Хэрхэн шөнө унтаж: эрс тэс ч

Бид ямар их унтах Наполеоны тухай сэтгэгдэл төрүүлж байна. Зарим хүмүүс өглөө нойр нэмэлт цагийн мөрөөдөж, зарим өөрөө дараа ч гэсэн 9 цагаас илүү унтаж босоод авчирч чадахгүй. Тэгэхээр та бүхний дараа шаардлагатай хэд унтах?

Хэрэв бид үнэн алдартны дияанчлалын уруу эргэж, нэг нь унтах 4-5 цаг зарцуулах нь зүйтэй гэдгийг харж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь илүү хэвийн эрүүл мэндийн төлөө нойр цагийн тоо шалгалтын өмнөх шөнө оюутан норм, биш юм. Ер нь, хүн их унтаж чаддаг, гэхдээ энэ нь хилийн боломж юм. Ер нь дияанчлалын лам голчлон зориулагдсан биш, дэлхийн хүн болохоор энэ нь жишээ нь би зөвхөн нэг хөтөч тайлбарлаж байна. шаардлагатай доод тал нь - Хэрэв та унтаж 4-5 цаг шөнөөр ажиллах хэрэгтэй бол. унтах ямар мэдээлэл шөнө чи өөрийгөө илүү нэг бус удаа сард (энэ нь Германы эрдэмтэд хэлж) хүлээн зөвшөөрч болохгүй. Тиймээс, шөнө ажлын бүх төрлийн - маш эрүүл бус практик.

ЗХУ-ын үед эмнэлгийн стандарт "гурван eights хууль." Байсан Энэ нь, унтах, ажил, үлдсэн хэсэг нь өдөрт 8 цаг хэрэгтэй. A үндэслэлтэй дүрэм, харин хүн бүр ийм удаан хугацаагаар амрах төлж болно. Тийм ээ, унтах 8 цаг - тансаг. Хэрэв та энэ арга замыг амьдарч байгаа бол ч мэдрэмж нь маш сайн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, ийм freelancers шиг, таны хуваарийг тааруулах өөрөө төлж чадах хүмүүст зориулсан хууль юм.

Хэрэв та өдөр унтаж байх хэрэгтэй гэж эцэст нь дунджаар тус тусдаа нэг бүр нь шийдсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү 1-2 цаг илүү унтах хэрэгтэй. Энэ арга нь эмэгтэй тархи юм. Дашрамд хэлэхэд, мөрөөдөл - Улсын тусгай тархи,-ийн тусгай дэглэм, энэ цагийн мэдээлэл дүн шинжилгээ хийж, дахин зохион байгуулагдаж байгаа бөгөөд мэдээллийн давхрага бий хувирдаггүй санах. Тиймээс хангалттай унтах тогтмол бол, та санах ой асуудалтай эхэлнэ. Тийм учраас оюутнууд илүү таны тархи байнга шөнө талуудад дооглож байна. Өөрөөр хэлбэл, бүтээмж буурах, цаг судлалын ч тайрах нь хангалттай байх болно.

баяртайгаар сэтгэл санааны хувьд хэрхэн унтдаг вэ? Сонгодог зөвлөмж - эрэгтэй, наад зах нь 7 цаг, эмэгтэйчүүд 7.5 цаг. Цол Оксфорд хотод болсон хэдий ч туршилт үл хамааран сексийн хамгийн тохиромжтой оюутнууд 7 цаг, дөрөвний нэг унтаж, харуулж байна. Гэхдээ энэ дүрэм нь судалгааны мэдрэлийн үйл явц, бүтээмжийг гарсан эрчим дундаж хүнээс өөр өөр байж болох элит оюутан сонгон авч, учир нь бүх санал болгож чадахгүй.

Гэхдээ бид хэлэлцэх хэрэгтэй, нойр хоёр дахь тал нь хэвийн. Тийм ээ, 9-аас дээш цаг унтах хүсээгүй байна. Хэрэв та илүү унтаж байгаа бол, энэ нь чихрийн шижин эхлэлийг зааж болно. Хэрэв та долоо хоногийн турш хэвийн унтах дор нь удаан хугацааны турш амралтын өдрүүдэд дээр унтаж бол та нойр булчирхай болон бамбай булчирхай статусыг шалгах нь Гармоны эмч зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, урт удаан унтаж байгаа хүмүүс хэд хэдэн удаа илүү их таргалалттай байх магадлалтай хандлагатай байна. Мэдээж, тэнд зүгээр л нэг урт мөрөөдөл биед хэвийн бус үйл явцыг харуулж, ямар ч шууд харилцаа юм. Тэгээд энэ нь тийм биш залхуурал, харин зүгээр л бие нь нөхцөл байдал юм. Энэ нь өөрийгөө авчрах чадвартай насанд хүрэгчдийн ихэнх нь ажиллах өглөө хүртэл авах нь тодорхой юм. Бид "асуудал" амралтын болон баярын дээр унтах цаг байна.

Би өдрийн цагаар унтах ёстой вэ? Хэрэв боломжтой бол, энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Тэгээд үдээс хойш унтах биш, дөрвөн цагийн дараа. Оновчтойгоор - хоёр цаг. Хувь хүний, би 5 унтаж байх үед маш их баяртай байна цагаар шөнө , үдээс хойш дараа нь хоёр цаг. Дараа нь зүүдэнд нь дараа би эрс гүйцэтгэл сайжирсан, 6 дараа, би нарийн мэдэрч байна. Үүний зэрэгцээ шөнө дунд унтаж ямар ч чадваргүй байдаг. Энэ нь зүгээр л хувийн туршлага, хэр их унтах Та өөрийн биеэр, зөвхөн та шийдэж болно шүү дээ. авч үзэх ёстой амьдралын тодорхой нэг арга зам нь үргэлж байдаг.

их мэдэрч тулд хэрхэн унтаж? 7-9 цаг, эдгээр цаг 2 эсвэл бүр 3 үүр хувааж болно. Та өдрийн турш унтах юм бол үл тоомсорлодог байна.