Банан дээр өдөр мацаг: үр дүнг шалгана. Хэдэн илчлэг 1 гадил нь

Хүмүүс өдөр биелүүлэх тэд жингээ хасах, эсвэл ердөө л таны биеийг цэвэрлэж хүссэн үедээ эргэж, гэхдээ энэ нь хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм сонгох нь хялбар үргэлж биш юм. Учир нь гадил дээр нь хэвийн бус алдартай мацаг барих өдөр өдрөөс хэрэгтэй. олон хоолны дэглэм Энэ бүтээгдэхүүнд хэрэглэхийг хориглосон хэдий ч, энэ нь хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй биш, жин нэмэхэд нэмэр болохгүй.

Олон хүн энэ чамин жимс нь өндөр илчлэг бөгөөд гол бүрэлдхүүн хэсэг болгон өдөр харьцах ашиглаж чадахгүй байгаа гэж бодож байна. Үнэн хэрэгтээ хэдэн илчлэг нэг гадил, нэг хэтрүүлж байх ёстой гайхаж. Нэг жимсний (120 гр) 100 орчим ккал, хэт өндөр биш юм байна.

Хэрхэн ашигтай урсах өдөр

Олон туршлагагүй тамирчид гадил хэтрүүлэх хор хөнөөл, тиймээс ч тэднийг дор хаяж зарим тэтгэмж авахын тулд хичээх хэрэггүй. Этгээд жимс нь өөрөө, улмаар Банан дээр урсах өдөр, ямар нэгэн организмын байдлыг сайжруулах хэд хэдэн боломжуудтай байдаг. Тэдний дунд:

• сэтгэл гутрал нь чөлөөлөлт,
• өлсгөлөн шуурхай дарах;
• илүүдэл шингэн ялгаралт;
• хэвийн зүрхний үйл ажиллагаа, засвар үйлчилгээ.

pectin, эслэг, уураг, витамин С, РР, натри, магни, төмөр, кали ихтэй шинэ банана. Нэлээд нь ихэвчлэн бүтээгдэхүүний биеийн өөрийн эрчим хүчний хэрэглээг тохируулах болон булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх, мэргэжлийн тамирчид нь идэж байна. 1 гадил хичнээн калори мэдэх нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан өдөрт хэрэглэдэг жимс хэмжээг тооцож болно. Энэ нь ер бусын жимсний амтыг эдлэх боломжийг өгөх болно, чөлөөтэй хуваарь биш юм.

Харшилтай ч хийх нь ашигтай Банан, түүнчлэн ходоод гэдэсний замын зөрчлийн талаар өдөр мацаг барих. Үүний үндсэн дээр "буулгах" хэрэглэх нь та жин бууруулах энэ жагсаалтад нэмж, ялангуяа, тодорхой байна.

жор

Одоо Банан мацаг өдөр хэд хэдэн өөрчлөлт хэрэглэгчдэд танилцуулсан байна. эрүүл мэндийн OK бол хамгийн сайн хоолны дэглэм сонгох нь тийм хялбар биш, бусад хоол нь харшил үүн өнөөгийн нь янз бүрийн дотор бэлэн биш байна.

Доорх нь хамгийн түгээмэл сонголт бөгөөд дунд та өөрийн хүссэн аль нэгийг сонгох боломжтой үр дүн бараг л ижил байх болно гэж байна. Хамгийн гол нь - Ийм хоолны дэглэм ямар ч илүү олон удаа дахин хоёр долоо хоног бүр илүү дагаж байх ёстой гэдгийг санаарай, гэхдээ өнгөрсөн хоол ямар ч дараа нь 07,08 цагаас дээш байх ёстой.

Алим болон ногоон нь банана

бусад ямар ч бүх хүмүүсийн адил гадил, алим дээр Сонгодог мацаг барих өдөр, боловч тэр нь удаан хугацааны турш жингээ алдаж алдартай гэдгийг, ийм хоолны дэглэм маш хурдан уйтгартай юм. Ийм учраас, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, цэс төрөлжүүлэх ногоон болон өргөст хэмх нэмж шийдсэн байна. А цэс бүгд адил энгийн хэвээр байна:

• Өглөөний цай - боловсорсон гадил хэд хэдэн;
• үдийн - исгэлэн алим сорт;
• оройн хоол - цэвэр ургамал, хоёр өргөст хэмх дунд хэмжээтэй бага зэрэг.

өдрийн турш энэ нь хатуу давс идэж, харин карбонатлаг ус 1.5-аас дээш литр уух хэрэгтэй хориглоно.

Банан болон тараг, хоолны дэглэм

Тэр өдөр цэс гурван гадил жимсний, тос багатай тараг, хоёр аяга болон газрын шанцай нэг халбага орно. үндсэн бүтээгдэхүүн (банана) гол хоол болон үдээс хойш зууш болон үдийн та Kefir нэг аяга ууж байх ёстой, шанцай хагас цайны халбаган дээр тэнд нэмж байх ёстой.

