Мэдрэлийн системийн бэхжүүлэх: 3 ашиг тустай зарим санааг

Тэр үед хэдэн хүн түүний мэдрэл төмрийн бүх талаас нь бидэнд сэтгэл хөдлөлөө, мэдээлэл бууж ирэх үедээ гэж хэлж болно. Бидний өвөг дээдэс энэ талаар илүү хялбар байсан. амьдралд ч тэд бидний стандартын дагуу маш уйтгартай байна. Гэсэн хэдий ч зарим арга бэхжүүлэх , мэдрэлийн системийг дараа нь хэрэглэж,, тийм болохоор бид ч бас тэдэнд хэлэх болно.

Тэгэхээр, ямар эртний үед мэдрэлийн хүмүүст санал болгож байна вэ? тосгонд очиж, арай хол хотын стресс нь мэдрэлийн систем бий гэв. Бидний үед эдгээр зорилгоор сайн хэдий ч agrotourism, эрүүл мэндийн ч бас туслах болно. Харин харь улсад очиж байх ёстой, мэдрэлийн ноцтой асуудал бол. Хэтэрхий олон мэдрэмжтэй хүн туршлага энэ авчрах болно мэдрэлийн задарсны. Тийм ээ, тэр ч байтугай маш ер бусын улс орнууд аль болох зөрчилтэй нөхцөл байдалд байна. улмаас хангалттай зөрчлийг шийдвэрлэх ердийн чадвартай байх шаардлагыг нь мэдрэлийн системийн нөхөн сэргээх сонирхолтой байна хүн. Харин үлдсэн хэсэг нь юу юм бэ? Тиймээс энэ нь хамаатан садан нь, эсвэл сувилалд нь танил амралтын явах хамгийн сайн арга юм.

Энэ тохиолдолд, эхний хэдэн өдөр, та аль болох их унтаж, мөн өөрсдийгөө NAP нь зохион байгуулах нь маш их нөлөө, сайн шөнө өгдөг нь хичээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, дараа нь 8 цагийн шөнө унтах нь нарийн горимын цааш нь зүйтэй. "Нөхөн сэргээх" хоёр өдрийн санал болгож байгаа бол дараа буцаж сууж болно. текстийн тодорхой хэмжээний бичих нь өдөр бүр зорилго тавих нь тэмдэглэлийн дэвтэр авчирч, хувийн өдрийн тэмдэглэл бичих. Та та сэтгэл хөдлөл нь шуурганы өмнө байх шалтгаан үйл явдлыг хэрхэн тайван дүн шинжилгээ хийж болох үед гайхах байх болно. үйл явц нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх ажил, магадгүй нь энгийн гарын авлага орно. Энэ нь агаарын хөлгийн загвар нь бонд байж болох ч. Эсвэл магадгүй энгийн нэхэх эсвэл хөндлөн оёдог. Энэ нь мөн өөр өөр хүйсийн хүмүүст нөлөөлж тайвшруулах, хийж болно, мөн хүн.

Хоёр дахь зөвлөл, эмч, 19-р зууны өгсөн юм - биеийн дасгал хийх. Энэ нь шилжих юм. Бидний хурдан цаг ажиллаж байгаа олон удаа санал болгож байна өмнө нь, алхалт санал болгосон байна. Энэ нь хичнээн ч удаа та хамгийн багадаа троллейбусны хувьд өдөр тутмын амьдралд тулгарч хамаардаг хэдий ч. Магадгүй та одоо ч гэсэн явж болно эхэлдэг. Үндсэн - тогтмол. Мэдрэлийн тогтолцооны бэхжүүлэх та тайван өмнө нь зүгээр л аль нь дэлбэрчээ ямар нэг хариу үйлдэл эхэлдэг гэдгийг тусгасан болно. Ер нь, мэдрэл эмчлэх хүсдэг хүн 20-30 минут цагт 9 км-ийн хурдтай ажиллуулах ёстой. Энэ нь таныг амрах болно, нэлээд нойр сайжруулах болно.

Гуравдугаарт, илүү орчин үеийн зөвлөл - хоол шинэчлэх. Ер нь, мэдрэлийн өвчин, муу хоол идэх зуршил, үүний дотор нь зөвхөн стресс хүчин зүйл, бас амьдралын ерөнхий буруу замаар үүсдэг.

Нэгдүгээрт, энгийн сахар бууж өг. Өглөө ямар ч cornflakes! Тэд зөвхөн цусны чихэр огцом өсч, адил огцом буурсан оршин тогтнохын тулд тархи, мэдрэлийн төв болгож байна. Мөн энэ нь маш эвгүй юм, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй хүргэдэг. Энэ нь овъёос, эсвэл элсэн чихэр, мюсли идэж нь илүү дээр юм.

Хоёрдугаарт, энэ нь ханаагүй өөх их хэмжээний хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Мэдрэлийн тогтолцооны бүтэц, хүний хэвийн үйл ажиллагаанд энэ нь өөх, тос, хангалттай хэмжээний болон "эрхтэй" хэрэгтэй гэж ийм юм. Хаана харагдах вэ? нь өөхлөг загас (замаар, бас май), чидун жимсний тос байдаг.

Гуравдугаарт, хангалттай уураг идэх хэрэгтэй. хэн нэгэнд бага зэрэг төвөгтэй (70 кг) 25 гр - нь доор нь боломжгүй юм үнэмлэхүй хамгийн бага унах болно. хангалттай уураг бол мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх боломжгүй юм.

Ер нь, тийм болохоор хэцүү биш буцах "зөв" зам биеийг авчрах. Энэ нь таагүй хүчин зүйл тоог бууруулах эдэлж, зөв идэх нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай юм. , 1-2 долоо хоногийн дараа та өөрийгөө таньж болно.