Sindi Krouford нь тодорхойлоход: хөтөлбөрүүдийн тодорхойлолт болон "төгс Зураг нууц", "төгс төгөлдөрт хэрхэн хүрэх вэ?"

нь тодорхойлоход Sindi Krouford 1990-ээд онд маш алдартай байсан юм. Гэсэн хэдий ч, зарчим аль нь фитнес хөтөлбөр олох дэлхийн хэмжээний загвар оролцоотойгоор барьсан тохиромжтой зураг, өнөөгийн цаг үед тэдний хамааралтай алдаж болохгүй.
Энэ Синди их хэт дөвийлгөн ямар ч гоо сайхны нэртэй байх нь гайхах зүйл биш юм. түүний аль хэдийн хол залуу насандаа авсан хэдий ч тэр гоо сайхан, эрүүл мэндийн гэгээрүүлдэг. Тийм ч учраас, тэр ч байтугай бараг 20 жилийн түүний хувилбар гарсны дараа дараа алдартай супермодель-аас дасгал багц нь түгээмэл алдсан чадахгүй байна билээ.

бүх цогцлон

Олон эмэгтэйчүүд энэ програм-тодорхойлоход Sindi Krouford, тусгай спортын сургалтын ямар "төгс Зураг нууц" нь ялан жин, бодит алдах боломжтой эсэхийг бодож байна. Мэдээж, тийм ээ. Эдгээр ангиуд нь эрчим хүчний аэробик, биеийн өөх нь хэсэг, нэг нарийхан зураг бүрдүүлэх, булчин чангаруулах боломжтой болно холбоотой байж болох юм. Гэсэн хэдий ч тэд тэр ч байтугай эхлэн, гүйцэтгэх энгийн, хялбар байдаг.

дасгал нь багц "Нууц хамгийн тохиромжтой хэлбэр"

цогцолбор хоёр хэсгээс, цаг нь дасгал дөчин минут, энэ нь 15 минут үргэлжлэх дасгал нь жижиг багц багтаасан авдаг эхний бүрдэнэ. Ангиуд буцааж булчин боловсруулах болон бүх биеийн чиглэсэн байна. Legs нэмэлт жин ямар шахаж болон хэлхээтэй зэвсэг болон нуруугаа бэхжүүлэх ашиглаж байна. видеон дээр Синди өөрөө 2 кг хэлхээтэй босгон, гэхдээ эхлэн 1 кг нь хангалттай байж болох юм. Та аажмаар жин, хэлхээтэй нэмэгдүүлэх болно. хөл дээрээ Хувийн жин байхгүй байгаа хэдий ч, бүх булчин үр дүнтэй гарч ажиллаж байгаа бөгөөд үр дүн нь хэдэн хуралдааны дараа харагдах болно. нарийн төвөгтэй ч гар, нуруу, түлхэх өгөв, tilts болон хэлхээтэй хамтран ажиллах зэрэг нь маш үр дүнтэй дасгал нь хэд хэдэн орно. хэвлэлийн Дасгал сонгодог тохой орно. Хөтөлбөр-Хэлбэржүүлэх Sindi Krouford нь "төгс Зураг нууц" эхлэгчдэд тохиромжтой байдаг: энэ нь ядрах хүргэж биш, харин эсрэгээр, эр зориг, эрчим хүчний тэсрэлт өгдөг.

Sindi Krouford нь тодорхойлоход: "Шинэ Хэмжээ"

"Шинэ Хэмжээ" анх төрсний дараа биеийн амархан сэргээх зорилготой юм. байнга хэлбэрээр байх нь туслах дасгал нийлээд гурван багц байдаг. Энэ хэлбэр сэргээх зөвхөн ашиглагддаг болохоор хөтөлбөр, богино, гэхдээ маш их үр дүнтэй байдаг. Жин алдах Эдгээр дасгалууд нь төрүүлсэн спортын ялангуяа дуртай биш юм, сайн бие махбодийн бэлтгэл байх албагүй байдаг хүмүүст тохиромжтой. хөтөлбөр нь асар нэмэх - нь энгийн, тодорхой танилцуулах бөгөөд бүх зүйл ойлгомжтой, бэлэн анх удаа болно.

