Ядуу унтах шалтгаан: тодорхойлолт, тэмцлийн арга

Унтах хамгийн чухал амин чухал үүргүүдийн нэг юм. цаг хугацааны дөрөвний нэг орчим хүн үлдсэн нь энэ байдалд зарцуулдаг амьдарч байсан. Сайн унтах, хүч чадал сэргээхэд үр ашгийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл санааны сайжруулах, гадаад төрх байдал нь эерэг нөлөө үзүүлж чадна. Энэ нийтлэл нь ямар муу унтах шалтгаан байж болох тухай ярилцах болно. Та бас ямар тэдэнтэй хамтран ажиллахын тулд юу хийх хэрэгтэй олж мэд. Нярайн (шалтгаан) нь муу мөрөөдөл байдаг учраас бид ч бас хэлэх хэрэгтэй.

унтах эмгэг

Гэж юу вэ муу мөрөөдөл? Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл зөрчсөн Улиг болсон нойр хулжих үүдэлтэй юм байна. Хүн зүгээр л удаан хугацаагаар унтаж унаж чадахгүй. Учир нь, энэ нь бусад хугацааг багасгаж, үүний үр дүнд янз бүрийн асуудал эхэлдэг.

Энэ нь нойргүйдэл одоо бүх дэлхийн хүн амын 50 гаруй хувь нь нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүүхдэд - төлөөлөл бүлгийн энэ хэсэгт байна. Ядуу унтах шалтгаан нь юу болохыг ойлгох гэж оролддог.

гадаад хүчин зүйлсийн нөлөө

насанд хүрэгчид болон бага насны хүүхдүүд ядуу унтах шалтгаан нь төрийн хувьд эвгүй байдалд хамрагдсан болно. Тиймээс, телевизийн дуу чимээ, эсвэл гадны тоглогчтой шөнө өргөн чөлөөнд саад болно унтах гэж байгаа. Үүнээс гадна, өрөө эвгүй, эсвэл хурц гэрэл, хөрш нь хүүхэд буюу бусад дуу уйлж байж болно. Энэ бүх цочроодог юм. Зөвхөн маш их ядарсан хүн энэ нөхцөлд унтаж болно.

Ядуу унтах Эдгээр шалтгааныг арилгах тулд, та зүгээр л гадаад ертөнцөөс салгаж бай. Та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол энэ нь хандах хандлагаа өөрчил. дээр тавьж , нүд нь маск гэрлээс хамгаалах, тусгай чих чих оруулах хэрэгтэй.

стресстэй нөхцөл байдал

Ядуу унтах шалтгаан нь таны толгойд хамрагдсан болно. ажил дээрээ, эсвэл ямар нэг юм буруутвал тэр гэр бүлд бол хүн орондоо орохоос өмнө таны асуудлыг урсаж цаг зарцуулж болно. Учир нь, тархи баяжмал, догдолж мэдрэлийн системийг тайвшруулж чадахгүй.

Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд маш энгийн юм. Бид зөвхөн унтахын өмнө бодож зогсоох хэрэгтэй. орондоо хэвтэж маш тааламжтай сайн зүйл болон төсөөлдөг. Хамгийн магадлалтай, та минутын дотор унтаж чадахгүй байх болно.

зөрчсөн

Хөөрхий унтах горим өөрчлөлт эсвэл цаг бүсэд улмаас байж болох юм. Тэгэхээр та 22 цагт орондоо очиж бүх цаг ашигласан бол, харин 20-д үүнийг зарим нэг шалтгааны улмаас болж, дараа нь үр дүн нь түр зуурын нойргүйдэл байж болох юм.

ийм шалтгаанаар шийдвэрлэх нь маш энгийн юм. Та горимыг өөрчлөх гэж байгаа бол та түүнийг аажмаар, өдөр бүр 10 минутын турш таны нойр шилжүүлэх хийх хэрэгтэй.

