Нэг долоо хоног нь тус тусад нь хоол хүнс цэс, эсвэл хэлбэр авах

Бидний хүн нэг бүр, сайхан сэтгэл татам, тохиромжтой, сайн сэтгэл нь байхыг хүсдэг. Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

сайн хоол тэжээлийн үндэс, бага тавьсан байх ёстой дараа нь бид маш олон асуудалтай зайлсхийх болно. эрүүл хоолны дэглэм нь зөвхөн бидний биеийг сэргээх туслах байх болно, бас гадаад төрх, сэтгэл санааг дээшлүүлэх. хоол хүнсэнд бус дагаж сандарч, хоол боловсруулах тогтолцоог зовж байхад хүн байнга ядарч, өчүүхэн гаруй уурласан. Эрдэмтэд урт та эрүүл хоолны дэглэм зөөгч байхгүй бол биеийн стресс маш их дор гэдэг нь батлагдсан байна, тиймээс энэ долоо хоногт цэс тусдаа хоол хийх хамгийн сайн арга юм.

хувь хүн бүр хийх ёстой тусдаа хоол долоо хоног цэс, гэхдээ энэ нь илүү хялбар чадварлаг болгох гэж дагаж мөрдөх ерөнхий удирдамж байдаг. Ярилцъя эрүүл хооллолт, эрүүл дүрэм тухай амьдралын хэв маяг болон долоо хоногийн мэргэжлийн цэс тусад нь хоол хэрхэн хийх талаар зөвлөгөө өгч байна.

нэгэн дуугаар бүх эмч нар хүнсний өдөр мөн дахин орчим нь илүү дээр юм гэж хэлж байна. Энэ нь дотоод үйл явцад ашигтай нөлөө үзүүлдэг рефлекс нь ямар бий болгож, ингэснээр ходоодны үйл ажиллагаагаа хэвийн, хоол хүнс, бүх бие нь эрүүл шингээж хялбар байдаг. нэг хүн бүр өөртөө хоол бие даасан цагийн тодорхойлж байна, гэхдээ гол нь энэ нь өдөрт дор хаяж гурав, дөрвөн удаа болсон юм. Хүнсний хүлээн норм хэрхэн хуваарилах вэ? өглөөний турш өдөрт нийт тэжээлд орчим гучин гучин таван хувийг идэж зөвлөж байна. Үдийн хоолны үеэр - ямар ч илүү дөчин дөчин таван илүү, эцэст нь, үдээс хойш цай, оройн турш - хорин хорин таван хувь. таны биеийн хэлбэр, өдөр ирж турш бага багаар хоол хүнс нь илүү ашигтай байна. нэн даруй, Зураг өөх, тос, атираа орхиж - биеийн нэг удаа хоол хүнс нь маш их авдаг бол, бүх шим тэжээл муу, муу шингээд байна.

урт өвлийн хүн дараа нь дулаан улирал эхлэхээс өмнө залруулах хэлбэрийг хэрэгтэй. турах эхний дүрэм - өөх болон нүүрс усны өндөр агууламж бүхий хоол арилгах, жижиг хоол илүү эрүүл хоол иддэг. Мөн хоол хүнс явж байна. Та маш их өлсөж байгаа ч, хоолоо сунган аль болох хичээдэг. организм ханалтын үнэхээр шаардлагатай бодвол та их идэж болох энэ цаг үед, ямар ч өмнө нь хорин минутаас илүү тохиолддог. өөрийн шингэн доош угааж, эдэлж, Яарах хэрэггүй гэж, хоол хүнс зажлах хичээ. Өөр нэг нууц: Хэрэв та чихэрлэг нь өөгшүүлж чадахгүй бол зөвхөн өглөө л иддэг. Орой нь бялуу идэж, таны бие үүнийг шингээж цаг байхгүй.

Та эрүүл идэж эхлэхээсээ өмнө та мэдээллийн баялгийг судлах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн их Бид та нарт хэлэх болно эсвэл хоол ходоодонд юм. ходоодонд таван цагийн хамгийн их цаг roasts, тахиа, амьдардаг давсалсан май. мах, шувууны Чанасан, талх хүртэл дөрвөн цагийн турш ходоодонд үлдсэн. Бидний биед ямар ч илүү гурван цагийн өндөг, кофе, хөнгөн талх, загас юм. хоёр нь нэг цагийн хамгийн хамгийн бага хугацаа нь бидний ходоодонд энгийн ус, цай, гэрэл шөл, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хойшлогдож байна. Энэ нь маш их хэрэгтэй мэдээлэл нь таны хоолны дэглэм дүн шинжилгээ хийж, оройн хоол хамгийн хүнд хоол хүнс арилгах юм.

Тиймээс бэлтгэх тусад нь хоол долоо хоног цэс:

- наад зах нь гурван удаа идэж

- эвдсэн наад зах нь хоёр цаг авах

- дүрэм харилцаа өөх, нүүрс ус, уураг ажигла

- Өглөө, өөртөө илүү өндөр илчлэг хоол хүнс зөвшөөрч, хоёр дахь - илүү шингэн, хөнгөн бүтээгдэхүүн

мартаж болохгүй, эрүүл хоолны дэглэм эрүүл амьдралын хэв маягийг хослуулсан байх ёстой. , Идэвхтэй бай илүү алхаж, амьдралыг эдэлнэ.