Идэвхгүй байдал нь хэрхэн арилгах, амьдрах эхлэх авах вэ?

Улам том хотуудын оршин суугчид хотгор, идэвхгүй байдал тулгарсан байна. Энэ нь өвлийн улиралд эдгээр дайснууд идэвхтэй амьдралд дасан зохицох, ялангуяа хэцүү байдаг. шинэ өглөө бүр үрэвсэх шалтгаан нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг харж хэн нэгэн нь хүсэл нь дутмаг авчирдаг бөгөөд үдэш би хол буланд болон хашхирах нь нуух гэж хүсч байна. Танил шинж тэмдэг? Сэтгэл зүйчид дэлхий дээрх бүх хүмүүсийн талаас илүү тулгарч буй бага нарны үйл ажиллагаа, идэвхгүй байдал хугацаанд тэр онцлон. идэвхгүй байдал нь хэрхэн арилгах, амьдрах эхлэх авах вэ? Бид мэргэжлийн зөвлөгөө ашиглах, ядаргаа, амьдралын сонирхол байхгүй ангижирч нь хамгийн үр дүнтэй зөвлөмжийн жагсаалтыг гаргах.

идэвхгүй байдал, сэтгэл санааны шинж тэмдэг

Та идэвхгүй байдал хэрхэн салахыг талаар зөвлөгөө эрж өмнө нь зөвхөн биед нь асуудал оршин тухай "уйлж" байна шинж тэмдэг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь тусгай тест авах хамгийн сайн арга юм, гэхдээ бас өөрсдөө ч бас өөрийн дотоод байдлыг хянах байж болно.

Маш олон удаа бид тодорхой шинж тэмдэг мэдэрч, бидэнд юу болж байгааг ойлгодоггүй. Энэ нь цаашид нөхцөл байдал, муудахаас хүндрүүлэх хүргэдэг. Тиймийн тул, та таны амьдралд эдгээр таагүй өөрчлөлт анзаарсан бол болгоомжтой байх:

• унтаж тогтмол хүсэл;
• бусад хүмүүст, ойр дотно найз нөхөд сонирхол дутмаг;
• Ажлын хүчин чадлын алдагдал;
• булчингийн ая буурсан;
• анхааралтай бухимдал, үрэвсэх мэдрэмжийг нуун далдалж дотор байгаа эсэх;
• хүсэл өөрсдийгөө болон өөрсдийн амьдралыг шүүмжлэх байх;
• гайхалтай ядаргаа, ямар ч хялбар зүйл шалтгаалсан.

Та өөртөө Эдгээр шинж тэмдэг илэрсэн хэд хэдэн олж байгаа бол, энэ нь та нарын хувьд цаг хугацаа ноцтой гунигт болон үлбэгэр хэрхэн салахыг талаар бодож байна гэсэн үг. Гэхдээ юуны өмнө та танилцуулах нь сэтгэл зүйн өвчин олохын тулд шаардлагатай байна. Тэдний зарим хэсэг дээр өчүүхэн чармайлт үед амархан өнгөрч, харин бусад нь сэтгэл нэн даруй оролцоо шаарддаг.

Ядаргаа - Таны биеийн анхны хонх

Ядаргаа нь үргэлж бодитой шалтгаанаар дор байдаг. Тэр хэмээн буруутгагдаад гэнэт удаан хугацаанд хүн өөрөө амрах ба хаалттай позицийн боломж биш юм л эргэлдэж. Энэ тохиолдолд, биеийн тэр амрах хэрэгтэй гэж дохио эхэлдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өөрийгөө ухаан балартах шинж илрэх нь, ажлын чадавхи, амьдралын сонирхолтой алдагдлыг илэрдэг. хүн хойрго ба цочромхой болж, зүгээр л нэг хүсэлт нулимс нь үерийн хүргэж болох юм, эсвэл хэрүүл маргаан өдөөн байна.

Идэвхгүй байдал: ядаргаа хоёр дахь алхам

Идэвхгүй байдал биеийн ядаргаа дараагийн үе шат нь болдог. Та одоо ч гэсэн хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байна үгүй бол архаг ядаргаа шинж тэмдэг илэрч , тэдний бие, сэтгэлийг амралтыг өгч чадахгүй байсан, дараа нь тэнд идэвхгүй байдал юм. Энэ нь илүү ноцтой шат, зарим нь гадны оролцоог шаарддаг.

