Armrestling - нууц, дүрэм, дасгал

Саяхан олон хүний биеийн тамир спортыг сонирхож байна. Энэ хэлбэрийн тэмцэлд хоёр тамирчин мэдрэмжийг мэдэрч, гол зорилго нь өрсөлдөгчийн гарыг даван туулж, тусгай ширээн дээр байрлуулсан дэрэнд дарах явдал юм.

Энэ спортыг 1952 оны орчим Калифорни мужид төрсөн. Үүсгэн байгуулагч нь Америкийн сэтгүүлч Билл Сэврэйнес юм. Тэрбээр бөхийн тэмцээнд анх удаа оролцож байсан. Эхний тэмцээний дараа гар спортыг олон үзэгчид үзүүлэн цэнгээнт, дэлхийн өнцөг булан бүрт тараав.

Одоо энэ бол хамгийн их шуугиан тарьж байгаа спортын нэг бөгөөд тамирчид маш их сургалт, шөрмөс, үе мөч, булчинг бэхжүүлэх хэрэгтэй . Тиймээс гар бөхийн хувьд тусгай дасгал хийдэг. Тэдний дунд түнштэйгээ хүлээн авалт хийдэг. Тиймээс эхлээд тэмцээний дүрмийг мэддэг байх хэрэгтэй.

Үндсэн дүрмүүд ба зөрчил

Гар бөхийн дүрэм журмыг тэмцээн эхлэхээс өмнө, дүрэм журмын дагуу хувааж болно.

Тэмцээний өмнөх дүрэм:

• Арменменууд мөрөн дээр нь гараа өмссөн спорт малгайт хувцас өмсөж, боолт болон хамгаалалтын боолттой байх ёсгүй.
• Чөлөөт гар нь тоглолт дуусах хүртэл тусгай бариул дээр байрлуулсан байна.
• Тамирчны тулалдаж байгаа гар тохой нь тусгай гараа дээр байх ёстой.
• Гар бөхийн мөрөн мөрөнд дундын шугамтай параллель байрлалтай байх бөгөөд тэмцэлдэхэд энэ мөрийг давж чадахгүй.
• Тэмцээнийг сойзоор зарж байгаа тул хоёр тамирчдын гарыг ордны далдуу дээр ороосон байна. Энэ нь өрсөлдөгчийн эрхий хурууны зардлаар хаагдах ба ширээний дунд төвшинд байрлана.
• Бүү баригч бөхийн "Start" командын өмнө бөхийлгөж болохгүй.
• "Бэлэн явах" тушаалын дараа тэмцэл эхэлнэ.

Тэмцээний үеэр дүрэм журам:

• Тусгай үзэгнээс гар чөлөөтэй гар бүү яв.
• Хоёр хөлийг шалан дээрээс хагалахыг хориглодог.
• Та гарын тохойноосоо татгалзаж чадахгүй.
• Та уламжлалт бус тэмцлийн хэлбэрийг ашиглаж, өрсөлдөгчөө доромжилж болохгүй.
• Тамирчинд ялахын тулд өрсөлдөгчөө гартаа тусгай дэрэнд хүрч, өрсөлдөгчөө орхисны дараа буюу хоёр дахь өрсөлдөгчийн хүлээн авсан хоёр зөрчилдөөний нийлбэрээр тооцно.

Зөрчилд дараах зүйлс орно:

• Шүүгчийн тушаалуудад дуулгаваргүй байх.
• Шүүгчдийн баг эхлээрэй.
• Armrestаас тохойноос татна.
• Шугамын зэрэгцээ шугамыг мөр эсвэл толгойгоор гатлана.
• Чи гар, мөрөн дээрээ мөрөндөө хүрэх.
• Татгалзах завсар алдагдсан байршилд байна.

Гар аргаар бөхийн дасгал хийх

Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн хөгжлийг бий болгосноор тамирчдыг сургах. Бөхчүүдийг хүчирхэгжүүлэх дасгалууд нь:

• Хэвтэж байна.
• Алга болсон;
• Нь barbell бүхий Squats;
• Бамсуунд бампер болон дамббелл өргөх;
• Бахруу барьж авах;
• Хүзүүгээ эргүүл;
• Дээд блок дахь гараа гулзайлгах гэх мэт.

