Хүний биед болон түүний нөлөөллийг багасгах стресс нөлөө

Стресс цочроогчдод байгалийн хүний биеийн хариу арга хэмжээ юм. Гэвч энэ нь тийм биш нь урт сэтгэл гутрал, архаг ядаргаа болон цочромтгой эрүүл мэндийн сэтгэл зүйн болон физиологийн асуудлыг нь бас сөрөг үр дагавартай байх вэ, учир нь зүгээр л нэг эмгэг төр, харин бодит өвчин юм.

Стресс, хүн заавал холбоотой. Энэ асуудлын эсрэг амжилттай тэмцэл шалтгаан-үр дагаврын холбоог олж ч боломжгүй юм. Let байгаа эмгэг тохиолдлоор үлдсэн байх ёстой. хэрхэн стресс хэрхэн сэтгэл санааны илүү тогтвортой, тайван болж хүний биеийг нөлөөлж, энэ зүйлд би тайлбарлах болно.

шалтгааны ангилал

Хүний биед стрессийн нөлөөг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Тэд шинж чанарууд нь хэд хэдэн бүлэгт заасны дагуу тодорхойлж болно. илрэл хүчин зүйлийн мөн чанар хоёр ангилалд хувааж болно:

1. Сэтгэл зүйн, сэтгэл санааны өсөлтөөс үүдэлтэй.
2. хүний биеийн амин чухал үүргийг (маш бага, эсвэл өндөр температур, өлсгөлөн, хуурайшилт, эсвэл өвчин төрөл бүрийн байж болно) сулруулах шалтгааны улмаас Физиологийн.

, хүний биед стрессийн үр нөлөөг янз бүрийн эх үүсвэрээс үүдэлтэй байж болно. Тэд мөн хоёр төрөлд хуваагдана:

1. Байгаль орчны хүчин зүйлс. стресс гадаад шалтгаан нь байгаль орчны аюулгүй байдлын албан тушаалд нь холбоотой байж болох юм. Эдгээр хүчин зүйлс нь агаарын бохирдол, агаарын даралт, соронзон шуурга, температур алгассан зүйлээ орно. Гадаад өдөөгч хоёр дахь төрөл нь нийгэмд сөрөг нөхцөл байдал, т. E. зөрчил, хайртай хүмүүсийн болон бусад алдагдал юм.
2. Дотоод хүчин зүйл. Энэ тохиолдолд хүний биед дарамт гутрал шалтгаан нь таагүй үндэс юм. амин дэм, хүнд гэмтлийн гэмтэл халдварын энгийн дутагдлаас болж .. - стрессийн шалтгаан Энэ бүлэг нь бүх эрүүл мэндийн дарамт, өөрөөр хэлбэл, өвчний аль ч төрлийн орно.

Буруугаар Мөн хүний биеийн ийм урвал нь зөвхөн сөрөг хүчин шалтгаан гэж үздэг. эерэг сэтгэл хөдлөл болон бусад өвчин үүсгэгч нь overabundance авсан хүмүүсийн стрессийн төрийн нэлээн түгээмэл тохиолддог.

стрессийн үе шат

хөгжлийн янз бүрийн үе шатанд тодорхой стресс нь хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг харж болно. эрдэмтэн боловсруулах хэд хэдэн үе шатанд хувааж Hans Selye. Түүний арга нь өвчин даамжрах нь гурван үе шаттайгаар салгах дээр үндэслэсэн байна.

Бүх үе шатанд жигд бие биенээ руу урсаж, дараалуулан байна. хүний биеийн анхны төрийн цочролд гэж тодорхойлсон байна. Нэгэнт бие өөрчлөгдөж нөхцөлд дасан зохицох эхэлдэг. Хичнээн хүн сэтгэл санааны хувьд хүчтэй, үр дүнд хамаарна - биеийн саад эсвэл тэнд стрессийг даван туулах болно.

