Сургалтын дараа миний толгой яагаад гэмтэж байна вэ?

Хүмүүс сайн сайхан бүхнийг мэдэрч, амьдралынхаа туршид өвдөхгүй байхыг хүсдэг. Тиймээс олон хүмүүс спортоор хичээллэдэг. Мэдээжийн хэрэг, дунд зэргийн биеийн ачаалал зөвхөн биед л ашигтай байдаг. Гэвч дасгалын дараа толгой эргэх өвчин байхгүй гэж бодож болох уу?

Эцсийн эцэст, хөнгөн ачаалал ихэвчлэн эвгүй мэдрэмжийг үүсгэхэд хангалттай байдаг. Энэ нь шат, авирах эсвэл жижиг гүйлтийг авирлахад хүргэдэг.

Өвдөлтийн шалтгаан

Сургалтын дараа гарч ирсэн толгойн өвчинтэй тулгарснаар та өөрөө өөртөө анхааралтай хандах хэрэгтэй. Эмнэлзүйн үйл явцыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг хугацаанд нь судлах, тэдгээрийг тодорхойлох нь чухал юм.

Аливаа бие махбодийн үйлдэл нь организмын стресс, өөр өөр арга замаар урвалд ордог. Урт хугацааны туршид амарч буй булчингууд нь идэвхтэй хөгжиж эхэлдэг. Тиймээс хүзүүний булчингууд нь идэвхжсэн үед идэвхжиж, одоо байгаа остёокондрозын тохиолдолд дасгалын дараа болон дасгалынхаа туршид өөр өөр шинж чанартай өвдөлт мэдрэх болно.

Дараагийн шалтгаан нь кальцийн давс, нугаламын артериудыг шахдаг . Биеийн дасгал хөдөлгөөнийг ихэсгэх үед тэрээр цусыг түргэн шахах хэрэгтэй болдог. Зүрх нь үйлдвэрлэлийн процессыг түргэсгэх бөгөөд ингэснээр хөлөг онгоцны хана, мэдрэлийн төгсгөлийн даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс, толгойны дараа толгой өвдөж, спортоор хичээллэсний дараа толгой өвддөг. Мэдрэхүйн шинж чанар нь дарах, цочирдох эсвэл гэнэт үүсч болно. Магадгүй толгой эргэх, харанхуйлах, ухаан алдах гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй.

Сургалтаас өмнө юу хийж болохгүй вэ?

Толгойд өвдөх эрсдэлийг багасгахын тулд бие махбодыг биеийн дасгалуудаар дасгал хийж чадахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй:

• Стресстэй нөхцөл байдал, хүчтэй сэтгэгдэл;
• Хүнсний хэрэглээ;
• Хэт их ядаргаа;
• Архины хэрэглээ;
• Тамхи татах;
• Хүйтэн нөхцөлд удаан хугацаагаар байрлах тул хурц дулаарал нь бие махбодийн температурын өөрчлөлтөд хүргэж, эрүүл мэндэд муу нөлөө үзүүлнэ.

Спортод удаан хугацаагаар оролцдоггүй хүний 90% -д нь эхний дасгал сургуулилтанд толгойгоо цохив.

Ямар өвчин нь толгой өвдөхөд хүргэдэг вэ?

Энэ нь байгалийн үзэгдлүүд юм - биеийн хүчний үед цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Гэвч даралт маш өндөр байх үед хөлөг онгоцууд нэмэлт ачаалалд дасан зохицоход хэцүү байх болно. Энэ нөхцөл байдал нь маш тааламжгүй, аюултай байдаг - ихэнхдээ нугасны хэсэг нь хамар өвдөх, хамараас цус алдах, гипертензийн хямрал үүсгэх, хүн бөөлжих болно.

Тархины судас хатуурах үед атеросклерозын үед духан дээрхи толгой өвдөх болно. Геннантрит, урд болон ринит нь бие махбодийн үйлчлэлээс татгалзах нь илүү дээр байдаг. Учир нь урд талын синусын өмнө хүндээр өвдөх нь зөвхөн эрчимждэг.

Дунд чихний урэвсэл, эсвэл шөрмөсний үрэвсэлтэй байх үед таны толгой дасгалын дараа зүгээр л гэмтэхээс биш, дасгалууд нь өөрөө эрүүдэн шүү болдог. Өвдөлт нь хүчтэй, тасралтгүй, буудалт нь чихнээсээ эхэлдэг бөгөөд толгойн хэсэг, гол төлөв ишний хэсэг рүү ордог.

Osteochondrosis болон дотоод дотоод даралт

Хэрвээ толгой боксын сургалтанд орвол ихэвчлэн өвддөг бол энэ нь зөвхөн гэмтэл авсан гэмээр бус, мөн доторх даралтын дарамтыг илэрхийлж болно. Тархин дахь шингэн нь эвгүй мэдрэмжийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хүчээр нэмэгддэг. Ийм тохиолдолд хүзүүний булчинг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг бөгөөд толгой дээрх ачаалал бага байх болно.

Умайн хүзүүний остео-чонторт болон хөндлөвчний завсрын ивэрхийтэй үед сонсгол муудаж, чихний шуугиан гарч болзошгүй тул цусны судаснууд үүсч болзошгүй ба тэвчих боломжгүй өвдөлт үүсдэг. Синдромын богино хугацааны илрэлийн тусламжтайгаар та ачааллыг багасгаж чадна, ингэснээр бие дасан зохицох цаг байдаг, хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та эрүүл мэндийн үзлэгт орох шаардлагатай.

