Ямар витамин В12 агуулсан? ямар бүтээгдэхүүн Витамин В12? Витамин В12-ын эх сурвалж

Витамин В12 (өөр нэр - cyanocobalamin) хүний биед амин чухал юм. Хэрэв олон системийн ажлыг хамаарна. А дутлын цус багадалт, эсвэл цус багадалт хүргэдэг. Энэ нь биед энэ элементийн дутагдлыг зайлсхийх учраас маш чухал юм. Аль агуулсан , витамин В12 эм гадна вэ? Энэ нь cyanocobalamin эх үүсвэр тухай, түүний үндсэн шинж чанар нь энэ зүйлийн хэлэлцсэн байна.

Витамин В12-ын чиг үүрэг

Витамин В12-ын нөлөө нь ихэвчлэн төв мэдрэлийн тогтолцооны тус тус эв нэгдэлтэй үйл ажиллагааг, бүх биеийг нь хангахад чиглэсэн байна. Cyanocobalamin мэдрэлийн нарийн ширхэгтэй хамгаалах давхаргыг бий болгох хэрэгтэй, тийм болохоор нь витамин дутагдалтай тархины үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөө болон хүний сэтгэл санааны байдал. Витамин В12-ын хоолны дэглэм хангалттай агуулга нь сайн унтаж амрах хангаж, сэтгэл санааны хөгжил (доор тайлбарласан байх ёстой витамин В12 агуулсан) даралтыг хэвийн тусалдаг сэргийлдэг. Cyanocobalamin липидийн болон нүүрс усны солилцоо зохицуулдаг. Витамин таргалалт эсрэг хамгаалдаг элэг болон биеийн илүүдэл өөх хуримтлагдахаас сэргийлнэ. Түүний нөлөөн дор, дархлааны системийг бэхжүүлж, лейкоцит үйл ажиллагааг өдөөдөг. Витамин В12 шууд эрхтний болон ясны эд үүсэх оролцож байна. хүүхэд, насанд нь хоолны дэглэм cyanocobalamin нь хангалтгүй сэтгэл хангалуун байх юм бол, ясны илүү удаан өсөх болно. Витамин В12-ын эх сурвалж - Энэ нь өдөр тутмын хоол хүнсний цэсэнд оруулах Тиймээс шаардлагатай байдаг. Энэ нь бид одоо хэлэлцэх болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Cyanocobalamin

Иймд витамин В12 - юу агуулдаг бүтээгдэхүүн вэ? Юуны өмнө - энэ нь амьтны гаралтай хоол хүнс юм. Мэдээж хэрэг, cyanocobalamin жижиг хэмжээний шар буурцаг, зөрөг цэцэг, зарим хүнсний ногоо, орой, шанцайны ургамал, бууцай, далайн ургамал, мөөгөнцрийн агуулсан, харин эдгээр бүтээгдэхүүн хүмүүс хааяа, жижиг тунгаар хэрэглэж байна. Мөн витамин В12 байгаа улаан буудайн үр хөврөл, үр ашигтай шинж чанар олон мэдэгдэж байна. cyanocobalamin нь олон тооны ийм үхрийн элэг, өндөгний шар, бөөр, төрийн бус өөх, хуурай сүү, яргай, май, сардин загас, хясаа болон Хавчны зэрэг хоол хүнс нь нэг хэсэг юм. Витамин В12 нь бага хэмжээний үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, далайн хоол, бяслаг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн орно. cyanocobalamin бага хэмжээгээр гэрийн зөөлөн бяслаг, шингэн сүүнд байх юм. Энэ тохиолдолд хатуу цагаан хоолоор дэмжигчид хамгийн их ажиглагддаг. Тэдний үгүй биш хоолны дэглэм нь зөвхөн мах ч загас, бяслаг, сүү, өндөг нь эс тооцвол, тэд витамин В12 шаардлагатай тунг авах бараг ямар ч боломж байна.

Cyanocobalamin агуулга (г) 100 гр бүтээгдэхүүнд ногдох

Витамин В12 шахмал

Олон витамин цогцолбор буюу нэмэлт, энэ элемент байдаг. Цагаан хоолтон, тамхи татдаг, архаг суулгалт нь өндөр настан, хүн, энэ нь нэмэлт витамин В12 авах нь зүйтэй юм. Энэ арга хэрэгсэл шахмал үнэ 100 ширхэг тутамд 1000-1500 рублийн дотор байдаг. Cyanocobalamin ганц өмч юм - энэ нь дэлүү, элэг, уушиг, бөөр нь хуримтлуулж болно. хэдэн жилийн турш витамин нөөц хангалттай хоол хүнс муудах нь. Гэсэн хэдий ч, дутагдлыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээр хоол хүнс нь витамин В12 байна тогтмол идэх хэрэгтэй зорилгоор.

cyanocobalamin өдөр тутмын тун

Өдөрт Насанд хүрэгчдийн витамин В12 2-3 мкг байх ёстой хүүхэд (нас хамаарч) - 0.3-2 мг. Энэ бол ноцтой өвчин хөгжүүлэх боломжтой буурсан нь шаардагдах хамгийн бага байна. Жирэмсний үед, эсвэл cyanocobalamin өсөлтийн өдөр тутмын шаардлагыг хөхүүл үед 2-4 дахь удаа.

