Яагаад нуруу өвдөлт байна уу?

Буцах Give өвдөлт нь бараг бүх тулгарч байна - статистик дагуу, тэр таван дөрөв мэдэж байсан. тав тухгүй шалтгаан нь үүрд бяцхан өөр өөр боловч тааламжтай байж болох юм. таагүй мэдрэмж салахын тулд та хэрэгтэй яг шалтгааныг оршдог юу ойлгож байна. Тэгэхээр, ямар ихэвчлэн нуруу нь өвдөж нөлөөлдөг вэ?

Буруу байр суурь та ажил байхад эсвэл унтах

Бидний ихэнх нь өдөр бүр арван цагийн турш компьютерийн ширээн дээр сууж байна. цаашид мессеж багц дамжуулан Харилцаа холбооны нэмэгдэж, stoop хувь нэмэр оруулдаг хүзүү, өвдөлт мөрөн, нурууны. илүү их завсарлага авч, хүзүү булчин энгийн системийг хийж үзээрэй. товч бөгөөд нааш цааш талд налуу хүзүүнд нь хоёр хийх байрлалд бүрт баталгаажуулахын тулд хангалттай. зарим тохиолдолд сууж бас аюултай байж болно. ажлын байрны элементүүдийг зөв, нүдний түвшинд, тохой болон өвдөг дээр хяналт тавих шал хөл дээр нь зөв өнцгөөр, тогтвортой байрлуулах үед зохион байгуулах хичээ. Оновчтой, завсарлага хоёр цаг тутамд авна. Тулд өвдөлт нуруу та орхиж, бид зөв унтаж чаддаг байх ёстой. , Санал болгож байгаа бол түүний гэдсэн дээр нь унтаад булчин болон үе мөч хэт их даралт юм, учир нь. ар талын эсвэл хажуугийн байдал нуруу амрах боломжийг олгодог. Хэрэв та бусад албан тушаалд унтаж чадахгүй байгаа бол, таны гэдсэн дээр нь доош барагдуулах хэрэгтэй бол үзээрэй аарцгийн дор булчин дээр ачааллыг бууруулахын тулд бага нимгэн дэр тавьсан. урьдчилан сэргийлэхийн тулд нурууны өвчин нуруу нь ч бас зөв гудас туслах болно. Энэ нь дунд зэргийн хатуу, зузаан байх ёстой.

эрүүл бус амьдралын хэв маяг

Та сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй бөгөөд стресс нь тогтмол байдалд амьдарч байгаа бол, бүсэлхийн нуруу өвдөлт дээш гарч удаан байх болно. Хагарсан оюун санааны ая тухыг алдагдуулж нуруу гарч учруулсан буцааж булчин болон мөрөө дарамт хүргэдэг. Дасгал, бясалгал, гүн амьсгал болон бусад амралт техник өвдөлтийг намдаах туслах болно. бэлхүүс болон бусад тав тухгүй доор нуруу өвдөлт тамхи үүдэлтэй байж болох юм. Тамхи зөвхөн зүрх, уушиг дээр ажиллах бус, тэд мөн нуруу болон дискнүүдийн эргэлтийг зөрчиж байна. , Гэмтлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нь тогтмол ая тухыг алдагдуулж байна. биеийн кальци шингээж чадвар буурна. Ясны эрүүл мэндэд хамгийн сайн хувь нэмэр - муу зуршил-ий тухай март. Эцэст нь хэлэхэд, өвчний шалтгаан үйл ажиллагааны дутагдалтай байж болно. Хэрэв та байнга хэвтэж, идэвхгүй байх бол, нөхөн сэргээх буцаан авч болох юм. Алхах, усанд сэлэлт, йог нуруу өвдөлт хөнгөвчилж, булчинг. ямар ч хөдөлгөөн илүү бие дээр аливаа үйл ажиллагаа salutary нөлөө.

Зүй бус гутал болон туслах хэрэгслүүд

Эцэст нь, тав тухгүй шалтгаан муу сонгосон гутал нь нуугдаж байж болох юм. Өндөр өсгий буюу бүрэн хавтгай ултай нуруу гэмтээхгүй. Шаахайн болон сул, хэтэрхий муу хөл нь дэмжлэг угласан ар болон өвдөг нь өвдөлт байж болно яагаад. гутал төрлийн ээлжлэн үзээрэй, өдөр бүр нэг хос хувцас байхгүй байна. хэмжээтэй, сайн дэмжлэг гутал сонгох хэрэгтэй. Багийн бас тав тухтай байх ёстой. Түүний мөрөн дээгүүр нь зөвхөн өргөн бус өмссөн, хүнд обьектууд нь түүнийг хөндлөнгийн болохгүй.