Selye хөгжлийн үйл явцын дагуу гурван үе шатанд хуваагддаг:

1. эхний үе шат (шок). Хүн, түгшүүр Ялагч нь байр сууриа олж чадахгүй байна. үзэл нь физиологийн цэгээс энэ бөөрний дээд булчирхайн гадаргуу нь гормоны нийлэгжилт идэвхтэй өссөн нь голлон нөлөөлжээ юм. биеийн дасан зохицох нь илүү эрчим хүчийг хөгжүүлэх замаар асуудлыг даван туулах оролддог.
2. Хоёр дахь шат буюу "эсэргүүцэл үе шат". Энэ алхам нь дархлаа нь нэг төрлийн үүсгэгдэж, биеийн илүү ааштай болдог. Гэхдээ энэ нь тохиромжтой даавар хөгжлийг бууруулдаг. тэнцвэртэй - яагаад мэдрэмж төрийн илүү тайван болж, байгаа юм. зовнил шинж тэмдэг ажиглагдаж байна.
3. Гурав дахь шат нь ядарч байгаа нь онцлог юм. биеийн тэмцэж нь ядарсан бөгөөд стресс сүүлчийн дусал атгаад. эсэргүүцэл чадвар шаардлагатай гэж доор буурсан байна. зовнилын мэдрэмжийг буцах. stressor нь удаан хугацааны туршид түүний нөлөө үзүүлдэг бол, тэнд өөрчлөлт физиологийн улс юм. Тэд бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын болон бусад дотоод эрхтний эргэлт буцалтгүй хэв гажилт илэрхийлсэн байна.

арьсан дээр дарамт нөлөө

Хүний биед стрессийн эхний үр нөлөө нь арьсны эрүүл мэнд, толин тусгал гарч дотоод үйл явц юм илэрхийлсэн байна. эрхтэн, амь дэмжлэг систем, бүх тулд, гадаад нүүрэн бол тэдний цэвэр ариун ёс суртахуунтай нь хачирхалтай байна. ямар нэг асуудал үүссэн тохиолдолд анх зовох нь зөвхөн арьс, үзүүлэлт өвчний нэг төрөл юм байна.

эпителийн давхаргад өөрчлөлт ялгардаг үрэвсэлийн урьдал цитокинууд хэт их гаргах хүргэсэн байна. Эдгээр гэж нэрлэдэг химийн нэгдэл байна "стресс даавар." Тэдний идэвхтэй хуваарилалт батга, цэврүү, хайрст үлд, эсвэл экзем илэрч тусгагдсан. neuropeptides нь шүүрэл нэмэгдсэн хэлбэрээр стресс хүний биеийн хариу арьс мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх.

тархинд стресс нөлөө

хүний биед стрессийн үр дагавар, төв мэдрэлийн тогтолцооны хамгийн чухал эрхтэн зөрчсөн илэрхийлсэн байна. Практикт энэ тэвчихийн аргагүй толгой өвдөх, migraines илэрдэг. дарамт нь удаан хугацаагаар өртөх хамгийн муу үр дүн Альцгеймер өвчний улмаас, санах ой муудах юм. толгой, хүзүү, мөрөн дэх уургийн өсөлт, стресс хуримтлуулаагүй нь сэрэл үүссэн зэрэг ноцтой асуудал үүсэх механизм.

Ийм өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд муу зуршлыг хүртэл өгөх ёстой, өөрөөр хэлбэл, архи, тамхи ашиглан сэтгэл санааны стрессийг даван туулах байна. Энэ нь унтаж, зөв амрах илүү анхаарал хандуулах нь хамгийн сайн арга юм. амрах йогийн арга техник, бясалгал, Tai Chi хөгжлийг хийх явдал юм.

зүрх судасны системийн үзүүлэх нөлөө

Шууд Цусны эргэлтийн тогтолцооны үндсэн эрхтэн нь асуудалд хүний биед маш их хүчин зүйлсийн нөлөө юм. Стресс нь хурц цусны даралт үсрэлт шалтгаан болж байна. Энэ нь зүрхний өвчин хандлагатай байгаа хүмүүсийн хувьд, ялангуяа аюултай юм.