Ер нь, идэвхгүй байдал хайртай хүмүүстэйгээ харилцах татгалзсан хүн хийдэг байхад. Эмэгтэйчүүд, өөрсдийнхөө дараа бага харагдах эхлэх хувцас сонгох нь ялгаагүй байдаг ба бүрдүүлэлт. Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, өрхийн үүрэг дагуух татах нь ердөө л боломжгүй юм тэвчихийн аргагүй дарамт болж хувирах. Та идэвхгүй байдал болон ядрах салахыг хэрхэн ойлгож байна вэ, мөн бол арга хэмжээ авч байхгүй бол, нийт залхуурал ирэх болно.

Залхуурал - эрчим хүч, хор устгаж

олж мэдсэн байсан хүн залхуурал салахыг хэрхэн ба идэвхгүй байдал, Нобелийн шагналыг хүлээн авах боломжтой болох юм. Гэвч, харамсалтай нь, бид бас энэ асуудлыг нь аянгын хурд даван туулах арга замыг олж чадаагүй байна.

Хэрэв та залхуу хүн байсан шүү дээ хэзээ ч, харин бол одоо агаар дахь мөрөөдөл, барилгын цайз дахь өдөр хамгийн их зарцуулах, та энэ зан шалтгаан нь харагдах ёстой. Мэдээж тэд юм. өдөр бүр залхуурал хорт дараа, нэг хүн бууж өгч, сайхан зүүдэнд алдсан бүх зүйл, мартах нь дийлэнх хүсэл эзлэн чадахгүй.

Эцэст нь, өсөн нэмэгдэж буй аюулгүй байдал, дотоод сэтгэл дундуур, эс үйлдэхүйгээр, тийм болохоор залхуу нь тэмцэл шийдвэртэй болон бат хэрэгтэй.

Хотгор - зүрхэнд хар нүх

Хотгор аль хэдийн нь орчин үеийн нийгмийн цээрлэл гэж хүлээн зөвшөөрнө. бараг хүн бүрт сэтгэл хангалуун бус, үрэвсэх, амьдралын сайн мэддэг нь утгаар нь алдагдлын учир шалтгаангүй байдал. сэтгэл гутралын байдалд энэ нь бүхэл бүтэн ертөнц та нарын эсрэг байна гэж байна. сэтгэл гутрал хамгийн эрс тэс байдал амиа хорлох хүсэл юм.

Ихэнх тохиолдолд, тэнд бяцханыг олохын тулд Учир нь гаралтын механизм нь энэ төрийн идэвхгүй байдал, сэтгэл санааны салахыг хэрхэн маш хэцүү байдаг. Хүн сэтгэл зүйч, эсвэл сэтгэц байнгын хяналтан дор байх ёстой. Тиймийн тул, та дотор нь тогтмол таагүй, амьдралын wanton сэтгэл дундуур санагддаг бол, нэн даруй мэргэжлийн тусламж эрэлхийл. Тэд зөвхөн аюул зэргийг тодорхойлох болно, гэхдээ бас дэлбээлэх нь асуудлыг шийдэхэд нь туслах техник жин эзэмшдэг.

Ядаргаа, нойрмоглох, идэвхгүй байдал: шалтгаан. хэрхэн салахыг?

шинж тэмдэг нь үргэлж тодорхой илэрхийлэл өгөөгүй байна гэсэн ба эмгэг илрэлийн зөвхөн нэг хамаатай гэдгийг санаарай. Маш их хүн дээр дурдсан Ангилал тус бүрт тохирсон байдаг шинж тэмдэг нь цогц байдаг. -ийн гэнэт гарч ирж буй блюз шалтгааныг тогтоох оролдоод үзье.

идэвхгүй байдал, сэтгэл санааны хамгийн хялбар сонголт амралтын дараа ажилдаа эргэн тохиолдолд үүсдэг. илүү амрагчдаас хагасаас илүү нь энэ тохиолдолд тулгарсан учир шалтгаангүй цочромтгой болж ядрах нь. Мөн энэ нь бие бүрэн амарч, идэвхигүй ба аз жаргал зарцуулсан өдөр талархах цаг ханджээ оноос хойш ямар ч гайхах юм. Та далайн эргийн очих цаг байгаа бол Тухайлбал, блюз зарласан. Энэ тохиолдолд хамгийн багадаа хоёр долоо хоног болно амьдралын ажлын хэмнэлд дасан зохицох. дараах зөвлөмж нь таны биеийг нь тусал:

• Эхний өдрөөс хүнд ачааллыг мөр байх;
• анхааралтай цаг төлөвлөх - энэ нь галзуу хэмнэлтэй биед орох хэцүү байдаг, тэр болгон амархан тэд ашигласан хуучин ажил даван туулах чадах нь үгүй;
• амин дэм авч эхлэх нь тэд эрчим хүч нь биеийг цэнэглэ;
• Өөрийгөө амралтын үед унтах боломжийг олгодог.

