Зулгаах үед ямар булчин ажиллаж байна вэ?

Тиймээс олон хүн булчингийн массыг авахын тулд мөрөөдөж. Гэхдээ үргэлж биш, залуус нь биеийн тамирын заал хамрагдах байнга тэнд явах боломж байна. Энэ нь мөнгө, цаг хугацаа болон бусад шалтгааны улмаас дутагдалтай холбоотой байж болох юм. Мэдээж, биеийн тамирын заал нь булчин байгуулж, булчингийн масс илүү хялбар олж, гэхдээ энэ нь боломжтой бөгөөд цааш. сонголт үргэлж байдаг боловч олон зүгээр л залхуу бөгөөд шалтаг бүх төрлийн маш их олж болно. Мэдээж хэрэг, энэ нь юу ч хийж байгаа ч, бид хамтдаа өөрийгөө татах, ажлын эхлэх хэрэгтэй болно явдаг. Та биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй бол тэнд үргэлж хэсэгчлэн хаяж чадах нь үүнийг солих хашаан дотор баар, эсвэл хэвтээ бар, байх болно.

зулгаах үед ямар булчин ажиллаж байна вэ? зулгаах үед өөр өөр булчин ажиллах боломжтой. Энэ нь бүх л та хэрхэн барьж байгаа хамаарна. баар өөр өөр атгах өөр өөр булчинг насос болно. Мэдээж, энэ хөл биш юм. Хэзээ дээр аль болох үйлдэл зэрэг өргөн атгах татах хүрэгчид өргөн буцаж булчин. Үүнийг хийхийн тулд та зөв л хийх ёстой. Нэмэлт татах эрүү хөндлөвчийн. Хамгийн гол нь - бие өргөх үед хамгийн сайн буцааж ачаалал мэдрэх. Blades хамт ирэх ёстой. Удалгүй тэд хамтдаа ирсэн хувьд, энэ нь доош явах, шинэ давтах хийх боломжтой юм.

Одоо бага зэрэг урт авна. бага зэрэг мөрөн илүү өргөн хэмжээнд орчим атгах biceps хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь сайн biceps омог нь мэдэрч, баар дээр авирч, мөн ядрах мэдрэмж бий өмнө дасгал хийх боломжтой байх ёстой. Та гүйцэж илүү, илүү давталт хийж болно.

Нарийн, нарийвчилсан атгах. Энэ арга нь, хумих үед хэсэгчлэн таны biceps, мөр, Гурван булчингийн хүчдэл хөгжүүлэхэд туслах болно. дасгал нь өмнөх загварын адил үнэ цэнэтэй юм.

нуруу, хүзүү насос нь туслахын тулд түүний дарга хамгийн сайн арга хөдлөхөд. Энэ дасгал нь энгийн хэв маяг арай илүү төвөгтэй байдаг.

хуруу, өөрөөр хэлбэл, та хөндлөвчийн урвуу орсноор дээр барих бол хөдлөхөд үед ямар булчин ажиллаж байна вэ? Энэ biceps хамгийн их нөлөө юм. бүх ачаалал маш сайн биеийн энэ хэсгийг насос нь бөгөөд энэ нь тэдэнд байна.

Хэрэв та олон нийтийн дасгал байнга хийж байх ёстой, гэхдээ бүр ч илүү чухал ач холбогдолтой зохистой хоол тэжээл юм залгах хэрэгтэй. Нэн даруй сургалтын дараа та сайн идэх хэрэгтэй. Хүнсний өндөр илчлэг байж, уураг нь маш их агуулсан байх ёстой. Булчин барилга бүрэн уураг дээр суурилсан байна. Энэ нь биеийн барилгын материал юм. Харин байгууллага нь хэрэглээгээ тохируулах хэрэгтэй, тийм болохоор ашиг зүгээр л энерги зарцуулагдаж байна. байгууллага нь илүү уураг шингээх болно гэсэн зорилгоор энэ ачааллыг өгөх шаардлагатай байдаг.

татах татаж өөр энэ систем нь танд бие өөр өөр булчинг ашиглах, улмаар хэд хэдэн симулятор солих боломжийг олгодог. татах суртчилгааг хийж булчин судалгаа - гар, нуруу руу насос нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Олон хүртэл хөдлөхөд үед ямар булчин ажиллаж байгаа мэдэхгүй, бас буруу л гарт гэж бодож байна. Үгүй ээ, үүнээс илүү, хамгийн гол нь буцааж шахдаг байна. Гар зөвхөн тодорхой-орсноор дээр дүүжин. буцааж үргэлж оролцдог байна.

Тэр дасгал хийдэг байхад, хөдлөхөд үед түнш талд үзэж болно булчин ажиллаж байгаа нь үзнэ үү. Нэн даруй мэдэгдэхүйц буцаж хурцдаад, хоёр гараа чангатгах байна.

дасгал хооронд завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ нь амралтын өдөр, нөхөн сэргээх биед маш чухал юм. нарийн ширхэгтэй сургалтын явцад гэмтсэн булчин байдаг бөгөөд баярын үеэр тэд сэргээсэн байна. Хүнсний гаралтай уураг засвар булчингийн microtrauma тусалдаг, тэдний зузаарал хувь нэмэр оруулдаг. Тэгэхээр булчин ургадаг. заавал орсон татах зааланд сургалт хөтөлбөрийн. , Хөдлөхөд татан оролцуулах таны биеийг хөгжүүлэх, чи эрүүл байх болно.