Эдгээр болон бусад дасгалууд нь хамгийн их жинтэй, хамгийн бага давтамжтай 1-ээс 6 хүртэл үргэлжилдэг. Иймээс булчингууд хүч чадал хөгжүүлэхэд ихээхэн стресст ордог.

Тэвчишгүй байх дасгалыг олон тооны давталт эсвэл статистикийн ачаалалтай дасгалууд багтаадаг. Ийм мэргэжлүүд нь:

• Холын зайд гүйх;
• Түнхтэй бөхийн барилгаар бэлтгэл хийх;
• Тогтвортой байхын төлөө тэмцэл;
• Скотын сандал дээр дампбринг барина.
• Блок симулятор дээр сургалт явуулах

Armrestling - нууц

Урт хугацааны сургалт, тэмцэл хийх арга барилд дасгал хийдэг тул тамирчид өөрсдийн тэмцээнд түрүүлэхийн тулд өөрийн онцлог арга барилтай байдаг. Бүх нууцыг тамирчдын физиологийн тал дээр үндэслэнэ. Гар аргаар зэвсэглэсэн ямар нууцыг мэддэг хамгийн алдартай, хамгийн хүчирхэг сөнөөгч нар өөрсдийн нууцыг эзэмшдэг. Тэд энэ спортод ирсэн хүмүүстэй хуваалцдаг.

Эхний нууц нь өрсөлдөгчийн гараас шүүрэх явдал юм

Тамирчны эхний хуруу функцүүд ерөнхий түгжиг дээр байрладаг тамирчинд тодорхой давуу тал олгоно. Тэмцээний үеэр тамирчин өрсөлдөгчөө гартаа аль болох бага ширээн дээр дарж, давуу талаа хөгжүүлж чадна гэдгийг зөвтгөнө. Гэхдээ энэ маневрыг "Эхлэх" коммандын дараа хэрэглэж болно, учир нь энэ тэмцэл эхлэхээс өмнө энэ үйлдлийг хориглодог.

Хоёр дахь нууц - гар, биений хөдөлгөөн

Өрсөлдөгчийн гарт үзүүлэх нөлөөллийг бэхжүүлэхийн тулд биеийг ашигла, гэхдээ мөрөнд мөрний төвийн дундуур нэвтрэхгүй байхыг анхаараарай. Тэгэхгүй бол та зөрчилд тооцогдоно. Хэрэв та сайн хөгжсөн хумстай бол "дэгээ" -ийг ашигла. "Хурц" хөдөлгөөнийг эхлүүлэх үед өрсөлдөгчөө сойз дээр нь буулгаж өг. Хэрэв өрсөлдөгчид сул дорой байвал түүнийг зодох болно.

Өөр нэг арга нь өрсөлдөгчийн гараас татгалзаж байгаа бөгөөд үүнийг эхнээс нь хийх ёстой. Үүний тулд аянгын хурдтай гараа түүний хажуу тийш гартаа барьж, гараа эвгүй байдалд оруулаад даван туулах чадвартай болно, эсвэл өрсөлдөгчийн гар нь гар буугаа унтрааж, тэр нь таны нөхцөл байдалд илүү сайн нөлөө үзүүлнэ. Гэхдээ бид бөхийн тамирчдын шаарддаг зүйлийг санаж байх ёстой. Эдгээр нууцыг зөвхөн эхлэл коммандын дараа хэрэглэж, хэт болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд учир нь буруу техникээр та өөрийнхөө хэсэгт дүрмийг зөрчиж болно.

Гурав дахь нууц - гарны байрлал

Тэмцээний тодорхой давуу талыг олж авахын тулд тамирчны тэмцэж буй гарны байрлалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн байрлалын утга нь аль болох мөр мөрөний хоорондох өнцгийг багасгах явдал юм. Энэ байр сууринд тамирчин олон бүлэг булчинг нэгтгэж, өөрийгөө хүчирхэг хүн амын шилжилт хөдөлгөөнөөр хангах болно. Гарны хамгийн сайн байрлал нь тамирчны нударгаа хехний тувшинд байдаг бегеед мөр нь ширээн дээр зэрэгцэн оршдог.

Энэ бол спорт, гар бөхийн. Энэ өгүүлэлд дурдсан нууц нь тэдний чадварыг хөгжүүлэх шинэхэн тамирчдад туслах болно.