Энэхүү энгийн удирдамжийг бүх байдаг, гэхдээ тэдгээр нь баярын дараа хэвийн амьдралд дасан зохицох үйл явцыг багасгах туслах болно.

Энэ нь биед дааврын эмгэгтэй учирсан бол хэрхэн идэвхгүй байдал салахыг шийдэх нь илүү хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдолд ийм асуудал нь бамбай булчирхай нь маш тогтворгүй сэтгэл санааны болон бие махбодийн байдалд хүргэдэг тасалдаж, эмэгтэйчүүдийг нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд та мэдээж Гармоны эмч зөвлөлдөх ёстой. Тэр шинжилгээний талаар танд чиглэл өгч, эмэгтэй нь дааврын гаралтай дүгнэлт бичих болно. бамбай булчирхайн эмгэг үйл ажиллагааны тохиолдолд эмч сэтгэл гутрал таныг чөлөөлөх болно эмчилгээг зааж болно.

Олон тохиолдолд, идэвхгүй байдал шийдэгдээгүй асуудлууд хуримтлагдсан ядаргаа болон стресс буруутгах. Харамсалтай нь, ийм төрийн боломжгүй шалтгааныг салахыг тул нөхцөл байдалд хандлагыг өөрчилж, өөртөө эхлэх оролдох шаардлагатай байна:

• , Фитнесс гурван удаа долоо хоногт долоо хоногийн амралтын өдөр сэлж, өглөөний дасгал - түүний илрэл нь аль ч гарч ажиллаж байна. Аливаа бие махбодын үйл ажиллагаа нь тусалдаг endorphins суллаж цусны урсгал руу, мөн тиймийн тул сэтгэл санааг дээшлүүлэх.
• чихэрлэг, өөх, агааржуулсан оруулахгүй, зөв хоолны дэглэм сонгоно уу. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ үргэлж сэтгэл гутралын эсрэг тэмцэлд туслагчид юм.
• цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах үзээрэй, тархи, хүчилтөрөгчтэй ханасан бол арьс, үс байдал нөлөөлж болох юм.
• харагдах байх. Тэр ч байтугай та үнэхээр, найз нөхөдтэй нь найрсаг цуглаан очиж хүсэхгүй байгаа бол. бусад хүмүүстэй харилцах өөрийн гэсэн асуудлууд нь алдагдуулдаг.

асуулт бол идэвхгүй байдал салахыг хэрхэн маш ноцтой бөгөөд та зүгээр л тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулж чадахгүй мэргэжилтэн лавлана. Магадгүй та энэ сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байгаа, сэтгэл зүйч нь тусламж хэрэгтэй байна.

сэтгэл гутрал мэргэжилтэн хүчин чармайлт эмчлэх

Сэтгэл гутрал гэж байнга дотор нь бие хол өмсдөг ноцтой чухал хүч алдагдуулж, маш өвөрмөц бус өвчин юм. сэтгэл дагуу бараг бүх сэтгэл гутралын төрлийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт эдгэрэх боломжтой. Бүх хамгийн өвчтөнд зөвхөн жижиг хувь, сэтгэц нь хаяг, ямар ч тэд өвчнийг даван туулах хүсэл байх болно антидепрессант ашиглахыг шаарддаг.

сэтгэл гутралын эмчилгээнд гол зүйл - асуудлын мэдлэг юм. Энэ мөчөөс эхлэн хүн нөхөн сэргээх, хэвийн амьдралд эргэж сайн боломж байна. Сэтгэцийн эмчээс тэр хэдэн сар сэтгэл гутралын байдал гарч авч болох бүхий хамтарсан үйл ажиллагаа.

залхуурал ялалт гэж юу вэ?

