Сэтгэл зүйч Светлана Bronnikova: намтар, арга зүй

Бидний олонхи нь нэмэлт кг хэд хэдэн алдах, мацаг барих хоногийн хоолны дэглэм, дасгал дээр сууж зохион байгуулж байна. Гэхдээ юу нь гэнэтийн энэ см, дахин буцаж явсан үед 2-3 дахин нэмэгдсэн юм бол байсан. Энэ нь болсон, эдгээр аргууд нь үргэлж тусалж байна. нь дадлага сэтгэл засалч, эмнэл зүйн сэтгэл зүйч, Нидерланд одоо оршин сууж байгаа - Энэ анх удаа Светлана Bronnikova байна. Юу нь технологид нь тулгуурлан орсон байна вэ? Тэд ажил, эсвэл биш үү?

Товч намтар Svetlany Bronnikovoy

Светлана жирийн дундаж гэр бүлд Москвад сарын 28, 1973 төржээ. Харамсалтай нь, түүний эцэг, эх, бусад хамаатан садан талаар илүү тодорхой бус байна. Мөн энэ нь бүх зүйлийг цэгт биш юм. Хамгийн гол нь мэдлэг маш их дэлгүүр, хатагтай Bronnikova юм, олон өөр өөр чиглэлээр. Тиймээс тэрээр 1996 онд Москвагийн Ломоносовын нэрэмжит Улсын их сургуулийн төгссөн Ломоносовын нэрэмжит Москвагийн Улсын их сургууль (МУИС-ийн), тэр сэтгэл судлалын тэнхимийн дэргэд судалсан.

Яг Москвагийн улсын их сургуулийн байранд дөрвөн жилийн дараа манай героин нь PhD дипломын ажил хамгаалсан. Түүний ажлын Светлана Bronnikova гол сэдэв болгон эмэгтэйчүүдийн биеэ үнэлэх нь одоо байгаа асуудлыг сонгоно. Энэ төслийн онд тэрээр сэтгэл зүйн хувьд хэлэлцүүлгийн объект судалсан байна.

Энэ нь тэр үед дипломын ажил төлөвлөж үед Светлана нь мэргэшлийн Gestalt эмчилгээний бэлтгэж байсан нь сонирхолтой. Харин асан Нэгдүгээрт эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн байранд зохион байгуулсан сэтгэл судлалын зарим сургалт, дараа зохиогч Хүслэн ур чадварыг хүлээн авч уулзлаа.

Онол, практик, олз туршлага

Гайхалтай нь, энэ судалгаа нь түүний ажилд Светлана хязгаарлах биш, харин эсрэгээр, түүний хүч чадал өгсөн юм. Бүх цаг үеийн хэдий ч, тэр ч бас хүн болгон хөгжүүлж чадсан. Светлана Bronnikova - сэтгэл судлаач, их сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт гадна, шинжлэх ухааны үндсийг сурах сонирхолтой байсан (героин Намтар түүний судалгаа нь ихэвчлэн тайлбарласан). Тэр эрчимтэй өөрөө боловсрол эрхэлж байгаа, хамгийн гол нь өөрийн дотоод ертөнцийн мэдлэг дээр маш их ажилласан.

нь сэтгэл засалч болон сэтгэл судлаач Светлана мэргэжлийн диплом олж авах өмнө эхэлсэн талаар дадлага хэрэгтэй. 1995 оноос хойш манай баатар янз бүрийн нийтлэл зохиогч өөрийгөө оролдох болов. Одоогийн байдлаар тэрээр сэтгэл судлал нь 50-аас дээш нийтлэлүүдийг юм. Англи, герман, гурав дахь - - Тэдний зарим нь ОХУ-ын, бусад бичигдсэн Голланд болно.

Хаана, хэрхэн, тэр ажилладаг хэн?

Өөрийгөө хөгжүүлэх ажлын талаар мэдээллийг үүсэх Светлана Bronnikova (сэтгэл зүйч) болон үргэлжлэл ажлыг хүлээн авсны дараа. Тэгэхээр тэр Podcast Records студид, тэр нь зөв сэтгэл зүйн ур чадвар нэвтрүүлэг хүн бүрийг зааж дээр ажиллаж байсан. Дараа нь, энэ нь янз бүрийн шоу, дамжуулах, тэр шинжээч ажилласан урьсан юм. Мөн энэ нь зөвхөн телевиз ч радио үгүй биш хамаарна.

Гэсэн ч дараа Светлана гэж эзэмшсэн учир, сэтгэл судлалын анхны сургалтын хөтөлбөр үзэх дуртай байв, тэдэнд Рао Москвагийн их сургуулийн үндсийг зааж эхэлсэн байна. Энэ нь ч энэ шинэ хүсэл нь бидний баатар зогсоож чадахгүй байсан гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. шинэ нээлт, туршлага хайн зохиогч нийслэлийн сэтгэл мэдрэлийн эмнэлэгт нэг ажиллахаар явсан байна. Түүний хэлснээр, энэ тэр янз бүрийн сэтгэцийн эмгэгтэй болж зовж шаналж хүмүүсийн амьдралын бодит байдлыг харах боломжтой байсан гэж энд байсан юм.