Муу зуршил ба эрүүл бус хооллолт

Ядуу унтах шалтгаан нь архи, тамхи байж болох юм. эм авах талаар юу гэж хэлдэг юм. Олон хүн архи, амрах, үлдсэн байдалд өөрсдийгөө дүрнэ тусалдаг гэдэгт итгэж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь буруу ойлголт юм. Тамхи, хүний биед орохоос архи агуулсан бүрэлдэхүүн, анхны хөлөг онгоц constrict, дараа нь эрс, байнга тэднийг өргөжүүлэх. Үүний үр дүнд, мэдрэлийн систем хөдөлгөх болж, та нар удаан хугацааны турш унтаж унаж чадахгүй.

Хөөрхий унтах нь мөн хоол тэжээлийн дутагдал үүссэн байж болно. Та оройн хог хоол хүнс үед хэрэглэж байсан бол, дараа нь биеийн дасан зохицох хэцүү байдаг амралт горимд. унтахын өмнө дор хаяж гурван цаг авах хүнсний хамгийн сүүлийн үеийн багц үзээрэй. Мөн архи, согтууруулах ундаа, тамхи тэвчих.

бие тавгүйрхээд мэдрэмж

Ядуу унтах шалтгаан нь эрүүл мэндэд нь буурч байж болох юм. Ихэнхдээ хүмүүс учир Улиг болсон толгой өвдөх нь, Morpheus ертөнцийг орж чадахгүй. Хэрэв та хүйтэн байгаа бол та аль болох хурдан эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй, түр нойр салахыг.

сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны хүүхдүүдийн хувьд ихэвчлэн шалтгаан унтаж, эсвэл айдас байхгүй чихэнд нь өвдөлт юм. Энэ нь тэр унтаж чадахгүй зүйлийнхээ төлөө хүүхдийг загнах шаардлагатай биш юм. Энэ нь таагүй шалтгаан болдог гэж мөн асуу энэ шалтгааныг арилгахын тулд хичээж байна.

хүүхэд нь муу унтах: шалтгаан

Залуу хүүхдүүд нь хэд хэдэн шалтгаанаар унтаж байхдаа тайван бус болж болно. Бид шинэ төрсөн хүүхдийн тухай ярьж байгаа бол ийм хүүхэд биш шөнөжингөө унтаж бэлэн хараахан юм. Тэр жижиг ходоод тэжээлийн сүү бөглөх сэрэх болно. Энэ нь хүүхдийн хөгжлийн нэг хэсэг бөгөөд эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн байна.

Хүүхэд нэг нь таван настай үргэлж унтах асуудал мэдэрдэг. Энэ нь буруу унтах улмаас тохиолддог. Та өөрийн гар дээрээ хүүхэд доргиосон бол тэр дохиолол тэр орондоо байсан төрийн хэлнэ нь сэрсэн. Энэ тохиолдолд та аажмаар, шалтгааныг арилгах ёстой. өөрсдөө унтаад үйрмэгтэй заа.

Энэ нь хүүхдэд муу унтах шалтгаан Tummy нь ходоодны хямрал, өвдөлт байж болох юм. Ихэнхдээ энэ эмгэг нь амьдралын эхний гурван сарын хүүхдүүдэд илэрдэг. Энэ нь хүүхэд бүр Хэрэв замаар явдаг бөгөөд энэ нь эрт дохиолол сонсогдож шаардлагатай биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Зүгээр л өөрийн хүүхдээ тусалж, тэвчээртэйгээр хүлээх хэрэгтэй.

дүгнэлт

Одоо та ядуу унтах гол шалтгааныг мэдэж байна. Бол Зөвлөл нөхцөлд хэрэгжүүлэхэд сайжруулах биш үү бүх дараа, энэ мэдрэмж нь мэдрэлийн эмч очиж байна. Эмч яагаад ядуу унтах танд (шалтгаан) bothers олж болно. Эмчилгээ нь ихэвчлэн тайвшруулах эм болон ургамлын гаралтай цай гэх мэт удирдан байна. Бид залуу хүүхэд унтаж унаж асуудалтай байгаа бол, илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байж болох юм.

олон архаг өвчний хөгжлийг үүсгэж болох хангалттай амрах гэж дутагдаж санаарай. сайн унтаж, эрүүл байх!