Iyengar Иогийн - энэ юу вэ?

Олон хүмүүс саяхан эрүүл амьдралын хэв маяг нь сонирхолтой болж байна. Мөн энэ амт тохиргоог өөрчлөх нь зөвхөн, бас тохиромжтой биеийн үйл ажиллагааны сонголт хэрэглэнэ. Тухайлбал, энэ нь тархсанаар нь Iyengar йогийн нэмэгдэж олж байна. Энэ нь юу вэ, хэрхэн хийх талаар, бид түүнд илүү хэлж өгөх болно.

Iyengar Иогийн болон түүний гуру-ий тухай ерөнхий мэдээлэл

Iyengar олон Hatha Иогийн мэдэж аль хэдийн нэг хэлбэр юм. Энэ нь 1975 оны Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya онд байгуулагдсан. Тэр үед, гуру, зарим нь эрүүл мэндийн асуудалтай байсан шийдэл хайж тийм, тэр хүртэл түүний нэмэлт эрүүл мэндийн цогц массын танилцуулсан йогийн авчээ. зохиогчийн фенүүд дагуу цогцолбор нь 200 гаруй өөр өөр суух, тус бүр нь тэр аль хэдийн өөрөө дээр туршиж байна орно.

Өмнө нь заасан багш байдлаар Iyengar йогийн (одоо эрүүл амьдралын хэв маяг олон фенүүд нь ярианы үр дүнтэй биеийн үйл ажиллагааны нэг төрөл юм) эрүүл мэндийн асуудал салахыг, өөрийн биеийн эв нэгдлийг бий болгох нь тусалж байлаа.

Iyengar сургаалын тархалт

эдгээх өөрийн аргыг хэрэгжүүлснээр мастер тэр ч байтугай түүний Iyengar йогийн хичээл маш чанга салшгүй авах гэж чадсангүй. түүний амьдралд сургаалыг эрхэлж цогцолбор, мэдлэгийн ертөнцөд, тэр олон жилийн өмнө түүний багш Шри Krishnamacharya авсан руу явуулсан хүмүүсийг эмчлэх зохиогч сүүлчийн өдөр хүртэл. гуру-гийн ор нас барах үед 95 настай байсан юм.

Брахма Кумарис нь нас барсны дараа ч олон йогийн дурлагчдын дагуу Iyengar хамгийн их эрх мэдэлтэй гуру нэг, нэг удаа биеийн ерөнхий хөгжлийн дасгал багц заах хэвээр байна. "Амьдралын гэрэл: Йог", "Пранаяама дасгалууд нь тодруулах", "Иогийн мод" болон "йогийн урлагийг" Түүнээс гадна, түүний урт, сонирхолтой амьдрал мастер бүх хугацаанд тэр йог талаар дэлгэрэнгүй заавар, тэдний дунд бичсэн "Patanjali Иогийн тахилгын судрыг дээр гэрэл".

санаа болон йогийн онцлог нь юу вэ?

Iyengar йог үед хүний биеийн зөв байрлал дээр анхаарна. Энэ заах учруулна бүр дээр хамгийн их чөлөөлөх болон сулруулах чиглэсэн бол. Гэхдээ энэ нь дасгал бүх булчин нь чичрэн дагжиж, стресс бүх төрлийн ямар ч хийж байх ёстой. Энэ нь зохиогчийн үзэл бодлыг хүрэхийн тулд энгийн дүрэм, тэр номонд тайлбарласан захирагдаж байх болно "йогийн тэмдэглэсэн байна." Хэрэв онд тэр нь зөвхөн дасгал бүрийн тавьснаараа дээр боловсруулсан, бас тус бүр учруулж зарим embodiments өргөв. Энэ өөрчлөлт нь бүр хэцүү өөрийн цолтой болон дагалдан сургалтын төрөл бүрийн зориулагдсан гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.

бусад ялгаатай нь йогийн төрлийн Iyengar та эхлэн сурагч, болон аль хэдийн зарим туршлагатай хүмүүс аль аль нь татан оролцуулах боломжийг олгодог.

Ингэснээр булчин дээр ачааллыг багасгах?

гуру сургаал дээр үндэслэн Iyengar йогийн хөдөлмөр эрхлэлтийн явцад булчин дээр ачааллыг бууруулахын тулд (энэ нь та зохиогчийн техник замналыг судалж сайтар байх сурч болно). Мөн энэ нь дараах хаягдал материалыг ашиглах замаар тохиолддог:

• модон бар, эсвэл тоосго,
• тусгай бүс;
• булны;
• сандал,
• хөнжил гэх мэт. г.

