Цэгээс урттай арга үсэрч. Хэрхэн газраас үсрэх

Урт үсрэлт газраас та харайлтын, хөл хүч туршилтын түвшинг шалгах боломж олгодог. Тэд зөвхөн сургуулийн түвшинд өрсөлдөөн бие даасан зүйл юм. Үүний зэрэгцээ та цогцоор нь тамирчны биеийн чанарыг хөгжүүлэх боломж олгодог гэж үздэг сайн сургалтын дасгал үсэрч. Зөв арга урт үсрэлт нь орон зай нь ихээхэн үр дүнг сайжруулах боломжтой, тийм болохоор үл хайхрах онол байхгүй.

байнгын үсрэлт хийх вэ

явуулж өмнө өдөр тутмын туршилтыг үргэлж бага зэрэг практик байх ёстой. газар нь хийх үсэрч өмнө энэ нь онолын танилцах шаардлагатай байна. дасгалын дараах алхмуудыг тусгаарлаж:

• няцаах бэлтгэ. Энэ үе шатанд тамирчин нь хүчтэй түлхэж хамгийн болгох нь зөв байр суурь эзэлдэг. хүн мөрөнд авдаг эрхийг тулд, хөл тархсан мор өргөн зайтай, эсвэл бага зэрэг урт, дараа нь өлмий дээрээ босож болон бэлхүүс нь биелүүлж байхдаа гараа бий болгож байна. Дараа нь хөдөлгөөн байх ёстой буцах. Гар доош унаж, эргуулэн, хөл өвдөг авъяас, хип хамтарсан нь, бүхэлд нь хөл тавьж байгаа тохиолдолд бага зэрэг урагш хийнэ.
• Repulsion. Энэ үед эхэлсэн хип хамтарсан шулуун байна, хэрэгцээ нь гар эрс урагш хаях. Repulsion өвдгөө шулуун ба гадаргуугаас хөлийг урагдалт дууссан.
• Нислэгийн. харайгч биеийг хол тулж нэг мөр болгон татаж дараа түүний өвдөг цээжиндээ зогслоо. нислэгийн эцсийн шатанд гараа доош явж, буудлуудыг урагш явуулж байна.
• Буух. Түүний хөл нь газар хүрч ирэхэд, гар нь тэнцвэрийг хадгалахын тулд урагш авчрах хэрэгтэй. өвдөгний үе ижил тохойг дээр хөл, буух уян хатан байх ёстой. Зогсоох холбогч арилгаж, туршилтын бүсийг орхидог.

үсрэлт Байнгын. TRP стандарт

TRP - ОХУ-ын онд хуучин ЗХУ-ын уламжлалыг сэргээх шийджээ. төвөгтэй тэдний суудал авсан сорилт, үсрэх орно.

Стандарт нь дараах байдалтай байна.

эмэгтэй

үйл явц онцлог

туршилт, тусгай Үсрэх салбарт явуулж байна шаардлагатай тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон. Гутал гадаргуу дээр хуудас байх ёстой. repulsion шугам анхны байр суурь эзэлдэг бөгөөд үсрэлт ажиллуулдаг ойролцоо гишүүн өсдөг. Шүүгч тэмцээний дүрмийн хэрэгжилтийг хянадаг. буух сайтад repulsion шугамнаас хэмжинэ. харгалзан ул мөр нь түүний хөлийг ч биеийн гишүүн бусад аль ч хэсгийг нь зөвхөн орхисон. харайх шууд бус, хийж байсан бол, харин ташуу, энэ шугам перпендикуляр уртын хэмжээнд буух газраас зохион байгуулж байна. Тиймээс энэ нь тэдний суудал үсэрч зөв арга нь маш чухал юм.

Холбогчийг хамгийн шилдэг нь нөхөн 3 оролдлого өгсөн. үр дүн нь дараах тохиолдолд тоологдсон байх болно:

1. Аварга шугам болон repulsion түүнийг мэдрэгчтэй.
2. Repulsion хоёр хөл нь нэгэн зэрэг болон ээлжлэн биш юм.
3. А үсрэлт үсрэлт хийсэн байна.