2002 оны сүүлээр, Светлана Bronnikova Бельги, тэр орос хэлтэй донтогсод шаардлагатай төсөлд эрүүл мэндийн болон нийгмийн сэтгэл зүйн туслалцаа, хар тугалга хүсчээ руу нүүсэн байна.

2010 оны 2008 оноос хугацаанд баатар Нидерланд эзлэн явсан. Энэ нь тэр клиникийн сэтгэл зүйч зэрэг маш сайн туршлага болсон гэж байсан. Энд зохиогч нь эрэгтэй колони онд Хууль зүйн яаманд ажиллаж байсан юм.

Блог болон програм хангамжийн зохиогчийн эрх дээр ажиллах

Хэсэг хугацааны дараа, Светлана Bronnikova (клиникийн сэтгэл зүйч) нь блогч, хамгийн алдартай онлайн иргэд Psy-хүүхэд, гол сэдэв нь хүүхдийн сэтгэл зүй байсан нэг зохицуулагч болохоор шийджээ.

2011 оноос эхлэн, зохиогч нь илүүдэл жинтэй, хоол унднаас гарах асуудал сонирхолтой болжээ. Шинэ сэдэв өдөөгдсөн, Светлана, шинжлэх ухаан, алдартай видео жинг шинэчилсэн алдартай, Европ, дотоодын Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ажлыг судалж, түүнчлэн олж авсан мэдлэгийн үндсэн дээр өөрийн гэсэн судалгааг хийсэн байна. Үүний үр дүнд тэрээр тэдний нэг дээр арга барил бий болгох боломжтой байсан бөгөөд хожим ярилцах болно.

Светлана Bronnikova "Ухаалаг идэх"

Тиймээс манай героин боловсруулсан хамгийн нэр хүндтэй арга нэг төсөл нь "Ухаалаг идэж". Энэ нь Светлана dieting юу ч хийж, хамгийн нийтлэг домог жингээ алдаж байна болиулаагүй сурч байна.

зохиогчийн аргын үндэс нь хоол хүнс, байгалийн биеийн хэрэгцээг авдаг. Түүний хэлснээр, та бүгдийг байж болно, гэхдээ л чи үнэхээр хүсэж байгаа бол. Тэгээд дэвшил зөвхөн жингээ хасах хүсэлтэй хүн өлсгөлөнгөөр үнэн, худал хүсэл ялгаж сурах тохиолдож болно. зохиогч, өнгөрсөн дагуу, АНУ-ын нэмэлт жин олж авах хэрэгтэй. Энэ процедур Светлана хоёр дахь номонд дэлгэрэнгүй, болон аудио файлуудыг нь тайлбарлана.

энгийн аргуудын нэг хос Гарын авлага Bronikovoy

түүний хэвлэлд Светлана Bronnikova ( "Ухаалаг идэх" Энд бас цаашид гэсэн үг юм) нь зүгээр л түүний хөгжилд аргын мөн чанар, түүнчлэн өгөх зөвлөгөө тайлбарлах болно. Жишээ нь, сэтгэл зүйч бие өөрийгөө нутагшуулах сонсох боломж олгож, нэг энгийн биелэл хүргэж байна. Эхний Та одоо идэх (жишээ нь, та самар шоколад ч амьдарч чадахгүй) хүсэж талаар гайхаж байгаа бол та тодорхой хувьцаа өөрийн дуртай Goodies-ийг худалдан авч, үүнийг идэж та хүссэн үедээ эхлүүлнэ: Тэр бол дараах байдлаар байна.

сэтгэл судлаач дагуу эхний ээлжинд ийм хандлага бий биеийн цатгалдах (Хэрэв та ямар ч урт шоколад хамрагдаж байх хэрэгтэй болно) юм. Хоёрдугаарт, шинэ амт мэдрэмжийг өмнө нь огт байгаагүй юм үүсэх. Жишээ нь, та тогтмол сүү хүсэж болох юм. Гуравдугаарт, энэ дасгал дараа нь хяналт байхгүй гэж overeating зайлсхийх боломж олгоно, та ч шоколад уулыг худалдан авах, overeat.

Түүний ном, Светлана Bronnikova ( "Ухаалаг идэх" - таргалалт тэмцэх тухай зохиогчийн анхны томоохон ажлын нэг нь) мөн нэмэгдүүлдэг ба хүүхдийн сэдэв. Хэрэв тэрээр зөв, хүүхэд хэрэгцээг тодорхойлох нь түүний хоолны дэглэм, амт тохиргоог хянах заадаг. Жишээ нь, оройн хоолны өмнө тэр идэж хүсдэг зүйлийг хүүхэддээ асуух явдал юм. Энэ тохиолдолд тэр үйл явцыг хайх нь тухайн хоол нь гайхалтай детектив тоглоом болон хувирч болно. Энэ зорилгоор, хүүхдийн эцэг эх нь хэв маяг тодорхой асуулт асууж байна: "Энэ бол ямар нэг зүйл шингэн байх болно, эсвэл та хавтгай таваг руу асгаж чадах юм бэ?" гэх мэт "Энэ өндөг, эсвэл мах байна уу?" Тэгээд ..