эхлэн Iyengar Иогийн дээрх тоног төхөөрөмжийн бүх ашиглах явдал юм. Жишээ нь, та оймс хүрч чадахгүй байна хөлд налуу хэрэгжүүлэх явцад бол та оосор тусламж ирнэ. Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд үүнийг татаж, хоёр гараараа татаж байх ёстой, дараа нь хөлийн ул дээр хаях. Энэ сунгах дараа хөлийн нь илүү хялбар байх болно. Үүнээс гадна, зохиогчдын дагуу, энэ арга нь зөвхөн тэр үйл явцыг гүйцэтгэх, гэмтэл боломжийг багасгахад илүү хялбар болгодог, бас боломжтой энэ asana таны оршин суух сунгаж байна.

Нэг налуу доош хамаарна. фут зайтай (хонго ойролцоогоор хоёр дахин өргөн) дээр зогсож, та шал хүрч чадахгүй бол, энэ нь түүнд нэг буюу хэд хэдэн баар орлуулж дараа нь тэдэнд найдах нь илүү дээр байх болно. таны бие энэ албан тушаалд хэрэглэсэн өгнө үед тоосго аажмаар арилгаж болно. Нэг зарчим бол хамгийн сайн мэдэх албан тушаалд, "урвуу дарааллын гурвалжин" гэж нэрлэдэг нэг нь хийж байна.

танилцуулах йогийн сургалт гэж юу вэ?

Одоогийн байдлаар мастер Iyengar йогийн сургуулийн шавь нарын хүч, нээсэн дэлхий даяар үйл ажиллагаа явуулж байна. Тэдний тус бүрийн Үүний зэрэгцээ сургалтын хэд хэдэн үе шатанд хуваагддаг. Тэдний энгийн нэг ийм тэг гэж хэлэх, энэ нь индукцийн Мэдээж хэрэг гэж үзэж байна. Энэ нь нарийн йогийн талаар зөвхөн сонсож, гуру сургаалын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа хүмүүст зорилготой юм.

Энэ ангид дараахь эзэн болно өнөөгийн байна:

• утга санаа болон йогийн гарал үүсэл;
• аргын үүсгэн-ий тухай мэдээлэл;
• аргын зарчим;
• сургалт холбоотой материал;
• тогтмол гэх Иог хийх болон хүрч чадна үр дүн. г.

Энэ хөтөлбөрт цогцолборын нэг хэсэг юм дасгалын талаар дэлгэрэнгүй тайлбар байдаг авч болно. шавь нар нь эдгээр хичээлүүдийн нэг дээр авч чадсан үгсийн дагуу, маш чиг баримжаа олгох хөтөлбөр нь нэг сарын турш зорилготой юм. Түүний эцэст оролцогчид мөрөн дээр зогсож үндсэн үе шатуудыг танилцах болно.

йогийн сургуулиудад арга хэмжээ гэж юу вэ мэдээж?

, Танилцуулах нь мэдээж дараа нь та нар цаашид судлах шийдсэн бол, та эхлэн тусгай сургалт олох болно. өөр өөр байрлалд түүний шавь үеэр (хэвтэж, зогсож сууж) үндсэн суух судлах, булчин илүү төвөгтэй ээлж гол нь үйл явцад бэлтгэж, амралт сувилал элссэн. Энд эхлэн цаашид мөчүүдийг болон нуруугаа бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгал, гүйцэтгэх.

Сургалтын хоёр дахь үе шат нь өртөмтгий байрлалаас ажиллаж байгаа зогсож сууж, доош суух болон дасгалын гүнзгий судлах явдал юм. Энэ хөтөлбөрийн онд дүрмийн дагуу, мушгин гуйвуулдаг ба хазайлт нь илүү дэвшилтэт төрлийн нэмсэн. Гурав дахь шатанд оюутнууд эсрэг мөрөө (зартай "хус" гэх) болон нэмэгдүүлэн тохиромжтой эзэн headstand. Мөн мэдээж хэрэг дээр оюутнууд үндсэн Пранаяама дасгалууд (тусгай амьсгалын дасгал ашиглан дотоод энергийг удирдах сурах) сурч байгаа.

Эцэст нь хэлэхэд, оюутан төгсгөлийн шат шуу, гар дээр зогсож хэрхэн хийх талаар мэдлэг олж авах. хөтөлбөр нь, гулзайлтын буцаж даруулга, мушгих орсон болон ачаалал аажмаар нэмэгдэж байна. Тэр үед, аль хэдийн хангалттай туршлага бие даан илүү төвөгтэй гүйцэтгэх авч, хазайлт Пранаяама дасгалууд ашигладаг. , Йогийн эзэмшсэн. Iyengar практик Урлагаас техникийг ашиглан, биеийн бүх боломжийг судлах боломжийг олгож байна.

