Цусан дахь сахар бууруулах вэ

цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлэх нь дотоод шүүрлийн системийн зөрчлийг харуулж байна. биеийн Энэ нь төрийн таргалалт хүргэж, нүүрс усны бодисын солилцооны дээр цусны судас болон мэдрэл, зүрх, дээр нь сөрөг нөлөө үзүүлж байна. бүтээгдэхүүн, ургамал, энэ нь заримдаа, харьяалах, тэдний амьдралд өндөр цусан дахь сахарын түвшин бүхий өвчтөнүүд нь сайн мэдэж байна. цусан дахь сахарын бууруулах, энэ нь сайн хоол тэжээл газрын дүрмийг ажиллах шаардлагатай байна.

өөр өөр улс орнуудад олон судалгаа элсэн чихэр, өөх, тос, өндөр агуулга ямар шилэн зөв хоолны дэглэм үндэс суурь юм гэдгийг харуулж байна.

Зүгээр л целлюлоз, хүнсний ногоо утас нь зөвхөн аюулгүй excretory системээр дамжуулан тэдгээрийг тээвэрлэх биед хортой бодис шингээх, бас нэлээд хоол боловсруулах замаас сахар шимэгдэлтийг удаашруулж.

Идэж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь өдөрт 3-5 удаа нэмэгдсэн байх ёстой.

Нэмэгдсэн шилэн агуулга алдартай хивэг (100 грамм тутамд 40 гр), шош (г 100 25 гр), сэвэг зарам (ё 100 12 гр), чанасан вандуй (ё 100 12 гр), бүйлс (100 грамм тутамд 14 гр) (100 грамм тутамд 9 грамм) эхлэлтэй.

ЗБ харгалзан цусан дахь сахарын хэмжээг багасгах вэ

ашигласан бүтээгдэхүүний нүүрс усны хэмжээг өөрсдөө үргэлж тодруулах ёстой.

Нүүрс ус нь асуудал илүүдэл жинтэй хүн бүр байдаг. Энэ нь өвчтөн юу болохыг ойлгох нь чухал юм Гликемик индексийг (GI). идэж байна гэсэн мэдээлэл, өндөр эсвэл бага GI байж болно. ГС өндөр түвшин бүтээгдэхүүн хурдан, элсэн чихэр, үсрэлт олж болно гэсэн үг юм. Доод цусан дахь сахарын бага ГС хоол авч байж болно. Цусан дахь глюкоз тогтвортой биохимийн үзүүлэлтүүдийг хангах, үсэрч ямар урсах болно. хаалт ГС-д цэс дээр зөвшөөрөгдөх хоол хүнс, жагсаалтыг боловсруулах:

• Kefir (15);
• самар (15 25 зүйлийн хамааран);
• шар буурцгийн (16);
• газрын самрын (15);
• цангис (20);
• Хар шош (19);
• цагаан будааны хивэг (19);
• интоорын (22);
• жимсгэнэ (25 30 м-ийн зүйлийн хамааран);
• шоколад хар (60% какао 25);
• бүх сүүний нунтаг (28);
• сэвэг зарам (29);
• цагаан шош (30);
• сүү (32) Тосыг нь шvvж авсан;
• Тараг (33);
• угаалтуур (33);
• алим (35 янз бүрийн хамаарч, 40);
• лийр (35);
• гүзээлзгэнэ (40);
• гүзээлзгэнэ (40);
• gooseberries (40);
• жимсний шүүс (40);
• гоймон (42);
• спагетти (42);
• жүрж (42);
• жүржийн (42).

бага цусны сахар тулд мальтоз (GI 106), глюкоз (GI 100) агуулсан бүтээгдэхүүн татгалзах эмчийн зөвлөмжийн дээр байна. Эхлэн хөөрч, цагаан будаа (GI 94), зөгийн бал (GI 88), гурилан төмс (GI 85), Caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), Франц шарсан (GI 75), улаан буудайн ширхэгтэй (GI 73), тарвас ( ЗБ 71). Ихэнх төлөвлөсөн эрчим хүчний хэрэглээ fizicheskry үйл ажиллагаанаас, хүний үйл ажиллагааны төрөл хамаарна.

Таны цусны элсэн чихэр, халуун ногоо, амтлагч багасгах вэ

Masterfully нь амттан, амт нь салат орлуулагч бэлтгэсэн юм. салад төгс чидун эсвэл Рапс тос. Variegate mouthfeel халбага тунхууны, гич, улаан лоолийн нухаш, сармис, сонгино, цагаан гаа, чинжүү, нимбэгний шүүс, давс салат хос нэмж болно. салат чиг сайхан цуу тараг хийдэг. Үнэрт шинж хотынхоо зvлэгжилтийг өөр өөр төрлүүд байдаг. Сонирхолтой бүрэлдэхүүн хэсэг нь ямар ч салат сэтгэл сэргээсэн амт, жимс зэрэг дунд зэрэг жимсийг хатаасан болно.

Доод цусан дахь сахарын цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, хэт таргалалт урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой, харьцангуй эрүүл хүн байна. сэтгэл зүйн улсын instants үед чихэрлэг аюултай дусал дээр хараат цусан дахь сахарын түвшин баяжуулалтын. Төлөв дүүжин дархлааны системийг сулруулж, урт хугацааны сэтгэл гутрал үүсдэг. Элсэн чихэр нэмэгдсэн цусанд, арьс, дотоод эрхтэн эрт хөгшрөлтийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг залуучууд, гоо сайхныг устгадаг.

бүтээгдэхүүн худалдан авах үед энэ нь илчлэгийн хувьд түүний найрлагыг шалгах нь чухал юм. Илүү үнэ цэнэтэй нь бага илчлэг хоол хүнс биш, "өөх тос багатай" гэж хэлсэн юм. Энэ нь тэнд нь ихэвчлэн түүний агуулга багц дээр заасан байлаа ч гэсэн, элсэн чихэр нь маш их юм.