зүрхний цохилт өөрчилснөөр, хэм алдагдал дарамт өдөөн. Үүнээс гадна, сөрөг хүчин зүйлийн удаан хугацаагаар өртөх Инсулин мэтийн дархлаа бодисыг хүргэж байна. Эцэст нь хэлэхэд, цусан дахь сахарын түвшин нэмэгдэх, чихрийн шижин, хатуурсан артерийг хөгжүүлдэг. дарамттай нөхцөлд хариуд, биеийн үрэвслийн цусны маркерууд шахаж байж эхэлдэг. Энэ нь зүрхний шигдээс болон цус харвах, түүнчлэн одоо байгаа өвчний хүндрэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг Үнэндээ хүргэдэг.

ходоод гэдэсний замын үзүүлэх нөлөө

дарамттай нөхцөлд үед хоол хүнс хоол үйл явц нь маш хүндрэлтэй нь өгсөн байна. Үүний зэрэгцээ олон хүн дээр дарамт ангижирч хамгийн сайн арга бол зүгээр л хоол хүнс юм. албан тушаал давчдах биеийг шим тэжээл нь зөв боловсруулсан зөвшөөрдөггүй.

Энэ асуудал улмаас дарамт шүүрэл ялгардаг хоол боловсруулах эрхтний хэмжээг өөрчлөх боломжтой гэсэн юм. Үүний үр дүнд ойлголт салст хүнсний мэдрэмжийн, эргэлтийн болон шингээлтийн зөрчсөн. тархи, гэдэс мэдрэлийн утас холбогдсон тул, бичил, хоол боловсруулах замын эрхтэн бүрэлдэхүүнд өөрчлөлт сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөн дор үйл ажиллагааны шинж чанар өөрчлөгдөх нь ойлгомжтой юм.

Гэвч санал байна. ходоод гэдэсний замын эрхтэн өөрсдөө стрессийн шалтгаан болж болно. Ямар хүн иддэг биеийн ерөнхий байдал шууд нөлөөлж байна. Аливаа асуудал, ходоод, эсвэл гэдэс холбоотой тархинд нь харгалзах дохиог илгээж, тэр даруй түлхэц.

Энэ нь төв мэдрэлийн системийн гол эрхтэн бөгөөд стресс болон сэтгэл гутралын хэлбэрээр бие хамгаалах тушаалыг өгдөг. Тиймээс бид сэтгэл гутралын үүссэн механизм гэж үзвэл эдгээр байгууллагууд нь нэг системийн хооронд нь салшгүй холбоосыг бүрдүүлдэг.

нойр булчирхай дээр нөлөө

хүний биед үзүүлэх нөлөө стресс цус болгон янз бүрийн химийн бодис суллах байна. Энэ үйл явцын эрхэлсэн нойр булчирхай юм. Цусан дахь дарамттай нөхцөлд үеэр ихээхэн инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ чихрийн шижин ачаар хөгжүүлэх боломжтой. ходоод гэдэсний замын асуудал, эмгэг осолтой холбоотойгоор таргалалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Стресс нөлөөлдөг нөхөн үржихүйн систем. хүний дахь дарамт нөлөөн дор хүсэл, хүүхэдтэй болох боломжийг алддаг. стресс гормон бэлгийн таслан зогсоох, мөн нөхөн үржихүйн систем нь саад бусад бодисын түвшин хувь нэмэр оруулж, учир нь нөхөн үржихүйн зан алга. Энэ шалтгааны улмаас энэ нь маш хэцүү байдаг зарим нэг эмэгтэйчүүдийн ээж нь л баярладаг мэдрэх.

Дархлааны системийн үзүүлэх нөлөө

Стресс хүчин зүйл мөн биеийн дархлалын системийг дарангуйлдаг. Цусны лимфоцит гадаадын бичил биетнийг эсэргүүцэх чадварыг бууруулдаг нь бага байх болно. Физиологийн, энэ нь таны биед кортикостероид үйлдвэрлэл холбоотой юм.