Залхуурал шууд оролцоо мэргэжилтэн шаарддаг нь ноцтой эмгэг биш юм. Хэрэв шийдэх цорын ганц өөрсдийгөө ялах нь агуу хүсэл хамт байх болно. Энэ нь өөртөө тэмцэл энэ чадваргүй залхуу хүн-ийн эмгэг залхуу болгодог юм. Тиймээс, залхуурал нь тэмцэл нь маш онцгой арга барилыг шаарддаг:

• хэд хэдэн хэсэгт ямар ч төвөгтэй хэргийг хуваалцаж, энэ нь хүндрэл идэвхжүүлж биш бөгөөд айдаг даалгавар татгалзах.
• Тэдний үйл ажиллагаа нь шагнал, шийтгэлийн системийг ашигла. хэцүү ажлуудын хувьд дэлгүүр явж, өөртөө урт хүссэн ч боломжгүй ямар нэг зүйлийг худалдан авч байна. Та ч бас залхуу бол шийтгэл нь бас та нарын төлөө бодитой байх ёстой.
• урт төлөвлөсөн бизнес тунгаан бодож болохгүй. илүү их залхуу хүн хэргийн талаар бодож болно, бага магадлал түүний хэрэгжилт үргэлжлүүлэх болно гэсэн.
• Энэ нь удирдах шинэ зүйл сурч өдөр бүр хийх хэрэгтэй. залхуурал даван туулах Хятадын аргын дагуу, та шинэ ердөө таван минутын дотор нэг өдөр оролцуулах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд, та хэт стресст ямар үр дүнд хүрэх, тэдний шинэхэн олсон ур чадварыг баярлах болно.

идэвхгүй байдал нь хэрхэн салахыг? амьдралын эерэг ойлголт зөвлөмж

Хэрэв та зүгээр л идэвхгүй байдал болон гунигт эхний шинж тэмдэг илэрсэн үед анзаарч эхэлсэн бол, дараа нь тэр даруй гартаа өөрийгөө авч, бүү зөвшөөр "unglued." Сэтгэл зүйчид эерэг сэтгэлгээний зуршилтай бүрдүүлэх зөвлөгөө, энэ нь та нарт ямар ч хэцүү нөхцөл байдалд нь туслах болно, сэтгэл гутрал болон ядаргаа та нар барьж авч зөвшөөрдөггүй. Тэгэхээр, хамгийн сайн зөвлөмж байнга идэвхгүй байдал хэрхэн салахыг асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд:

• Хуучин зүйлс орон сууц, цэвэр, үргэлж тулд үүнийг хадгална. Сэтгэл зүйчид хүний эргэн тойронд гоёмсог зай нь сэтгэл гутралын сэтгэл санааны үүнийг тогтоодог гэдгийг зааж, мөн хурц тод өнгөөр амьдралыг хараад бидэнд урьдчилан сэргийлэх.
• Зөвхөн сайхан хүмүүстэй харилцдаг. Тэр ч байтугай хамгийн үнэнч найз нөхөд нь тэдний асуудал дээр жинтэй, таны амьдралын хүч нь зурах, тийм болохоор зөвхөн эерэг гялалзах, тэдгээрийг дүүргэдэг хүмүүсийн хамт цагийг өнгөрөөх эхлэх болно.
• зөв ажлаа ойлгож сур. Ажлын байран дахь зарцуулсан цаг хугацаа, та нарын баяр хөөр байх ёстой. Сайхан, сайхан эдлэлийн өөрийгөө эргэн тойронд үзээрэй, мөн өөрөө ч гэсэн хамгийн их ачаалалтай өдөр ажилд нь завсарлага авах боломжийг олгодог.
• ер бусын таны амьдрал ямар нэгэн зүйлд оруулна уу. Жишээ нь, шүхэр нь үсэрч, эсвэл усанд шумбах курс хүртэл гарын үсэг зурна. Шинэ мэдлэг, ур чадвар өөртөө итгэх итгэл босгож, өдөр тутмын амьдралд нь шинэ амт өгөх.

Мэдээж бүх хүмүүс тэс өөр байдаг. Харин та нарын зарим нь эдгээр зөвлөмжүүд тохиромжтой биш байж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд бүү бууж өг, мөн сэтгэл гутрал таныг зодож бүү зөвшөөр. Зам нь зөвхөн алхаж эзэн боломжтой байх болно гэдгийг мартаж болохгүй.