шингэн болон Банан нь цэс

Та үүнийг дагах бол та гэрээс хаашаа ч явж чадахгүй учраас энэ хоол биш, харин хүн бүр төлж чадахгүй байна. цэс дээр шинэ Банан, түүнчлэн шингэн, дараах ундаа багтаасан нэг хагас литр хагас килограмм: шүүс шинэхэн дарагдсан, энгийн ус хий, жимсний компот ч байна.

Жимс, (карбонатлаг ус бусад) шингэний тухай мэдээлэл хэмжээний хэд хэдэн тэнцүү хэсэгт хувааж өлсгөлөн мэдрэмж аль болох хурдан / идэж уух ёстой. Орой зургаан цагийн дараа зөвхөн ус ууж боломжийг олгосон юм.

гадил, сүү хослол

өмнөх өдрүүдэд харьцуулахад мөнгө хэмнэх, бага бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх тэнд байх болно. бүхэлд нь өдөрт гурван банана идэж, сүү ямар ч 300 мл-ээс их бол хамгийн бага тослог уух шаардлагатай байдаг байна. Хоол хоорондын ялгаа тэнцүү байх ёстой. Та өөрийн цэвэр хэлбэрээр сүү ууж байгаа бол ажиллахгүй бол, та зүгээр л үүнийг цай эсвэл кофе нь элсэн чихэр ч нэмж болно.

Сүү зөвхөн шингэн өдөр шаардлагатай хэмжээгээр уух ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг юм. Үүний зэрэгцээ бид хий ч цэвэр ус нь өөр нэг хагас литр ашиглах хэрэгтэй болно.

exotics

Хангалттай сонирхолтой цэс Банан ба бэрсүүт жүрж бүрдсэн. эцэст нь хүссэн үр дүнг олж авахын тулд, хоёр том усан үзэм, зүгээр л олон банана идэж болно.

эхний болон хоёр дахь өглөөний үеэр үдийн болон үдээс хойш цай нэг гадил идэх - нэг усан үзэм болон оройн элсэн чихэр ямар ургамлын гаралтай цай нэг аяга бүрдэнэ байх ёстой. Хоолны хооронд одоо ч ус уухыг уух хэрэгтэй.

мацаг барих өдөр үр дүн

Банан мацаг өдөр бүр маш сайн үр дүн өгдөг. Зүгээр л нэг л өдөр анхны жин хамааран нэгээс гурван кг алдах удирдах. турах гадна, бас бие сэтгэлийн байдал, эрчим хүчний агуулга нь чухал ач холбогдолтой сайжруулах юм. Банан аливаа урсах өдөр (үнэлгээнүүд доор байгаа л бол) ходоод, хоол нэг бага хоол хүнс хэрэглэж байх болно хэмжээг багасгах, хаван болон олон салахыг тусалдаг.

сургагч багш нарын санал

Туршлагатай фитнес сургагч багш нар зөвхөн дасгал хөтөлбөр, хоол бэлтгэхэд тусалж чадахгүй, гэхдээ бас мацаг барих өдөр зөвлөгөөг өгч байна. Та тэднийг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндээ хор хөнөөл учруулж болохгүй, мэргэжилтний санал бодлыг мэдэх хэрэгтэй.

мэргэжлийн спортын эрхэлж биш юм залуу эрэгтэй, эмэгтэй нь маш их, бүрэн тэд фруктоз дороо өөх болж хувирна гэж итгэдэг учраас, банана идэж татгалзах. Гэвч тэд бүрэн хүнс нь өөрөө repasted үед энэ давхарга нь зөвхөн хуримтлуулдаг тул тарган байж болохгүй руу өнгөрөх гэдгийг мартаж байсан дасгал болон бусад үйл ажиллагааг ашиглан шатаасан илүү. Энэ нь дараа сургагч багш нар бага хэмжээгээр банана өдөр бүр, бүрэн, дараа нь мацаг барих өдөр гадил жимсний зохион байгуулах идэж болохгүй хэдэн долоо хоногийн турш тэднийг орхиж зөвлөж байна.

"Буулгах" банана үнэхээр зөвхөн урт хугацаанд жингээ тусалдаг. Энэ нь зүгээр л мацаг барих өдөр дараах өглөө хэмжээсийг харуулах тоо анхаарч байх ёстой. Энэ нь хоолны дэглэм бие нь бага зэрэг сэргээх, стресс байдал, нүүрс усны буурсан хэрэглээний үр дүнд гарсан гарч үүнийг авах боломжийг олгодог.

Хүмүүсийн сэтгэгдэл

тэд үнэхээр үр дүнтэй байдаг оноос хойш Банан дээр жин буулгах хоног алдаж хүмүүсийн талаар санал, сөрөг байж болохгүй. Ийм хоолны дэглэм үнэхээр хэнийг ч тэсвэрлэж чадна. Зарим 4 кг хүртэл алдаж болно, харин ихэнх нь өдөрт ойролцоогоор 1-2 кг авдаг.

Өдрийн төгсгөлд хүмүүс ихэвчлэн бусад бүтээгдэхүүн дээр "буулгах" хэрэг болдог шиг, сул дорой байдал, ядрах, эсвэл толгой эргэх шиг санагдаж байна. Тийм учраас хүндрэл айлгүйгээр та аюулгүйгээр болох өөртөө энэ хоолны дэглэм, тест хийх талаар.