Босоо блокыг бэхлэх: дасгал хийх сорт, техник

Босоо блокийн цохилт нь хамгийн өргөн дасгалын техник юм . Тусгай сумыг ажилд ашигладаг. Үүнээс гадна энэ дасгал хийх хэд хэдэн арга байдаг.

Турах явцад ямар булчингууд ажилладаг ба яагаад үүнийг хийх ёстой вэ?

Зарим шалтгаанаар хүнийг татах замаар нөөцлөх боломжгүй нөхцлүүд байдаг. Энэ нь эхлэгчдэд, түүнчлэн сургалтын хөтөлбөрийг төрөлжүүлэхийг хүсч буй тамирчдад хамаарна. Босоо блокийн цохилт нь цээж, өргөн, дээд, доод, булчин зэрэг том булчингийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Энэ дасгалын давуу тал нь хамгийн багатайгаас эхлэн ачааллыг тохируулах чадвартай байх явдал юм. Татаж авахдаа үүнийг хийж чадахгүй, учир нь та өөрийн биедээ масстай ажиллаж байгаа бөгөөд энэ нь хэтэрхий том байж болох юм. Энэ дасгал зөвхөн тамирчдын хувьд төдийгүй бас сайхан дүр зургийг гаргахыг хүсдэг тарган хүмүүст хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ тохиолдолд гэмтэл, сунгалтын магадлал багасна.

Өргөн хүрээг хамарсан босоо зүтгүүрийн онцлог шинж

Энэ дасгалыг зөв хийхийн тулд та энэ аргыг дагах ёстой:

1. Симулятор дээр сууж, хөл дээрээ ажилдаа агааргүй байх хэрэгтэй. Одоо гараа тавиад хөндлөвчийг барьж гараа өргөн тавина. Хэрэв та өөрөө өөртөө хүрч чадахгүй бол зааварлагч багшаас тусламж хүс. Нурууны шулуун байх ёстой, бүсэлхий нь хатуурсан байх ёстой.

2. Босоо блокны татах өргөн нь аажмаар хийгддэг. Ингэснээр бид хөндлөвчийг цээж рүү залгина. Үүний зэрэгцээ ирмэгийг багасгаж, нурууны булчинг чангалж байна. Хөндлөвч мөрөн дээр хүрч ирсний дараа зогсоо.

3. Одоо хөндлөвчийг аажим аажмаар буцаагаад орхи. Зөвхөн одоо амьсгалж болно. Хэдэн секундын дотор түр завсарлага авсны дараа дараагийн удаа давтаж болно.

Ажиллуулж байхдаа илүү өргөн хүрээтэй байх тусмаа булчингууд илүү хүчтэй ажиллах болно.

Урвуу атгахад зүтгүүр хийх арга

Энэхүү үйл ажиллагааны ачаар та спортын сайхан модыг загварчилж болно. Босоо блокны тулгуурыг арын атгах аргаар дараах байдлаар хийнэ.

1. Сургагч багшийн суудал дээр суу. Энэ тохиолдолд хөхний зөвхөн хөндлөвчийн дор байх ёстой. Үүнийг олж авахын тулд доороос татаж аваарай. Гарыг мөрний өргөн дээр байрлуулсан байх ёстой.

2. Дараа нь, амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд баарыг цээж рүүгээ эхлүүлэх хэрэгтэй. Ингэснээр нурууны булчинг чангаруулахыг хичээ. Талууд талд тохойгоор тарих боломжгүй. Хөндлөвч нь цээжин дээр байх үед богино түр зогсолтыг хийх хэрэгтэй.

3. Одоо аажим аажмаар хүзүүнээс эхэлж байрлалаа буцаана. Хэсэг хугацааны дараа түр зогсоох дасгалыг давтан хийнэ үү.

Чухал зүйл

Босоо блокийн цохилт нь хөндлөвчний 8-10 хөдлөхөд зориулсан хэд хэдэн аргаар явагддаг. Буцаж байгаа дасгалын турш эргэлт нь хэвээр байх ёстой. Ажил дээр хэвлийн даралтыг хүчирхийлүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв ийм тохиолдвол ачааллын жинг багасгах хэрэгтэй. Энэ дасгалын эхэнд та хуйхыг багасгаж, дараа нь баарыг татаж эхлэх хэрэгтэй.

Ажлын туршид тохойнуудыг ажиглана уу. Тэдгээр нь босоо байрлалтай байх ёстой. Дээд блокийн цохилт нь амьсгалыг удаашруулах замаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд энэ нь их биеийг зөв байрлалд байлгахад тусална.