Сурах арга: волейболын-д цохилт довтлох арга. гар бөмбөг журам

Волейбол - технологи, ур чадварын тамирчдад өндөр эрэлт хэрэгцээ нь спорт. физик сургалтын ач холбогдол нь доромжилсон тоглогчдын хувьд ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм. Тэд техник нь чухал ач холбогдолтой цогц байх хэрэгтэй. хүлээн авах, цахилгаан хангамж, халдлага хөдөлж нэгж, арын шугам хамгаалах тухай: Тамирчин техник өөрийн харгалзах биеийн бэлтгэл өндөр түвшинд байх ёстой бөгөөд. Гэвч довтлогч бүх элементүүдийн дунд хит - шийдвэрлэх хойш шалгарсан баг оноо хүртэл 65% нь дайрч байна.

Волейбол дүрэм, тоглогч физик шинж чанар ач холбогдол

энгийн тоглоом юм - энэ нь волейболын юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Та дүгнэлт өмнө та гар бөмбөгийн FIVB тоглоомын дүрмийг сурах хэрэгтэй. Тоглолтын бүрт, нарийн ширийн байдаг. дүрэм тоглоомын гайхалтай болгох тодорхой мөч тайлбарлах болно. Сонирхогчдын болон мэргэжлийн түвшин ялгаатай байдаг. Энэ нь тодорхой байна гэж мэргэжилтнүүд ч хатуу, ямар ч хөнгөлөлт. үнэнч шүүгчдийн дурлагчид дамжуулах дээд тоглогчдын тэнцвэртэй хандах болно.

алдаа гэж үзэж байгаа гол асуудал байдаг: цэвэр мэдрэгчтэй, төвийн шугам хөндлөн, бөмбөг цохих нэг талд л гурван удаа байж болно, энэ нь нээлттэй алгаа тоглох хориотой юм, урд шугам нь тоглогчид нь харайлтын бөмбөг довтлох биш юм эргэж шугам дээр тоглогч тэнцэл үнэн зөв байна , антенныг хүрэхээс Эсрэг талынхаа талд бөмбөг хүрч, түрэмгий тоглогч байх ёсгүй.

это техническая подготовка спортсмена. сургалт волейболын сургалтын хөдөлгөөн техник, арга хэмжээ, тоглолт явуулах шаардлагатай үйл явц, түүний хөгжил - энэ нь техникийн сургалт хөнгөн атлетикч юм. гар бөмбөг-д цохилт довтолгооны Спорт арга физик чанарыг хөгжлийн түвшинд шууд холбоотой юм. илүү өндөр түвшний, илүү амжилттай суралцах, сургалтын үр дүнтэй.

Хөдөлгөөн довтлогч зүү хоёр дахь дамжих параметрүүдийг тодорхойлно. богино, урт, богино - нэвтрүүлгийн урт нь өөр өөр байдаг. довтлогч нөлөө үзүүлэх хөдөлгөөний шинж чанар бараг адил байна. Гэхдээ бөмбөг нислэгийн өргөтгөл хугацаанд нь хугацаанд хурдац болон хэмнэл өөрчлөгдөнө. Тиймээс, нэрийн эхний болон хоёр дахь үе шаттайгаар гүйцэтгэлийн өссөн цаг хугацаа нь дамжуулах уялдуулан довтлогч сайжруулна.

техникийн сургалт үүрэг

удаан, бага - - дунд, өндөр өндөрт нь бодит шилжүүлэх хурд нь. бага хурдтай дамжуулах шинж урагш цохилт:

• урт хугацаанд дахь (нэг, хоёр алхам);
• улмаас сүүлийн үед мөн бага нугалах хөл нь хурдан repulsion;
• тохойноос үед жижиг далайц дүүжин болон доод нугаралт гар (гар эргуулэн байна);
• нөлөөллийн дараа бага дагалдах гар хөдөлгөөн.

