Нөлөөллийн хүч нэмэгдүүлэх вэ

Олон тамирчид гайхаж байгаа нөлөөллийн хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх. Энэ нь үнэхээр маш ноцтой асуудал хэдий ч, тэнд хүч чадал, хурдыг нэмэгдүүлэх арга юм. Мөн энэ нь маш хүндрэлтэй байна. Энэ арга бараг болох хүн бүр, спортын оролцдог илүү олон хүмүүс дасгал давамгайлах. Юуны өмнө, тулааны урлаг, бокс дуртай байдаг ихэнх хүмүүс, эрчим хүчний цоолтуурын хэрхэн нэмэгдүүлэх асуув. Энэ нь дор дурдсан сургалт, дасгал хөтөлбөр нь бэлэн, тэвчээрийг болон тууштай шаардах болно. аргачлал нь энгийн түлхэх хүрэгчид байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд бага зэрэг ялгаатай биш, урьдын адил ажилладаг. Эхний арга нь хурдан, давталтуудыг хамгийн их тоо юм. Хурд - дундаж. энэ ажилд биш, зөвхөн гар хүч чадал өгдөг, бас гэж нэрлэгддэг "хурдан" утас булчин.

Энэ дасгал ч гэсэн нөлөөлөх хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх сонирхолтой байгаа хүмүүст туслах болно. Эхний эмчилгээ дууссаны дараа, энэ нь жаахан амрах шаардлагатай. Дараах арга нь өргөн, аажмаар тархсан нь түүний гараараа хийнэ. түлхэх хүрэгчид бүр нарийн байх ёстой. Та нар нөлөөллийн хүч нэмэгдүүлэх өмнө нь бага зэрэг хөлс байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ирээдүйд өндөр хүүг төлнө. Хоёр дахь хандлага дараа дахин бага зэрэг завсарлага авах шаардлагатай байна.

Гурав дахь арга нь арай өөрөөр хийж байна. Энэ нь нарны сүлжээнд хэсэг дээр гараа тавих шаардлагатай байдаг бие биетэйгээ маш ойрхон байна. энэ байрлалд эхлэн та хурдан түлхэх суртчилгааг эхэлж болно. Өмнөх хандлага хамгийн их адил давталтуудыг тоо. Энэ нь ихэвчлэн тулааны урлаг, бокс өндөр эрчим хүч, өндөр хурдны чанарыг хүрэхийн тулд ашиглаж байгаа дасгал бүхэл бүтэн багц юм. түлхэх өгөв гадна, та өөр нэг дасгал, мөн та нар хүчийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог ашиглаж болно. Түүний хувьд тамирчин баар шаардлагатай болно. Та нар нөлөөллийн хүч нэмэгдүүлэх өмнө гар, нуруу, мор бүслэгдэж нь булчинг зөв сургах шаардлагатай байна. Эдгээр ажил хаялт үүрэгтэй гол булчин юм. Энэ нь мэдээж, хөл бэхжүүлэх, буцааж багасгах нь чухал байдаг. , Тохирох маягаар хэлбэртэй өөрийгөө байлгахын тулд. Харин нөлөө шаардлагатай түлхэж, баар зорилтот олшруулан байна.

баар дээр техник ажил түлхэх өгөв аргын адил юм. Эхний арга нь хурдан, давталтуудыг хамгийн их тооны хийж байна. Бид гараар самбар эхлэх ёстой. Хоёр дахь арга нь удаан, сайтар хийж байна. гурав дахь удаагаа бид дахин хурдан хийх ёстой бууралт. Та дахин давтахгүй бол тэгш бус баар дээр дасгал өдөр бүр түлхэх өгөв нь тун удахгүй, өндөр хурдтай, эрчим хүчний түвшин хүрэх болно. Хамгийн гол нь - энэ нь тогтмол хичээл юм. Мөн хатуу дасгал тутамд гурван багц ажиглах шаардлагатай байна. Илүү та хийж болох гурван төрлийн арга барил, гэхдээ-аас бага - энэ бол гол зорилго хүрч байх болно, учир нь боломжгүй юм. Шаардлагатай сургалтын түвшинд хамаарч сургалтын хугацааг сонгох. Муу өглөө биед стресс өгч байх нь илүү сайн хүнийг сургасан, харин бэлтгэгдсэн тамирчид сайн төлж болно.

үндсэн сургалтын орой төлөвлөж байгаа бол дасгал дээр түлхэж хүрэгчид өглөө, эсвэл үдийн хоолны өмнө хийх хэрэгтэй. Дараа нь булчин амрах болно. Ихэнх нь бас нөлөөллийн зөв боловсруулах хамаарна. Тэрээр хөл нь хүн амын шилжилт хөдөлгөөн гэх мэт явж байна, сул авч байх. Тулааны практикийн сургалт нөлөө зөв техникийг зааж байгаа нь "тавьсан" ерөнхийдөө юм. дасгал нь зөв арга техникийг хослуулан, та сайн үр дүнд хүрэх болно. хэрхэн нөлөөлөх хүчийг нэмэгдүүлэх сонирхолтой байгаа хүмүүс, бид ч бас шуу хөгжилд анхаарлаа хандуулах ёстой. Тэдний сургалт нь та ашиглаж болно Хэдий хүртэл өргөтгөгч. Энэ нь зөвхөн хүч чадал ч хураах, тулааны урлаг нь маш чухал юм нэмэгдэх болно.