Витамин В12 дутагдлын үр дагавар

cyanocobalamin хомсдол маш их сөрөг эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь хүргэж байна. Тэдний хамгийн түгээмэл - энэ нь цус багадалт, олон склероз. Үүнээс гадна, витамин В12 дутагдалтай сул талыг, толгой эргэх, толгой өвдөх тохиолдож болно. Ихэнхдээ, цочромтгой болох, tearfulness байдаг ийм хямрал, сэтгэцийн эмгэг зэрэг үзэгдэл байна. cyanocobalamin нь хомсдол нь алсын хараа, санах ой муудаж, мөчид нь мэдрэмжийг багасгана. Томоохон дутагдал хий болон immunnodefitsitnym улс орнуудад хүргэдэг. Энэ нь витамин В12 агуулсан, бас тогтмол нь энэ байх юм нэг хэсэг болгон бүтээгдэхүүн хэрэглэх, тэгээд нь зөвхөн мэдэх нь чухал юм.

cyanocobalamin дутагдлын шалтгаан

Витамин В12 нь дутмаг шалтгаан нь маш их байдаг. Дүрмээр бол, cyanocobalamin дутагдал витамин хэвийн боловсруулалт урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг нь үр дагавар юм. Үүний шалтгаан нь дараах байдлаар байж болох юм.

1. Сүйрэлт цус багадалт, ажиглагдсан нь хэл шатаж, ядрах, сул дорой байдал, хөл нь ходоодны шүүс, өвдөлт, алхах нь хэцүү дутагдлын улмаас үүссэн ходоодны өвчин.
2. Хатангиршилт ходоодны үрэвсэл - нь ходоод нимгэн бүрхүүл болох нөхцөл. 50 жилийн турш ард түмний 30 гаруй% нь энэ өвчнөөр зовж.
3. Мэс заслын үр дагавар нь гэдэсний хэсэг нь хасагдсан, эсвэл ходоод байна.
4. Кроны өвчин, наран өвчин, нөхөн сэргээх, үржүүлэх, шимэгч бактери: Жижиг гэдсэнд нөлөөлж өвчин.
5. Архидалт.
6. Аутоиммун өвчин (системийн чонон яр, Грейвсийн өвчин).

Мөн витамин В12 нийлүүлэлт жирэмслэлтээс хамгаалах болон бусад эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь үр дүнд ядарсан байж болох юм.

хэт их

Одоо та витамин В12 агуулсан, мэдэж байна. Энэ нь бие, алдагдлын хэмжээнээс багагүй аюултай өөрийн overabundance урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм. hypervitaminosis ийм уушигны хаван, чонон хөрвөс, тромбоз, зүрхний дутагдал гэх мэт нөхцөл нь харагдаж байна. Витамин В12 нь синтетик аналог ашиглах үед л cyanocobalamin Overdosing боломжтой юм. Тиймээс энэ нь хатуу оролцож эмчийн заавар, зөвлөмжийг дагах нь маш чухал юм.

мэдэх сайн!

биед витамин В12 дутагдлын шалтгаан нь эм, эмийн нь зөвхөн ашиглах, эсвэл ямар нэгэн өвчний илрэх болж чадна. Зарим хүмүүс cyanocobalamin бие махбодид шингээгдсэн юм. Дүрмээр бол, энэ нь ахмад настан юм. Энэ нь жилийн турш хоол боловсруулах систем нь амин дэм нийлэгжихэд шаардлагатай хүчил бага хэмжээгээр үүсгэдэг учраас тэр юм. Тиймээс cyanocobalamin, төмрийн их муу нь эргээд цус багадалт үүсгэж болох бөгөөд энэ нь шингээж байна. Энэ тохиолдолд та шахах гэж cyanocobalamin хүлээн авах ёстой.

байгалийн хоол хүнс хоол тэжээлийн нэмэлт витамин цогц шахмал нь янз бүрийн илүү ашигтай байдаг гэдгийг санаарай. , Тэнцвэртэй идэж өдөр тутмын хэрэглээ бүтээгдэхүүн нь төрөл бүрийн эд зүйлс, витамин В12 зэрэг байдаг үзээрэй. ямар бүтээгдэхүүн энэ бодис агуулсан, бидний биед ашиг гэж юу болох, та өгүүллийг уншсаны дараа олж мэдсэн байна.