ямар зарчим курсын хоорондын шилжилтийн талаар?

хичээлийн хооронд шилжилтийн нь дүрмийн дагуу, сурагчдын хувийн шинж чанар, онолын болон практик материалын уусалтыг нь хурд дээр тулгуурлан байна. Бид дунджаар авч үзвэл, дараа нь анги нь долоо хоногт 2-3 удаа сурах эхний жил дөнгөж 1-2 жил байх болно. нэг судал нь үргэлжлүүлээд, Түвшин 2 жил хагасын дотор хийж болно. Гурав дахь - 1-2 жил. Гэсэн хэдий ч, та материалын бүх бүрэн ойлгож, төгс урвуу суух мэдрэх (аюулгүй тэдний дотор 5 минут буюу түүнээс дээш зогсож болно) гэж заасан.

Эмэгтэйчүүдийн йог дээр тусдаа бүлэг

зохиогчийн цогц дасгал нь тусдаа сэдэв эмэгтэйчүүдийн хувьд Iyengar йогийн юм. Энэ нь түүний үнэнч эхнэр, туслах Ramani Iyengar, 1975 оны эхээр үүний дараа тэр Пуна онд "Иогийн тухай дурсгалын хүрээлэн" нээгдсэн өдөөгдсөн юм.

програм зохиогч дагуу одоо байгаа эмэгтэй бие физиологийн шинж чанарыг харгалзан боловсруулсан байна. Үүнээс гадна, энэ аргыг олон дасгал шууд шударга хүйсийн сэтгэл санааны хүрээнд хэвийн, нөхөн сэргээх холбоотой байна.

Geeta Iyengar - цогц эмэгтэй дасгал бий болгох мөн гуру-гийн ор охин оролцсон. эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн зохиогчийн эхнэр арга нь нас барсан хамгийн алдартай үйл ажиллагаа нэг болоод байна. Хэдэн жилийн дараа Гита өөрийнх нь ном гэж нэрлэдэг бичсэн "Иогийн. - эмэгтэй нь үнэт чулуу" Хэрэв онд тэрээр хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас дасгал бүх ялгааг тайлбарласан.

Зохиогч тогтмол дасгал, эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө ойлгоход нь туслах болно гэж өөрийн биеийг сонсож сурч, хөгшрөлтийн эсрэг өгсөх тулалдаанд ялах туслах болно тэмдэглэв. Дашрамд хэлэхэд, эмэгтэйчүүдийн цогцолбор тэнд царай, түүний дотор тэгшитгэхэд, бүх биеийн арьс нөхцлийг сайжруулах зорилготой тусгай дасгал юм.

Iyengar Иогийн: эрүүл мэнд, арга зам

yogoterapiya арга нь одоогоор хамгийн түгээмэл нэг гэж тооцогддог. өөрийн бааз дээр энэ нь тухайн үйл ажиллагааг засалд өвчтөнүүдийн биеийн хэлбэрийг сэргээх зорилгоор зарим нэг дасгал боловсруулсан байна. , Шоу бизнес, алдартай хөтлөгч, сэтгүүлч, улс төрчид, бүхэлд нь нийслэлийн олон одод Энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгддэг bohemians. Энэ нь эрүүл мэнд, зам - учир нь йог, ойлгомжтой юм. Жишээ нь, урвуу авахуулж нэг - дотоод шүүрлийн системд эерэг нөлөө, тэд хэлж, нурууны хөдөлгөөнийг сэргээж, хөгшрөлтийн үйл явцыг буцаж эргэж - мөрөн дээр зогсож байна.

Тэгээд зүйл йог ачаар үнэхээр, нуруу, үе нь одоо байгаа асуудлыг шийдвэрлэх гэж, түүнчлэн янз бүрийн өвчний хэд хэдэн салахыг юм. Муу унасны дараа бараг хүчингүй болж хувирсан асан бүжигчин - A тод томруун жишээ мастер хамгийн амжилттай оюутнуудын нэг юм. Түүнээс гадна, эмч нарын нэг нь ч түүнд тусалж чадахгүй.

Гэсэн хэдий ч, багш Iyengar иш дараа тэр зүгээр л түүний хөл авч чадахгүй байна, гэхдээ бас тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Үүний үр дүнд тэрээр Iyengar йогийн чадвартай байдаг гэж хүн бүрт хэлэх түүний бүх амьдрал, багш нарын сургаалыг зориулахаар шийджээ. Энэ нь юу вэ, одоо та нар ч бас мэднэ. Гэхдээ энэ юу, үгүй, та шийдэх.