талаар мөн талаар бод. Би бүх хоол, цэнгэг, шингэцтэй байх ёстой гэж хэлж байх ёстой. Хог хоол хүнс танд болон таны хүүхэд ашиг биш юм. бүтээгдэхүүн, уурын буюу зууханд давуу тал олгох. Жирэмсний үед юу идэж болохгүй, тиймээс энэ нь ч бас тосны хүнс, хайруулын, эсвэл тамхи татах өөр болгосон юм.

захирах №4

амттай хоол идэж! таны биед эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний дараа Ихэс хүүхэд нэвтрэн ордог, түүнд баяр баясал авчирдаг таашаал даавар үүсгэдэг. амтыг сайжруулахын тулд амтлагчаа байхгүй бөгөөд халуун ногоо ба бүрэлдэхүүн хэсэг нь төрөл бүрийн ашигладаг.

захирах №5

Хүнсний ходоод цочроож болохгүй. халуун, халуун ногоо, халуун ногоо хаяна.

захирах №6

Гэдэс дүүрэх шалтгаан биш үү хоол хүнс хэрэглэх хоол хүнс болон хэрэглэж тусламж авна. Хэрэв Гэдэс дүүрэх - Жирэмсний үед таны байнгын хамтрагч, шинэ маффин талхны, байцаа, вандуй, шош, исгэж шалтгаан бусад бүтээгдэхүүн бууж өг.

захирах №7

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд нэг чухал нөхцөл - шаардлагатай илчлэг өдөр тутмын хоолны дэглэм. илчлэгийн дутагдал буюу overabundance эх, хүүхдийн байдал, эрүүл мэнд нөхцөл байдал улам муудаж, болон төрөх үед хүндрэл хүргэж болно. 2800-3000 илчлэг - Жирэмсний эхний хагас жилийн байдлаар, өдөр тутмын хоолны дэглэм хоёрдугаар хагаст, 2400-2700 илчлэг бүрдэнэ байх ёстой. , Жирэмсэн үед идэх ямар илчлэг тухай мартаж, хэрэглэж болохгүй талаар бодож!

захирах №8

уураг, өөх тос, нүүрс усны баруун тэнцэл - эрүүл хооллолтын гол! Энэ нь хялбар их уураг, шаардлагатай нүүрс хэрхэн хэрэглэх, жолоодож болгохын тулд хэрэглэдэг хүнсний пирамид. эхний ээлжинд энэ пирамид нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, суу цагаан идээ, мах махан бүтээгдэхүүн, дараа нь үр тариа юм. Богино авирах мал, амьтны гаралтай өөх чихэр, жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоол хүнсэндээ аль болох бага байх ёстой.

захирах №9

амин дэмээр баялаг хоол иддэг. Хүүхдийн хөгжилд нөлөөлдөг Эдгээр бодис, жирэмсэн нь маш чухал байдаг. Өвлийн улиралд хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ дээр туранхай зун онд Олон төрлийн амин дэм цогцолбор, эмч томилж болно авна.

захирах №10

хоол хүнс, эрдэс баялаг юм асарч. Тэд даавар үйлдвэрлэх шаардлагатай шинэ эс бүрэлдэхэд хувь нэмэр оруулж, байгаа араг яс үндэс хүн.