Тамхинаас тамхи татах: 10 арга зам тамхи нь гэдэс цадаж салахыг

тамхины хувьд дутагдаж тамхичдын ихэнх нь маш хүчтэй байж болно. Гэвч хараат эрсдэлтэй таны эрүүл мэндэд тавьж байхгүй бол. Та гэнэт тэсвэрлэхийн аргагүйгээр зовж шаналж тамхи татдаг хүсэж байгаа бол өөрөөсөө дор хаяж таван арван минут хянах гэж оролддог. Хүсэл сулруулж болно. тоолонд та цэгийн үүрд тамхи байхын тулд арга алхам, өөрийгөө даван туулах удирдах. Энд та зуршлыг ялан дийлэх нь туслахын тулд арван арга зам байна!

никотин орлуулах үзээрэй

Та никотин хэрхэн сольж болох талаар эмч асуу. Тэнд тамхи орхих үр дүнтэй биш бага байдаг никотин ямар ч никотин засварууд болон үрэл эм болон шахмал байдаг. Цогц арга хэмжээ та тамхи татдаг хүсэл хүчтэй дайралт даван туулахад туслах болно. Тэдний хэрэглээ бүрэн аюулгүй бөгөөд маш их Өөрийн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно. Бус, урт удаан жилийн өмнө маш их анхаарал татаж электрон тамхи хүлээн - Тэд уламжлалт тамхи татах нь өөр гэж үздэг. Ер нь, одоогийн байдлаар тэнд ашиглах тамхи татах, түүнчлэн аюулгүй байдлын мэдээллийг тамхинаас гарах гэж оролдож байгаа хүмүүст зориулсан электрон тамхи үр дүнтэй дэмжих ямар ч судалгаа байдаг.

триггер зайлсхий

тамхи татах нь шунал ердийн стресс, эсвэл кофе аяга гаруй дахин, нь та эхлээд тамхины Жишээ нь, нэг үдэшлэг дээр, эсвэл бааранд зурсан байсан нөхцөл байдалд, ялангуяа хүчтэй байж болох юм. Таны муу зуршлыг идэвхжүүлэх юу болохыг тодорхойлох, аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийх, тамхи ч тэдний гарах арга замыг олохыг хичээ. өөрөө тамхи нь дахин эхлүүлэхийн тулд бүү зөвшөөр. Жишээ нь, та утсаар ярьж байхдаа тамхи татах дуртай бол, үзэг авч, зугтахыг гараа зурах.

саатал зохион байгуулах

Та зуршилтай хүртэл өгч чадахгүй гэдгийг ойлгох бол зүгээр л өөр нэг нь арван минут хүлээж оролдох ба энэ хооронд таны анхаарлыг сарниулж болно юу ч хийж эхэлдэг. олон нийтийн газар та тамхи татдаг чадахгүй байгаа рүү очих. Энэ нь энгийн трик та тамхи нь хүслийг даван туулахад туслах болно.

ямар нэг юм зажлах

, Идэж, түүхий лууван, селөдерей, самар, наранцэцгийн үр жишээлбэл, тамхины төлөө шунал даван туулах нь түүний аманд ямар нэг зүйл авч, эсвэл чихэр идэх элсэн чихэр бохь зажлах. Энэ нь амттай, Шаржигнуурт ямар нэг зүйл байх ёстой.

"Зүгээр л нэг" тамхийг нь барагдуулах байхгүй юу

Та зүтгүүрийн салахыг нэг л тамхины утаа уруу таталтыг зочилж болно. Хууртахгүй байх. Та зогсоож чадахгүй. Илүү ихэвчлэн эхний тамхины дараа шууд секундын дараа байна, тэгэхээр таны харилцаа буцаж байна.

гарч ажиллах

Физик үйл ажиллагаа нь тамхи нь шунал нь сарниулж туслах хүсэл эрчмийг бууруулах болно. Тэр ч байтугай богино маягаар ч үнэхээр тусалж чадна. Заримдаа зүгээр л алхах хангалттай. Та албан тушаалд бол сууж суртчилгааг хийх эсвэл шатаар явах гэж оролддог.

амрах сурах

Тамхи татах нь стрессийг даван туулах арга зам байж болох юм. донтолтын ангижирч - дарамттай өөрөө юм. амралт техник, жишээ нь, гүн амьсгал, йог, массаж, эсвэл буулгалт нь түүний хүчдэл бага байна.

арматур эрэлхийл

Та нар нэг буюу найздаа хайртай туслах болтугай. хүнд хэцүү үед энэ нь компанийн зугтаж илүү хялбар байдаг. ойролцоо байдаг хэн ч та авах утас олж, сэтгэл зүйч ярьж чадах юм бол, энэ нь бас тусалдаг.

Интернет дээр дэмжлэг хайх

, Тамхи татахаа больсон блог уншиж, урам зориг ишлэл хайх шийдсэн хүмүүст зориулсан форум хай. Таны бэрхшээлтэй ойлгодог хүмүүстэй харилцах нь хэцүү агшинд даван туулах сайн арга байж болох юм.

ашиг тусыг өөртөө сануул

Хэрэв та тамхи татахаа зогсоох бол, та, эрүүл болсон хуучин утаа нь хайртай хүмүүсээ хамгаалж, мөнгөө хэмнэж илүү сайн мэдэрдэг. Эдгээр давуу тал, байнга өөртөө сануулж байх ёстой.