Хэрхэн бодисын солилцоог хурдасгах вэ?

тодорхойлохын тулд өмнө хэрхэн солилцох хурдасгахын тулд биеийн бодисын та эхлээд энэ нь удаашруулах шалтгаан юу олж мэдэх ёстой. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь хэд хэдэн ч байж болох юм:

• генетикийн урьдач;
• нас,
• Биеийн онцлог;
• дааврын эмгэг;
• мэдрэлийн хүчдэл.

Мэдээж, бүх шалтгааныг авч болно, тэдгээрийн шийдэл үргэлж таныг хэрхэн бодисын солилцоог ажиллуулах хэлж мэдэхгүй байна, гэхдээ та сэргээх дуусгахын тулд хичээх хэрэгтэй. Түүнээс гадна, эмчилгээний арга нь үр ашиг нь маш өндөр байх үед, иж бүрэн байх ёстой.

Бидний зорилго бол үндсэн аргыг ашиглах нь практикт хурдасгах туслах болно тайлбарлах явдал юм бодисын солилцоог биед:

1. өндөр үр ашигтай нэг арга нь булчингийн масс хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Булчин эсүүд нь өөх найм дахин их байна үйл ажиллагааг байна. Тиймээс үлдсэн байдалд тэд өнгөрсөн илүү их калори шатаадаг. Түүнээс гадна, бие бялдар сайжруулах хамгийн тохиромжтой Мэргэжил агааргүй үйл ажиллагаа (гүйлт, дугуй унах, (спорт гэх мэт) алхах, усанд сэлэх), бүх төрлийн байна.
2. агааргүй сургалтын дараа өндөр үр нөлөө нь зөвхөн тогтмол хичээл байдаг гэдгийг санаарай. хамгийн их нөлөө нь, та дасгалын үед зүрхний цохилт түүний үнэ цэнийг хамгийн том 70% дотор байсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй (дээд тал нь зүрхний түвшинд: 220 - жилийн тоо = таны зүрхний цохилт хамгийн өндөр цэг нь). Энэ тохиолдолд хамгийн бодисын солилцооны түвшин.
3. өглөөний цай байх нь мартаж болохгүй. биеийн бодисын солилцоог хурдасгах тулд шаардлагатай бүрэн өглөөний өглөө бүр байдаг. бие шөнийн цагаар хоол хүлээж авах биш, сард энэ солилцоог удаашруулдаг бодис. Хэрэв та хангалттай өглөөний цай идэж болохгүй бол, эс ажлаа удаашруулж, нөөц өөх хуримтлагдаж эхэлдэг.
4. Хоол байнга болон бутархай байх ёстой. Diet, бодисын солилцоог хурдасгаж, байнга хоол орно. нь удаан хугацааны туршид биеийн хоол хүнс авч чадахгүй бол, тэр өлсгөлөн горим, улмаар бодисын солилцоонд удаашруулдаг орж эхэлдэг. Дүрэм шиг, ард түмэн та илүү олон удаа үүнийг хийх бол бага идэх: хоол идэх биш, та өөрийн биед руу унаж илчлэгийн хэмжээг бууруулах ёсгүй гэдгийг санаарай. зургаан гурван үндсэн хоол тусгаарлах - хамгийн сайн хоол хүнс шиг.
5. Хоол нь зөв байх ёстой. Ойролцоогоор хоол 25-30% уураг хоол (өндөг, тахианы мах, хар шоколад, самар), бодисын солилцоог хурдасгадаг байх ёстой. Мөн адил Катализаторын бодисын солилцоонд хоёр удаа өдөр бүр ногоон цай ууж болох юм. Таны хоолны дэглэм шилэн агуулсан бүтээгдэхүүн нь маш их байх ёстой. Биеийн илчлэг нь маш их зарцуулах, үүнийг эвдсэн.

биеийн бодисын солилцоог хурдасгах тусална хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн - энэ нь далайн (ялангуяа загас), юм улаан лооль, жимс (ялангуяа нэрс), бараг бүх жимс, жимсгэнэ, үр тариа.

шингэн юм сайн уух. биеийн шингэн алдаж үед энэ нь биеийн температураас нөлөө дамжуулан бодисын солилцооны хурдыг бууруулдаг. Хуурайшсан эсүүд биеийн температур буурах ба өдөөдөг үед эсийг өөх хадгалах.

шингэний оновчтой хэмжээ өдөрт дунджаар 2.5 литр -primerno хэрэглэж байна. Тэгээд, та хүйтэн ус уух бол энэ нь бас идэвхжүүлэхийн тулд тусалдаг бодисын солилцооны үйл явц: биеийн та уух шингэн температурыг нэмэгдүүлэх зүйл дээр эрчим хүч зарцуулах юм. Гэхдээ энэ нь тэр усны мөс байх ёстой гэсэн үг биш: үргэлж бах эрсдэл байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.

Сүүлийн зүйл нь тэмдэглэх нь: Таны горим эрчим хүчний хангамж нь бүх хайсан үгийн утганд тохирохгүй, биеийн жин буурч байгаа бол, энэ нь Гармоны эмч нь шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Бамбай булчирхайн асуудал байж болох юм.