Sindi Krouford нь тодорхойлоход: "төгс төгөлдөрт яаж хүрэхийн тулд"

Хэрэв та аль хэдийн сайн байгаа бол биеийн бэлтгэл, дасгал хөтөлбөрийн хэрэгжилтийг "төгс хэрхэн хүрэхийн тулд" Та хамгийн сайн тохирсон. Та маягаар ч илүү хүчтэй болгож болно хэлхээтэй болон нэмэлт жин, ашиглаж болно. Сургалтын цаг 70 минут, биеийн булчин боловсруулахад чиглэсэн.

Бүх тайван хурдтай хийдэг, энгийн, энгийн эдэлж, видео сайхан нэмэлт нь үзэсгэлэнт төрх, сайхан хөгжим юм. Энэ хөтөлбөр нь "Шинэ бүлгүүд" -ийн дараа дараагийн алхам мөн "төгс зургийн нууцын" гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч, дасгал, хурдан уйтгартай болж болох нэг хэвийн байдалд байхгүйн төлөө Cindy шүүмжлэх хүмүүс байдаг. Гэвч энэ нь жингээ хасах мөн сайхан чангатгасан зураг байх нь хүчтэй хүсэлтэй байдаг хүмүүст зогсоож чадахгүй болно.

Diet Sindi Krouford

турах дасгал нь зөвхөн зохистой хоол тэжээл хослуулан хамгийн их ашиг авчирдаг. Гэхдээ энэ нь санаж байх шаардлагатай юм: хичээл нь зөвхөн гадна маш хатуу, бие бэхжүүлэх, нөхөн сэргээх турах анхаарлаа хандуулж, харин буюу моно-хооллолт заалттай байдаг. Таны гол зорилго бол - хурдан жингээ хасах, та тусгай цэвэрлэгээний хоолны дэглэм амралтын газар болох юм.

Энэ нь хоолны дэглэм тусгай бага илчлэг шөл, байцаа болон бусад хүнсний ногоо орно. Энэ нь байцаа, улаан лооль, сонгино, чинжүү, селөдерей, ногоон шош, лууван шөл биеийг цэвэрлэж, тусалдаг. Энэ витамин лааз шөл libitum хэрэглэж байна. Энэ нь шинэхэн ургамал нэмэх бас боломжтой, тэр ч байтугай шаардлагатай юм. Энэ нь хоол булчинг чангаруулах болон сайхан зураг бий 5 кг, тогтмол дасгал хүртэл долоо хоногт алдах болно.

Илчилдэг нууцын: Sindi Krouford нь тодорхойлоход

Төгс хэлбэр, сайн эрүүл мэндийн багаасаа загвар өмсөгч хувьд тэргүүлэх ач холбогдол юм. эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс Синди ач холбогдол нь маш эрт ойлгосон учраас хоолны дэглэм байнга ашигтай бөгөөд шим тэжээлээр баялаг хоол орно. Хоёр хүүхэд нь халамжтай ээж, тэр үргэлж тэдний зөв хүнсний зуршил оршиж оролдов. чихэр, гурил, сод, эрчим хүчний ундаа зэрэг боловсруулсан хоол хориглож байна, давуу хүнсний ногоо, цагаан хоол өгсөн байна. нь супермодель уруу таталтанд хэрхэн тэмцэж болох вэ? Жишээ нь, үнэхээр сайхан хүссэн үедээ та бага хэмжээгээр бага зэрэг хар шоколад идэж болно - зэрэг амттан нь ашигтай байх болно авсан. Синди мөн өдөр ус, 3 литр хүртэл уух нь зүйтэй. цэвэрлэсэн гадна, энэ нь хоолны дуршилыг барих нь маш сайн эд хөрөнгө байна.

Sindi Krouford нь тодорхойлоход дугуй унах, алхах, гүйлт, бүжиг, Пилат гэх мэт нэмэлт болно. Crawford тогтмол дасгал дэглэмийг зөөгч түүний бүх фэнүүддээ зөвлөж байна. Ихэнх эмэгтэйчүүд тэд сургалтын цаг төлж чадахгүй бол, дараа нь энэ бүх хийж хэрэггүй байж болох юм гэж боддог, учир нь спорт тоглохыг хүсэхгүй байна. гайхамшгуудыг гүйцэтгэх тэр ч байтугай арван минут өдөр бүр байж болно загварын дагуу, - Гэхдээ энэ нь зүгээр л шалтаг юм. Хамгийн гол нь - ч бүү бууж өг. Sindi Krouford нь тодорхойлоход бодисын солилцоог сайжруулж, эрүүл мэндийн олон асуудлыг салахыг туслах болно.