Ажилд анхаарлаа хандуулах өөрийгөө хэрхэн хүчээр?

ажил дээрээ сууж үргэлжлүүлэн боломжтой байх бөгөөд ширээн дээр унтаж унаж байхгүй бол ямар ч тодорхойгүй байдаг юм бэ? Нойргүй шөнө ихэнхдээ хэцүү байдаг, гэхдээ илүү хэцүү байж болох ажил идэвхтэй хэвээр байна. Эцэст нь сэрээх юу хийж болох талаар уншиж, ажил дээр анхаарлаа хандуулах

1. албанд эргэн тойрон алхаж авна

Бос, бага зэрэг нарны гэрэл авах болно. Bright хөнгөн, хурдан алхах цус шахах хөнгөвчлөх, та нарыг эрч хүч юм. Өдрийн үлдсэн хэсэг нь маш хурдан өнгөрөх болно.

2. хүснэгтийн байр суурийг өөрчлөх үзээрэй

ширээ, өсгөж, доошилж болно ашиглах, энэ нь танд ажиллаж байхад зогсох боломж өгөх болно. байр солих та идэвхтэй байх боломжийг олгох болно.

хүйтэн гадаргуу дээр 3. цацаж ус

Түүний нүүрэн дээр нь хүйтэн усаар илүү шинэ сэргэг зүйл гэж юу байх билээ. эрч хүчийг сэргээхэд завсарлагааны үеэр угаана.

4. ажлын өмнө дасгал

Судалгаанаас дасгал өдрийн турш нийт эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг харуулж байна.

5. хөгжим сонс

Дуу хөгжим сонсох нь танд сэрүүн байлгах болно таны тархины тодорхой хэсгийг идэвхжүүлнэ. Судалгаагаар хөгжим мөн концентрацийг нэмэгдүүлэх тусалж чадна гэдгийг харуулж байна.

6. оролдоно кофеин

Кофеин - нь түр зуурын арга зам ч гэсэн маш их үр дүнтэй. Кофе, цай уух үзээрэй, эрчим хүчний ундаа ирээдүйд асуудлыг кофеин хар тугалга гэх мэт маш их тунгаар биш юм.

7. бага элсэн чихэр идэж

Идэх хоол хүнс, элсэн чихэр хэт ачааллах, та богино хугацаанд хөгжилтэй болгож байна. Энэ оргил явагдана дараа, та хэзээ нэгэн цагт илүү нойрмог мэдрэх болно. чихэр гаргаж өг, ийм самар зэрэг эрүүл опцион, явж байна.

8. Таны байршлыг өөрчлөх

нь ширээн дээр өдөржин суух нь маш уйтгартай байна. Таны албанд эсвэл хэдэн цагийн турш нийтлэг орон зай, ажилд гал тогоо руу оч. Шинэ орчин та өөрөө ажиллах олж туслах болно.