Таны дотоод "I" сонс

Түүний дотоод "би" нь бараг боломжгүй мэдлэгээр ямар ч төгс зураг хүрэхийн тулд Светлана Bronnikova итгэлтэй. Хэрэв та аль хэдийн идсэн бол байсан, одоо ч гэсэн таны ширээн дээр сууж гэсэн юм, энэ нь холбоотой юу олохын тулд хичээж байна. Та үнэхээр сэтгэл хангалуун байгаа байхгүй юу, эсвэл зүгээр л тэдний гэр бүлийн гишүүдийн ярихыг хүсэж байгаа, мөн оройн хоолонд цуглуулсан байна.

толинд өөрийн тусгалыг хайрлаж сурах

сэтгэл зүйн хамгийн чухал арга нь нэг зохиогч үзэж, өөрийн гэсэн өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх юм. Үүнийг хийхийн тулд та байнга толинд харж, түүний биеийн дэлгэрэнгүй сурах хэрэгтэй. Шинжээчийн хэлснээр, ямар ч хэлбэр, шаардлагатай та хэн нь өөрийгөө хайрлаж хэрэглэж байна.

Энэ нь үхэлд өөрийгөө ядраах, шинэ-fangled тэжээл хөөж шаардлагатай биш юм. Мөн дасгал явдаг. Жишээ нь, өглөө ажиллаж байгаа та хацар хүргэдэг вэ, мөн бол дасгалын үед бүх дасгалууд нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөл шалтгаан, биеийн үйл ажиллагааг энэ төрлийн танд тохирсон байна. "Эдгээр спорт - Светлана Bronnikova (сэтгэл зүйч, зураг дээр олж болно) хэлж байна - зөв үр дүнг авчрах болно. Харин хүчээр тодорхой хөдөлгөөн хийж, та ачаалал нь цаг хугацаа тайлж болон Дасгал санаж илүү магадлалтай болж байна. "

түүний жин ашиглаж авах

эмчилгээний дагуу тэдгээр нэмэлт кг буурах Яарах хэрэггүй. Олон яаралтай идэж байсан гэж өвөл салахыг хүссэн үедээ Энэ нь ялангуяа зуны цагт хамаарна. Харин та өөрийн жин хэрэглэгддэг авах ёстой. Шалтгаан: "Миний жин нь одоо байгаа бол энэ нь миний бие болон холбогдох дүрэм нийцэж ийм байна."

Bronnikov аргын ямар ч заалт байдаг уу?

түүхээс Bronnikova түүний арга зүй үнэхээр хүн бүрт (ямар ч насны хязгаар, жин зэрэг) эрхэлж болно гэсэн үг юм. Харин зохиогч систем нь өөрөө хялбар эрчим хүчний төрсөн цагаас нь эхлэн бүх хүн төрөлхтөнд оршдог байна гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ нь зүгээр л цаг хугацааны явцад эдгээр тохиргоонууд нь гулсаж байна.

Гэсэн хэдий ч энэ арга нь зохиогч хэлсэн байна, тэнд онцгой юм. Ялангуяа, энэ нь тэдний биеийн жингийн тухай түгшүүр нь өндөр түвшинд байх нь ард түмэнд хамаарна. Эдгээр хүмүүс, харин кг наад зах нь хоёр сэргээх зөвшөөрч илүү өөрийгөө өлсөж байх магадлалтай юм.

Харин ч ийм хүнтэй, тэр эмч ба сэтгэл зүйч, зөвхөн нэгдсэн арга замаар даван туулж болно гэжээ. Ингэснээр иргэд сэтгэл засал хийлгэх хэрэгтэй, эрчим хүчний тогтолцоог бий болгоход гадна юм. Энэ нь ийм эмчилгээ хүчтэй Светлана Bronnikova ашиглахыг зөвлөж байна. хүн болгоны хувьд тохиромжтой байдаг тогтолцоог - "Ухаалаг идэх" (санал энэ аргыг ихэвчлэн эерэг сонсож болно).

эрчим хүчний хангамжийн системийн шинжилгээ юу сонсож болох вэ?

цахилгаан хангамжийн систем, Светлана зохион бүтээсэн, зарим хэрэглэгчдийн дагуу, хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх нь их өөр юм. Энэ нь хурдан, хоол нь ч өөрийгөө хязгаарлах таныг хүчээр биш бөгөөд хурдан үр дүнг гаргадаг. тайлбарласан Светлана Bronnikova шиг журмын зарим баримтлагчид (сэтгэл зүйч, ажил нь ихэнхдээ эерэг байх дээр санал), энэ нь нэмэлт кг 10-13 салахыг болно.

Гэсэн хэдий ч, вэб сөрөг шүүмж ч бас бэлэг юм. Зарим хэрэглэгчид өөрсдийн арга хүрч чадахгүй байна гэж мэдээлжээ.