тоног төхөөрөмжийг бэлтгэх үүрэг нь:

• үнэхээр шинэ хөдөлгөөн хийж, тэдний худалдан авах үйл явцыг хурдасгах ур чадвар тоог нэмэгдүүлэх;
• оновчтой мастер арга зөв бүтэц, хөдөлгөөн гар бөмбөг тамирчин (ялангуяа чухал ач холбогдолтой арга гэж тооцогддог довтлогч зүү) хэсэг дээр хэт стресст ч эдгээр дасгал хийх явдал;
• сайжруулах, тодорхойлох, алдааны шалтгааныг арилгах замаар мэдээлэл технологийн honing;
• , Хөдөлгөөний хэлбэр өөрчлөгдөж техник гүйцэтгэхэд тодорхой саад тотгорыг бий болгох замаар сайжруулах арга;
• тэмцээний хувьд тактик болон тоглолтын арга техникийг сайжруулах.

ур чадвар эзэмших нь хүндрэлтэй

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: гар бөмбөг-д цохилт довтлох техник шаардсан бэлтгэх дараах алхмуудаас уламжлалт бүрдсэн, урт хугацааны үйл явцыг шаарддаг:

• анхан шатны боловсрол эзэмших,
• сайжруулах.

халдагчид ур чадварыг эзэмших нь хамгийн их бэрхшээл зохих чиглэл, бөмбөг нислэгийн өндөр нь түүний үйл ажиллагааны тоглогч тооцоо үнэн зөв дарж, тэр хамгийн өндөр цэг дээр нь үсэрч цохилт байна. Алдаа эсрэгээр, үсрэлт хойшлогдож, тоглогч яарч байгаа үед тохиолдож, эсвэл. гар бөмбөг-д цохилт довтолгооны машин нэг удаа бүх ур чадвар ажилладаг яарах хамгийн төгс төгөлдөр, ямар ч шаардлагагүй юм. Энэ нь дээд цоолтуурын довтлогч довтлох дамжуулах шилжих шилжилтийн ялангуяа үнэн байдаг. Эхний галт тэрэг болон бөмбөг талаар тодорхой, үнэн зөв гарцын баттай тогтсон зуршил. үе ч бас байдаг байх нь зөв бөмбөг дор гарцын хурд болон нарийвчлалыг хянах сүлжээ дамжуулан дамжуулах дээд рүү буцах болно.

сургалт зарчим

Сургалтын үйл явц нь ашиглах явдал:

• техник хэлийг нь gradualness зарчим - дараагийн шилжилтийн өмнөх засварлах нь дараа л боломжтой байх;
• ; Гар бөмбөг хооллож бөмбөг, ажил хаялт дээр гарах талаар тодорхой ач холбогдол бүхий моторт ур чадварыг хөгжүүлэх үндэс суурь юм - физик сургалт анхаарлаа хандуулах
• хөдөлгөөний biomechanics хуулийн үзэл баримтлал,
• туршлага, алдаа шалтгааны дүн шинжилгээ хийх, тэдгээрийг засаж залруулах;
• Тоглолтын арга барил сайжруулах;
• дасгал, симулятор ба техник хөдөлгөөн хүүхдүүдэд эвдрээгүй, хүртээмжтэй болгож чадна сургалтын тоног төхөөрөмж.

сургалт, та шулуун байж болох гар бөмбөг хооллох, нислэгийн замнал төлөвлөлт, үсрэх нь талд хийх ур чадварыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. волейболын сургалтын эхний үе шат нь шууд доод бутлагч өөрчлөх явдал юм.

онцлог

Волейбол - тоглоом сонирхолтой болон сэтгэл санааны. хоёр баг сүлжээ хуваалцсан юм. Эмэгтэйчүүдийн гар бөмбөг, эрэгтэй нь арай өөр журмын дагуу боловч өөр өөр тэднийг сүлжээнд өндөрт тоглоом. хоёр зуун хорин дөрвөн мм - газрын гадаргуугаас хоёр зуун дөчин гурван мм-ийн өндөрт эрэгтэй тоглоом сүлжээ татах,, эмэгтэй байна. гар бөмбөгийн энгийн дүрэм, бараа материалын хувьд хамгийн наад захын шаардлага байна. Тэрээр сонгодог наран шарлагын газар юм.