Ихэнхдээ толгой тархины судас хатуурснаас болж хэвтэж толгой өвддөг.

Хэдийгээр наснаас үл хамааран дарга толгойгоосоо өвдөж байгаа бол энэ нь бие махбодын зөрчлийн талаарх дохио юм.

Толгой чинь өвтгөж байвал яах вэ

Сургалтын дараа толгой өвдөх, юу хийх, хийх вэ? Хамгийн чухал зүйл бол өвчинийг арилгахыг оролдох хэрэггүй, хэрэв ямар нэгэн өвчин үүссэн гэж бодох шалтгаан байвал. Эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Синдромын богино хугацааны гарах шинж тэмдэг нь "Citramon" эсвэл "Analgin" гэх мэт аргаар туслах болно. Хэрэв тэдгээр нь бэлэн биш байгаа бол та нөхцөл байдал болон бусад байдлыг арилгаж чадна:

• Идэвхтэй дасгалуудыг зогсоох;
• Суларч, амрах;
• Далайн давстай халуун усанд орох;
• Ундны ургамлын бэлдмэл хэрэглэх;
• Толгой ба хүзүү массаж хий.

Цаашлаад кофе ба цай сургалтанд хамрагдахын өмнө болон дараа нь уухгүй байхыг зөвлөж байна. Өвчингөө тайвшруулах нь шахагдан нимбэгний целлюлозыг багасгахад тусална. Та духны духан дээр хагас цагийн турш амрах хэрэгтэй.

Ерөнхий зөвлөмж

Бат бөх сургалтанд жин их авч болохгүй. Хамгийн сайн тохиолдолд амьсгалах дасгал, дасгалуудаас зайлсхийх эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй.

Спорт дасгал хийхийн тулд эхлээд сэтгэлийн дарамтанд орохоос өмнө мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах, ямар сургалт явуулах, ямар хичээлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Бага зэргийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг бий болгодог хүний бие нь хортой газар болдог. Дасгал хийх явцад эдгээр бодисууд цусны урсгалаар орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа нэгдүгээр ангид таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн толгой өвддөг. Энэ тохиолдолд та өдөрт 20 минутаас эхлэн өдөр бүрийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх сургалтын хөтөлбөрийг дахин нягтлах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна, массажны дэглэмийг зааж өгсөн бол нуруундаа эмийн эмийг хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд цэвэрлэгээний хоолонд сууна. Сургалтын явцад та гэнэтийн хөдөлгөөнийг зогсоож, жинг өргөх ёстой. Хүчний ангилалыг өөрчлөх нь илүү дээр юм:

• Иог;
• Пилат;
• Бүжиглэх.

Бүх үйл ажиллагаа нь туршлагатай багшийн хяналтан дор явагдах ёстой.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Дасгал хийх явцад тэдний нөхцөл байдлыг хянаж, ямар нэгэн өөрчлөлт хийхэд арга хэмжээ авах нь чухал юм. Ямар нэгэн нарийн төвөгтэй нь аажмаар дунд зэргийн ачаалалтайгаар хийгддэг тул зүрх болон бусад булчинд дасан зохицох боломжтой болдог.

Чанартай хооллолтонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - хоолны дэглэм нь исгэлэн бүтээгдэхүүн, самар, жимс байх ёстой.

Аль болох цэвэр ус уух нь чухал бөгөөд 200 мл-ээс доошгүй дасгал хийсний дараа хичээлийн дараа хагас цагийн туршид ямар нэгэн шингэнийг хэрэглэдэг. Ус нь цусны даралтыг хэвийн болгодог.

Дараагийн өдөр нь дасгал хийсний дараа толгой чинь өвддөг бол энэ нь хүнийг ихэд эвгүй байдалд оруулж, идэвхтэй хөдөлж, итгэлтэй байх боломжийг олгодоггүй.

Толгой руу явж байхдаа толгой өвдөх

Дээрх шалтгаанаас гадна сав газрын хувьд толгой муутай уснаас болж толгой өвдөх магадлалтай. Илрүүлсэн шинжилгээгээр усыг хэрхэн зөв гаргаж авах талаар зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ найрлага нь хортой холимог, үүнд реактив орно.

Хүзүү сул, цусны даралтыг багасгана. Энэ нь толгойн дасгалын дараа толгой өвддөг.

Өвдөлт нь антибиотик эсвэл бусад хүчтэй эмийг хэрэглэж дууссан хүнээр өвдөж болно. Бие махбодыг сэргээж, ачааллыг бүү болго, энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Хэрвээ өвчний улмаас толгой эргэх, дотор муухайрах, халуурах үед эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэрэв дасгалын үед мэдрэлийн систем алдагдаж байвал толгойгоо доошлуулах хэрэгтэй бол өвдөлт намдаах, толгой эргэх, хүнд явцтай сулрах, гажуудах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Мөн ургамлын судасны dystonia хамт толгой нь ихэвчлэн бөхийн хуралдааны дараа өвддөг.

Өмнөх гэмтэл нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ялангуяа тархины дугтуй үрэвсэл, нуруу нугасны шингэн зогсонги байдалд орсон тохиолдолд өөрсдийгөө стресст оруулдаг.