өмнөх тохиолдолд байдлаар үед интервал хүний өртөх нөлөө хамаарна. Өөрөөр хэлбэл, урт хугацаанд дархан дарах ихээхэн дархлааны хамгаалах, дааврын хяналт нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, үрэвсэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэвч олон зөвхөн хөгжлийн хурдасгуур болж архи, тамхи, ашиглан стрессийн нөлөөг арилгах.

булчингийн системийн үзүүлэх нөлөө

Хүний биед стрессийн үр нөлөөг үрэвслийн үйл явц нь ч дуулиан шуугиантай байдаг боловч үндсэндээ тэд булчингийн системийн элементүүдийн холбоотой. Энэ нь үе, яс, булчин өвдөх илэрдэг байна.

Энэ тохиолдолд нэг алдартай өвдөлт намдаах аргуудыг ашиглан өөрсдийгөө хамгаалж чадна. үе, булчин, яс бүхий асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд эдгээр хүнсэнд агуулагдаж байдаг бодисыг - лаврын, Turmeric болон цагаан гаа ашиглахыг санал болгож байна.

сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн үзүүлэх нөлөө

зарим нэг арга зам нь стресстэй нөхцөл байдал, хүнд ч ашигтай байна. эсэргүүцэх чадвар нь сайжруулах товч өртөх тохиолдолд үрэвслийн үйл явц хөгжлийн тушаа болж байна. Үүнээс гадна, үед стресс элэг идэвхтэй глюкоз үйлдвэрлэлийн юм, өөх тос илүү үр дүнтэй шатаав.

Гэсэн хэдий ч, дайсагнасан орчинд байнгын оршин суух нь зөвхөн бүх амин чухал функцуудын дарлал хүргэдэг. Энэ нь хамгийн зовж сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүн ихэвчлэн ихэнх нь туулж, нойргүйдэх нь зовж унтах нь архаг дутагдалтай. Улмаас өвчтөн архи, тамхи хэрэглэж мартах гэж оролдож байна гэдгийг, донтолтоос тохиолддог. Хамааралтай байдал нь мөн мөрийтэй тоглоом хэлбэрээр илэрч болно. хүн, үнэ цэнэ нь буурсан агууламж, санах ой зовж шаналах болно. урт хугацааны стресс нь хэвийн үзэгдэл болсон хурцадмал байдал, хийрхэл, түрэмгийлэл, нийт идэвхгүй байдал хоёрын хооронд чичиргээ үүсэх сэтгэлийн еерчлелттэй шалтгаан болдог.

Маш хүчтэй дарамт нөлөө ерөнхий хүний нөхцөл байдал, зан тогтвортой хамаарна. ижил нөхцөлд, зан чанар өөр өөр төрлийн хүмүүс маш өөрөөр биеэ авч явдаг. Сонирхолтой нь, дарамттай байдал хамгийн амархан тэнцвэргүй хүмүүст шилжүүлж ийм хүмүүс асуудалд хүрд, түүний анхаарлыг төвлөрүүлэх цаг байхгүй, учир нь байна.

стрессийг даван туулах арга зам

Хүний биед стресс багасгах үндсэн арга нь дараах байдалтай байна:

• тодорхой дасгал ашиглан амьсгалын замын үйл ажиллагаа хэвийн;
• боломжтой биеийн үйл ажиллагаа (ямар ч спорт, өглөө, гүйлт);
• Бусдын, ялангуяа гэр бүл, найз нөхөд нь эерэг холбоо барих;
• бүтээлч (урлагийн эмчилгээ) тусламжтайгаар сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл;
• эмчилгээний зорилгоор (animaloterapiya) нь малтай холбоо;
• ургамлын гаралтай эм,
• бясалгал, йог болон бусад сүнслэг үйл ажиллагаа;
• сэтгэл нь зөвлөлдөх.

, Өөрсдийгөө ойлгож, стрессийн шалтгааныг тодорхойлох энэ асуудлын салахыг хэцүү биш. Эдгээр зөвлөгөөг дагаснаар та нэлээд дарамттай нөхцөл байдалд өртөх багасгаж болно.