Хэрэв та хоолны дэглэм зөөгч эсвэл хяналт шийдсэн байгаа бол эрчим хүчний үнэ цэнийг илүүдэл жинтэй салахыг хоолны дэглэм, турах нь бага илчлэг хоол хүнс - энэ нь та мэдэж байх ёстой яг юу юм. Энэ нь ихэвчлэн үгийг "хоол" дурдана үед санаанд орж ирдэг? Юуны өмнө, мэдээж, ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, зарим нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн цагаан тахианы мах, загас , бяслаг. Хэрэв та өөрийн цэсэнд энэ жагсаалтад хамгийн багадаа нэг хэсэг, улаан буудайн гурил, үхрийн мах болон гахайн мах, түүнчлэн шатаасан барааны төрөл бүрийн тэдэнд талх сольж идэвхжүүлэх бол, үр дүн нь урт авч байх болно. ямар нэгэн "гайхамшиг" нэмэлт, үнэтэй гоо сайхны салон журмын бол таны жин эргэж сэргэж байна гэж боддог. Бүх дараа, эртний үг: "Та нар - энэ нь таны идэж байгаа юм." Бага илчлэг турах нь хоол энгийн, ямар ч frills ямар байгаа аль ч дэлгүүрт байна. Хүлээн зөвшөөрч, шинэ лууван, байцаа жилийн турш тавиур дээр байгаа, маш хямд байдаг. Жимс нь улирлын чанартай, магадгүй таны талбайд ургаж байна гэж тэд идэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та ОХУ-д амьдарч байгаа бол, та нэгээс илүү "хилийн чанад дахь" манго болон алим нь киллограм авчрах их ач холбогдолтой юм. Хөргөсөн тахианы хөхний илүү ашигтай тосны гахайн эсвэл үхрийн мах бөгөөд зардал нь мах нь бусад төрлийн харьцуулахад бага байна. Энэ нь хооллох ашигтай юм, та харж болно гэж юм - энэ нь маш энгийн юм. Үүнээс гадна, бага илчлэг хоол танд ердийн, өндөр калори илүү хямд үнэтэй болно.
турах нь бага илчлэг хоол хүнс жагсаалт
аль хэдийн хоолны дэглэм нь өөрөө эрчим хүчний үнэ цэнийг бууруулах талаар та тулд зураг авч, эцэст нь үзэн ядаж нэмэлт кг салахыг боломжтой болно энэ зүйлд бид ямар нэгэн тодорхой хоол өгч байх болно. Мэдээж хэрэг, ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хурдан үр дүнг нь олон янз хангамжийн системийн бүтээгчдээ амлаж өгч байх болно, гэвч тэр үед жин нь аажмаар буурч кг дахин эргэж ирэхгүй гэдгийг батлах болно. Дээрээс нь ямар ч хамрах хүрээ нь өөрийгөө тавьж байхгүй бол. Бага илчлэг хоол хүнс турах өөрсдийн хоолны дэглэм сонгоход тань хязгаарлаж болохгүй. Дараах хүснэгт - энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүн, үүнээс 100 гр нь 100-аас доошгүй ккал агуулсан цогц жагсаалтыг дор харуулав. Та зөвхөн эдэлж, жин алдах дуртай хүмүүст сонгох болно, гэхдээ тэжээл дуусах өөрийгөө эрүү шүүлт тулгах хэрэггүй.
турах нь бага илчлэг хоол хүнс. илчлэг тоог заасан Хүснэгт. 100 гр. газрын бүтээгдэхүүн | бүтээгдэхүүний нэр | Илчлэг нь 100 гр (ккал). |
| тарвас | 25 |
| хан боргоцой | 49 |
| усан үзэм | 65 |
| лийрийн | 42 |
| гуа | 33 |
| гадил жимсний | 89 (тэдгээрийг урвуулан байхгүй бол, тэд гадна 100 грамм тутамд нүүрс усны 21 г агуулсан) |
| алим | 47 |
| жүрж | 36 |
| нимбэг | 16 |
| улаан лооль | 20 |
| өргөст хэмх | 10 |
| байцаа | 27 |
| Greens (яншуй, өргөст хэмх) | 47 |
| Селөдерей иш, навч | 11 |
| лууван | 32 |
| шанцайны ургамал | 11 |
| хонх чинжүү | 26 |
| бөөрөлзгөнө | 42 |
| гүзээлзгэнэ | 30 |
| BlackBerry | 38 |
| Lean үхрийн элэг болон зүрх | 98 |
| Турк (хөхний) | 84 |
| Тахианы мах (хөхний) | 113 |
| загас Dorado | 96 (нэмэгдүүлж байх нь загасны илчлэгийн агуулга буюу мах, өөхийг нь ашиглах ямар уурын эсвэл зууханд шатаасан байлгахыг зөвлөдөг) |
| шинэ flounder | 83 |
| цэнгэг далайн амьтан | 74 |
| наймалж мах | 73 |
| өндөгний уураг | 44 |
| Бага өөх зуслангийн байшин бяслаг | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| эсвэл нэмэлт ямар 0-4% өөх тараг | 30-70 |
Энэ хүснэгтийн тусламжтайгаар та тооцож болно эрчим хүчний үнэ цэнийг бага илчлэг жин алдагдлыг хоол хүнс - хооллолт, бүх. тэдгээрийг ашиглан, та зөвхөн жин хэмжээг үр дүнд биш, харин та сайн, ашигтай идэх болно. Эцсийн эцэст, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо баялаг хоолны дэглэм хэрэгтэй амин дэм, эслэг танд өгөх болно. бага өөх тос тахиа эсвэл загас ашиглах авсан Уураг хувьцаа нөхөн булчингийн масс, амин хүчил алдах байх нь туслах болно. Энэ нь яг л ихэвчлэн эмч, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн санал болгосон хүч юм.