Эхэндээ энэ нь тамирчин биеийн хэсгүүдийн уялдаа хүрсэн байна гэж маш чухал юм. Цаашдаа, нөхцөл байдал төвөгтэй арга байдаг. Бид анхны байр сууриа өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа үнэн өмнө техник нүүлгэн үйл ажиллагааны талбай, энгийн тоглоом нөхцөл байдал, confounding хүчин зүйл юм. Тоглолтын арга техник эзэмших моторт ур чадвар бүрэлдэхэд хувь нэмэр оруулж, хууль хамаарна:

• үзэл физиологийн цэг;
• үзэл сэтгэл зүйн цэг;
• үзэл арга зүйн цэг.

Эрэгтэй хувьд, эмэгтэй гар бөмбөгийн сургалт, моторт ур чадвар, туршилтын шок урлагийн хөгжлийн журмын дагуу ялгаатай биш юм. Эрэгтэй нөлөө дээр л бага зэрэг хүчтэй, үсэрч өндөр. Энэ нь илүү тогтвортой, магадгүй бага сэтгэл юм.

алдаа

гар бөмбөгийн, сургалтын алдаа-д цохилт довтолгооны заах арга юу вэ?

техник сурах алдаа - үйл ажиллагааны дасгалжуулагч нь буруу ойлголт үр дүн юм. Ер нь, энэ байдал тамирчдын чадвар доогуур тооцсон байгаа үед тэнд дасгал хийж байхдаа хийсэн тэр алдаа нь түүний мэдлэг тулд гар бөмбөгийн авчирсан байх үед, идэвхтэй дэлгэц болон тайлбар ямар ч ойлголт юм тохиолддог. Мэдээж хэрэг, гар бөмбөг, гэсэн хэдий ч - энэ нь баг тоглолт, бүр тоглогч дасгалжуулагч байх ёстой хувь хүний хандлагыг олж болно.

техник

тамирчид тайлбарлах, довтлогч буудсан волейболын дасгалжуулагч хэрхэн зодож энэ халдлага техник, бөмбөг нэг талаас нь өрсөлдөгч тулд сүлжээнд дээд ирмэг дээр тасалдуулах гэж онцолдог. шууд болон хажуугийн цохилт довтлогч байдаг. шууд нөлөө хөдөлгөөнд sagittal хавтгайд гүйцэтгэсэн байна. Эхний байрлал - нь өлгүүр дамжуулах юм. Бэлтгэл үе шат:

• ажиллуулах;
• харайх;
• дүүжин.

Ингэснээр оймс дотроо эсвэл зэрэгцээ бага зэрэг эргүүлэх байна repulsion бэлд дэмжигдээгүй байрлалд байгууллага (түүний линкүүд) хөдөлгөөнийг зохицуулах байрлуулсан байх ёстой. урсгал урт нь буурч, хоёр алхам, дараа нь хоёр дахь, дараа нь гурав дахь алхам нь ажиллуулах шилжилтийн байгаа бол. нь odnoshazhny байгаа бол тэр харайлтын зөвхөн гурав дахь алхам юм.