Нийтлэг алдаа

дасгал ямар нэг алдаа нь хангалттай биш орон зай нь урт үсрэлт техник ажиллаж байгааг харуулж байна. Ихэнх тохиолдолд дараах алдааг олж:

• гар, хөл зохицуулалтгүй шилжилт хөдөлгөөн. Энэ алдааг урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ арга нь тэдний суудал нь урт үсрэлт төгс байна гэж чухал юм. Энэ зорилгоор, бахь болон бага зэрэг үсрэх гарч газар дээр хөдөлгөөн, тохиромжтой дуурайх.
• хэтэрхий эрт доош хөл. Үүний шалтгаан нь - сул дорой хэвлийн булчин, нурууны. Энэ нь цаашид бахь нь хөл хөдөлгөөн ажиллах нь зүйтэй юм.
• өвдөгний болон Дутуу өргөтгөл хип үе мөчний унтраах тулж холбогч бас түүгээр цаг хол тулж, дасгалын үеэр яарах гэдгийг харуулж, харин хэт богино болдог.
• гарт Жижиг далайц хөдөлгөөн. амжилтаас нэмэлт туршилт нь.
• Ирэх хангалттай орон сууцны амлалт байхгүй бол хувиргаж чадна өндөр үсрэлт зайтай, харин урт нь илүү.
• буулт дээр Fall. хэд хэдэн шалтгаан байж болно: чадваргүй зөв хөл агаарын эрт шулуун нь бүлэглэсэн тулд жин нэг мөч дээр унах, нислэгийн их налуу авч, цааш нь хэтэрхий хүчтэй хөл урагш. тохиолдол бүрт тус тусад нь ажиллах шаардлагатай байна.

орон зай нь техник гурвалсан үсрэлт

Гурвалсан Ийшээ оч байршуулах ердийн нь арай өөр юм. гурван алхам-repulsion байдаг. Эхний түлхэх энгийн харайлтын төстэй хоёр хөл дээрээ хийсэн байна. Гэсэн хэдий ч, нислэгийн биеийн ажил маш их ялгаатай байдаг. хөл нь урагшаа тэргүүлэх харагдана хип хол тулж дараа өвдөг шилбэ доошоо чиглэсэн байна, авъяас юм. Хоёр дахь үе мөчний энэ нь бага зэрэг авъяас байна, энэ нь бага зэрэг хоцорч байна. хөл байр суурь дасгал адил байна "үсрэлт алхам." Цаашилбал, тэргүүлэх үе мөчний газар дээр байрлуулсан бөгөөд түүнийг хол түлхэж, бусад урагш идэвхтэй дүүжин явуулдаг тэгээд илүү үр дүнтэй хөдөлгөөн хийх нь туслах.

Тэгэхээр эхний алхам нь хоёр дахь хөл гурав дахь бүлэгт эсрэгээр байдаг нь энгийн харайлтын төстэй хийж гүйцэтгэсэн байна: аль аль нь үе мөчүүд цээжиндээ нь татаж байгаа, дараа нь нэгэн зэрэг шулуун, урагш сунгасан. газраас урттай үсрэлт техник сүүлийн repulsion дараа нислэгийн суурь юм. Энэ нь газардах дараа орж байна.

Нийтлэг алдаа

газар унтраах үсэрч техник бараг гурав дахин тэр адил байна. Тиймээс дээрх бүх хэлсэн үг энэ тохиолдолд хүчин төгөлдөр бас байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэд ямар нэг онцгой хүндрэл нэмсэн. Жишээ нь, гурвалсан үсрэлт хийж байхдаа маш их ач холбогдол нь хөлийнх нь хүч чадал юм. дасгал, түүний хангалтгүй боловсруулах үед зохих ёсоор хэрэгжүүлж чадахгүй байна.

Ихэнх асуудал үе шаттайгаар явагддаг. Энэ тохиолдолд, дасгал дээр анхаарах хэрэгтэй "алхмаар үсэрч", учир нь Энэ хөдөлгөөний үндэс суурь юм.

Өөр нэг том асуудал - тамирчин шулуун шугам нь зөрүүтэй тэр тахир үсэрч байна гэж болж байх үед энэ тал руу их бие нь гулсалтын юм. Энэ хүн бууж өг эрт, tilts хэт их бие, эсвэл толгой юм, учир нь байж болох юм. Энэ тохиолдолд энэ нь цаашид mahi боловсруулж, уялдаа хөдөлгөөнийг хянах шаардлагатай.