Granola хооллолт - идэвхтэй өдөр эрүүл өглөөний цай

Өглөөний цай - хамгийн чухал нь хоол, үнэн хэрэгтээ энэ нь өмнө бүтэн өдөр бидэнд эрч хүч өгдөг. Харин идэвхтэй, хүчтэй зарцуулах тулд, та зөв хоол сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь чухал биш юм. Жишээ нь, өндөг, Та үнэхээр дүүрэн, гэхдээ унтаарсан болон идэвхгүй болгож болно хиам хачиртай талх, шарсан. Гэвч зарим бүтээгдэхүүн, эсрэгээр, хүчин чармайлт нь холбон эерэг маш их өгдөг. Тэд зүгээр л бид өнөөдөр хоол granola хоолны дэглэм холбоотой юм. Яагаад хоолны дэглэм? Учир нь, дэлгүүр ялгаатай нь, энэ нь элсэн чихэр, хортой транс өөх тос, түүний бүрэлдэхүүн хэсгийн бүх нь илүүдэл яг (ялангуяа өглөө) явж байхгүй бол бага илчлэг, харин байгалийн ашигтай, тарган ч агуулаагүй байна.

Granola хоолны дэглэм Холливудын оддын хамгийн шилдэг Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн тул ухаалаг зурагт өөрөөрөө сайрхахгүй болно хамгийн алдартай, хамгийн дуртай өглөөний нэг юм. Бид өөрсдийгөө болон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ба тогооч болно. Үүнээс гадна, хоол нь маш энгийн байдаг, мөн та нар үүнийг хоол мөн тэдний ирээдүйн төлөө, тийм болохоор өдөр бүр зуух шаардлагатай биш юм үед зогсох болно. granola нь савтай авч, өөрийн өглөөний цай зохион байгуулах хангалттай. Вэ? дараа нь та нарт хэлье. Харин одоо юу манай granola байх болно гэсэн. дугаар зүйлд Зураг, сайн харуулах нь өөрийн олон, өнгөлөг бүтэц. суурь боловч, мэдээж үргэлж ширхэгтэй. овъёос авч, нэмэлт жаахан Сагаган, арвай, хөх тариа нэмнэ. Энд өгөгдлийн сан (4 аяга) нь шүү дээ, бид дараах найрлагатай нэмэх болно.

жор анхны - сонгодог:

• ургамлын тос - дөрөвний нэг нь аяга,
• зөгийн бал - 4 халбага;
• Шанцай - 1-2 халбага;
• Seeds болон самар (бүйлс, hazelnuts, кешью, самар, хулууны үр, наранцэцгийн, гэх мэт ...) - нэмэлт ойролцоогоор аяга;
• хатаасан жимс (үзэм, хатаасан чангаанз болон хар чавга, хатаасан интоор болон цангис, гэх мэт) - бас амт байх нь аяга.

Эхлээд та бага зэрэг илүү шингэн болгохын тулд зөгийн бал дулаарсан хэрэгтэй (гэхдээ хэт халалтыг чаддаггүй, нэг буцалгаад авчрах байхгүй бол). газрын тос нэмж, сайтар хутгана. үр тариа, самар, хатаасан жимс, шанцай - Дараа нь хуурай орц хийнэ. зөгийн бал, цөцгийн тос сироп нь бүрэн хучлагатай холих нь хутгана. Том жигд таваг, эсвэл жигд хуудас доторлогоотой илгэн цаас жигд бидний ирээдүйн granola гарч байв. Бид хагас цагийн турш доороос халаасан 160 градус зууханд тавих. Бүр 5-7 минут нь гаргаж, энэ нь тийм ширгэсэн, нэг удаагийн, эвдэх боломжгүй болж хувирсан нь илүү дээр юм хольцыг хутгана шаардлагатай байна. Үед сэрүүн, granola үүнийг битүүмжилсэн саванд шилжүүлэх болон хуурай газар арилгана. Үйлдэв.

Бид өөр хоол granola, энэ нь бага илчлэг, өмнөх хувилбараас илүү ашигтай байдаг байна орхисон.

Хоёр дахь жор - алим:

• бүйлс / бүйлс дэлбэн - хагас аяга,
• наран цэцгийн үрийг - хагас аяга,
• кунжутын үрийг - 40 грамм,
• Cinnamon - нь халбага,
• цагаан гааны нунтаг - хагас халбага;
• элсэн чихэр applesauce - шилэн;
• шингэн зөгийн бал - 3 tbsp. л.
• ургамлын тос - 2 tbsp. л.

ижил бэлтгэх үйл явц юм. хоёр тусдаа аяга хуурай болон шингэн бүрэлдэхүүн хэсэг холино, дараа нь холбох, тэдгээрийг сайтар холино. 40 минут - хагас цагийн турш 150 градус нь жигд илгэн болон жигнэх дээр хольцыг тархсан. 10 минут тутамд хутгана ёстой. Granola хоол бэлэн болсон. сэрүүн үзье болон битүүмжилсэн саванд хадгалж үүнийг устгаж болно.

Одоо яаж өглөөний Хэрэв энэ амттай хоол юм. Олон хэлбэлзэл:

• зузаан нь байгалийн тараг, Kefir эсвэл сүү асгаж,
• жүржийн шүүс нь байгалийн хийнэ;
• , Шинэ жимс цацаж жимсний салат нэмэх;
• нь дүүргэлтийн болгон ашиглаж шатаасан алим.

хоол, ашигтай нь зөв эрчим хүч, шилэн: далайг ашиглах нь таны бие ийм өглөөний байдлаар ургамлын гаралтай болон нүүрс усны. Granola хооллолт - Та өдөрт нь эрүүл саруул, сэргэлэн эхлэх бодож чадах хамгийн сайн зүйл юм.