сайжруулах технологи

при работе в парах хоёроороо ажиллаж байхдаа волейболын техник довтолж цохилт сайжруулах дасгал

үүнийг шидэж биеийн дагуу чөлөөтэй хөдөлж дараа Гар тамирчин, шулуун байх ёстой. Ажил хаялт нь шууд гар байв. Арчилгаа бөмбөг хяналт орхиж болохгүй авч үзэх хэрэгтэй.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. хаях, учир нь зүүн, баруун гарт толгой бөмбөгийг барьж.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. толгой нь зүүн болон баруун гар учраас 2. шалан унтраах бөмбөг усрэх харайх цацна.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. бөмбөг нь орон зай нь шалан дээр нь зааж, урагш-руу гараа ил алган дээр орших зүүн болон баруун гараа мөргөхүй.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. анхны тамирчин бөмбөг сормуусны дараа хол үлээж вэ довтлогч, доод хоёр дахь авч, дараагийн цохилт бөмбөг түнш илгээдэг.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Форвард дамжуулах хамтран өшиглөх.

Дасгал бөмбөг алдаж, барих ямар ч тасралтгүй хийж байна. Бөмбөг түүний цээж, толгой хэмжээнд дээгүүр нисч байгаа бол, энэ нь хамгийн шилдэг хоёр гараа авна. Тэр бүсэлхийн түвшинд ялаа бол та доорх авах хэрэгтэй.

харайлтын алхмууд

Тамирчин волейболын тоног төхөөрөмж нь шууд довтолгооны цохилт гүйцэтгэх чадварт сургах үед сургалтын үйл явцад нэн тэргүүний зорилт юм. хүссэн урагш хурд, өндөр үсрэлт дасгалжуулагч хүрэхийн тулд хугацаанд урттай гэж тайлбарласан нь дүрмийн дагуу, хоёр - дөрвөн метр (гурван алхам). алхам бүрийг тоолох. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Эхний - жижиг, бага хурдтай, энэ хугацаанд чиглэлийн сонголт тодорхойлдог. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Хоёрдугаарт - цаг хугацаа багасдаг, хурд нэмэгдэж тохируулдаг урт чиглэл нь нэмэгдсэн байна. Гуравдугаарт - босоо хөөрөх хурд үсрэлт хурд, бага урттай, хурд нэмэгдэх хэвтээ нь шилжилтийн эдийн засагтай. сүүлийн алхам - нь үсрэлт.

Баруун хөлөө сунган, урагш явуулж байна, өсгий дээр зөрчсөн байрлалд хөл тавьсан байна. дэмжлэг дээр баруун хөлийнх нь хатуу боловсруулах байгаа л бол хүчин төгөлдөр түгжих тохиолддог. Ийшээ оч өндөр дүүжин зэвсэг хамааралтай болон хугацааны эцэст өвдөгнүүдийг нугалахад байна (өнцөг нь 90-ээс доошгүй ° юм). хөлийн гишгүүр нь тусгаарлах үед дээд бие эргуулэн байна. хөл нь унтраах үед, хөөрөлт нь үе шат, баруун гар дүүжин / доош хүртэл хийж байна.

үсрэлт арга

гар бөмбөгийн довтлогч зүү нь сургалтын арга нь хамгийн их өндөрт хүрэх ёстой байх үед хүртэл Шууд очих. Тиймээс тамирчин дүүжин хийж руу буцаж гараа өшиглөх, цээж болон бэлхүүс биелүүлж байхад нь бүрэн хүчээр түлхэж байна. Энэ тохиолдолд, хөл нь бага зэрэг өвдөг дээр авъяас, баруун гар цочролыг баруун мөрөн эргуулэн. Зүүн гар нь бага зэрэг тохой дээр махран тал хүртэл өгсөн. нөлөөллийн мөчид, шулуун гараа цохиж болон татаж булчин цээж, хэвлий, гар үед огцом буурч болно. , Энэ байдалд нь шулуун гар бугуй чөлөөтэй байх үед бөмбөг хэрэглэж байна. зарим чиглэлд цохилтыг гүйцэтгэсэн байна. нөлөөллийн дараа тамирчин далдуу дээр газарджээ. Тэр хөлний bended өвдөг дээр энэ хийдэг.

түлхэх

Нэгэн сонирхолтой баримтыг волейболын техник цохилт довтолгооны хэрэгжүүлэх хөл гүйж байх ямар хамааралтай биш юм байна. цаг "гүйж хөл" - цэвэр ердийн. Энэ ойлголт нь бусад хөл, тамирчин түлхэж илүү хүчтэй гэж үзэж олонхийн санал шинж ирдэг. Гэвч бодит байдал дээр, хоёр хөл нь ижил боломж байдаг. Энэ нь өндөр цовхчин, чадварлаг тамирчин, чанарын цагны баталсан бөгөөд нэг хөлөө няцаах, урт харайж, - бусад.

Тамирчин баруун гарт нь илүү шаламгай ихтэй бол илүү түүний зүүн хөлөө түлхсэн. Тиймээс үсрэх өмнө харайлтын тэрээр урагш баруун хөл, түүний баруун гар нь хамгийн тохиромжтой илгээдэг. Хүчирхэг, эрчим хүч, дүүжин гар огцруулах бүрэн эрх мор их бие тамирчин бага зэрэг эргүүлэх байна. Үүний зэрэгцээ баруун хөл зүүн өмнө платформ хүрсэн.

Түүний баруун гараараа зүүн хөл нь амлалтаар урагш үсрэлт хийх тоглогчид байдаг. Тэд хоёр хөл дээрээ жигд ачаалал хуваарилах хичээж, цаг хугацаа баруун, зүүн хөл нь өмнө олж улмаас ямар хүртэл үсэрч. Гэсэн хэдий ч, гар бөмбөг-д цохилт довтолгооны журам өгсөн, энэ нь хөл нь tangling шиг харагдаж байна. Ийм хөдөлгөөн тамирчин гарах үр нөлөө итгэлтэй, хатуу ур чадвар боловсруулж байх үед бус, ялангуяа аюултай байдаг. А тоглогч тогтвортой, амжилттай халдлага байж болно.

шок технологи

Шок техник босоо биеийн талаар хөдөлгөөнийг эргүүлж, баруун өргөх гар нь урагшаа гаргах эхэлдэг. Ийм хөдөлгөөн дараа ажилд орсон гар анхны хурдыг тохируулах болно. Тэр тохойноос нь шулуун ба урагш бага зэрэг дээш татаж. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай нөлөө өндөртэй өгдөг шүү дээ. Brush hlestoobrazno ногдуулна. Хурд гар хөдөлгөөн саадгүй илүү их ач холбогдол олж байгаа бөгөөд цаг хугацаанд нөлөөлөх хамгийн агуу байх болно.

нөлөөллийн үед үр дүнтэй хүлээн авах эрүү нь бууруулах юм. Энэ нь хамгийн сайн давуу тал нь умайн хүзүүний-тоник рефлекс ашиглах боломжтой болно. Ийм нөхцөлд энэ нь урд гадаргуу нь их биеийн булчингийн бүлгийг сунгасан байна. нөлөөллийн үед амьсгалах, түүний хурдан хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах нь амьсгалын замын чиг үүрэг нь булчин хэд хэдэн отряд байдаг юм.

нөлөөллийн цэг

довтлогч нэгээс илүү метр шилжүүлэх нь хит болсон үед энэ нь зарим нэг онцлог анхааралдаа авах шаардлагатай байна:

• нөлөөллийн газар сунгасан гараа тодорхойлох;
• шууд хонго дээр шок хөдөлгөөн тамирчин шинжийн түүний гарын явуулах;
• мутрын шок хөдөлгөөнөөр сүлжээнд дээд ирмэг чиглэлд байдаг.

Хэрэв та үнэн зөв үр нөлөөг дамжуулахын тулд хэрэгтэй бол шууд нөлөөллийн хурдавчилсан аргыг хэрэглэх, гэж нэрлэгддэг - Хэдий хүртэл.

хүрээ тоног төхөөрөмж жолооны ач холбогдол нь орчин үеийн волейболын халдлага болох нь эргэлзээгүй - тоглолтын чухал элемент юм.