Дэлгүүр худалдан авч hummus юу идэх вэ?

Хүн бүр маш их цаг хугацаа, их мөнгө байхыг шаарддаггүй, эрүүл, амттай хоол олохын тулд хүсдэг. Эдгээр хоол дунд мэдээж hummus дурдах нь зүйтэй. Энэ нь та өөрөө юу хийж чадах төгс appetizer юм, та дэлгүүрт худалдан авах боломжтой. Энэ нь олон талын бүтээгдэхүүн юм, гэхдээ энэ нь маш хурдан уйтгартай болж чадна. Энд та төрөл бүрийн эдлэх боломж сонголт байдаг. тэд гарцаагүй таныг урмыг хугалахгүй байх болно, тэдний нэг нь дор хаяж оролдох хэрэгтэй.

Чидун жимсний тос нь хоол дуусгах

орой дээр нь өндөр чанарын нэмэлт онгон чидун жимсний тос нь бага хэмжээний нэгэн тансаг hummus appetizer болгон хувиргаж чадна. сайн холестерины түвшинг дээшлүүлэх, муу түвшинг бууруулж зүрхний моно-ханаагүй өөх тосны хувьд ашигт малтмалын хэсгийг - Та бүтэн биетэй амтыг үнэр болон тэдэнтэй хамт хүлээн авах болно. тамхи татдаг амтат чинжүү болон самар орой дээр нэмнэ. Гэсэн хэдий ч, оливын тос хангалттай, ямар ч нэмэлт юм - амт хэн нь ердөө л хоёр дахь нь юм. Энэ нь ашигтай, маш энгийн бөгөөд ингэснээр та энэ нь ихэвчлэн хөнгөн зууш хийх болно!

ургамал болон халуун ногоо хэрэглэх

Энэ нь ургамал, амтлагчаар жижиг хэсэгт нь хүрч болно юу нь гайхалтай юм. Таны hummus итгэхийн аргагүй амттай юм. Та дэлгүүрт ургамлын хольц худалдаж авах, эсвэл өөрөө хийж болно - таны нийцэхгүй янз бүрийн хослол ашиглаж байна. hummus нь tortilla иддэг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь маш эрүүл хоол юм. Хэрэв та ялах болно ер бусын амт олохын тулд бусад хослолоор туршилт.

ашиглах тараг

хоол илүү уураг хийх дүүргэгч гадна hummus бага зэрэг Грекийн тараг нэмж, түүний амт - тос. уураг нь удаан хугацааны, та маш их өлссөн болон overeat айж байгаа бол ялангуяа ашигтай байдаг танд цатгалдах мэдрэмжийг баталгаажуулдаг. тараг илчлэг hummus нь илүү хялбар байх болно. Та грек дуртай биш бол өөр ямар ч тараг, гэрийн бяслаг, ricotta буюу mascarpone авна. Энэ нь соус болгон хольц ашиглах, эсвэл салат нэмэх боломжтой юм. Энэ бол маш сайн сонголт, тэр ч байтугай хутгагч хэрэгтэй биш юм, бүх та зөвхөн халбагаар хольж хэрэгтэй. Энэ нь хэрэглэхэд хялбар, маш хоолны дуршил юм, та үнэхээр сэтгэл хангалуун байх болно.

өнгө, бүтэцтэй нэмэх

Бага зэрэг өнгө -, хоол Таны сэтгэгдэл өөрчлөгдсөн байна. Жишээ нь, та ногооны салат hummus, нухсан шош, Шар буурцгийн хумигдсан, улаан чинжүү, нухаш, эсвэл манжингийн шүүс дэлгүүрт нэмж болно. Тиймээс хоол илүү шим тэжээл болно. Та бас халуун ногоо хэрэглэж болно. Turmeric болон Cumin зууш өвөрмөц амт, хоолны дуршил шар tint, түүнчлэн гүйцэтгэх түүний үрэвслийн эсрэг бодис өгөх! сонголтуудын тоо томшгүй, төсөөллийг харуулах бүү ай.

чидун ашиглах

Чидун - Газар дундын тэнгисийн хоол нь сонгодог орц эрүүл өөх зүрх баялаг. Та сайн hummus өөрчлөх тэднийг ашиглаж болно. Энэ нь хүнсний ногоо, бүхэлд нь улаан буудайн pita ашиглах нь хамгийн тохиромжтой хослолыг болж байна. Та бас бага зэрэг нухсан Фета бяслаг цацаж, эсвэл tapenade ашиглаж болно.

чихэрлэг төмс нь нухаш хийх

Та амтат төмс дуртай бол, та сэрээ үүнийг Mash болон hummus нь нухаш нэмж болно. Тиймээс зууш шилэн, кали, антиоксидант өндөр байх болно. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хүсэж байгаа бол нимбэгний шүүс, халуун соустай нь бага зэрэг илүү халуун ногоотой, чихэрлэг төмс нэгтгэж болно. Бид маш их эх болон халуун ногоотой хослуулан авах!

Fit, лаазалсан хулуу

Төгс шийдэл хулуу нухаш лаазалсан болно. Та өөрийн hummus хамт хольж, хэдэн минутын дараа анхны хоол шим тэжээл, витамин А, С бүрэн, түүнчлэн шилэн авч болно. Үүнээс гадна, илчлэг hummus доогуур байна. Энэ нь хоол идэх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан их сонголт, харин ашигтай бүтээгдэхүүн юм. , Зөөлөн амттай хулуу Ингэснээр зохицолтойгоор өөрийн тансаг амт бөглөрөхөөс ямар ч hummus онцлон тэмдэглэж байна.

ашиглах ногооны салат

Өтгөн ногооны салат төгс hummus нь хослуулсан. Avocados моно-ханаагүй өөх тос болон эслэгийн satiating зүрхэнд тустай нь олон байдаг. Энэ нь хольж амархан байсан тул, нэг болсон бүрдсэн ногооны салат ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв та ийм базилик зэрэг ургамал, халуун ногоо, төрөл бүрийн ашиглаж болох тул бүрдсэн ногооны салат нь маш зөөлөн амт юм. Та гэртээ hummus хийх бол, арьс нь вандуй, цэвэрлэхэд санаж, тийм болохоор бүтэцтэй, ялангуяа тендерийн байсан юм. Та бас guacamole ашиглаж болно - тэр ч байтугай ялган танихад иддэг таалагдах болно маш анхны хоол авах болно.

шарж вандуй нэмэх

Хэрэв та бага зэрэг илүү цаг байгаа бол, ямар ч илүү гучин минутаас илүү, та ийм амтат чинжүү зэрэг халуун ногоо, хамт вандуй хуурч, мөн hummus үүнийг нэмж болно. Энэ бол маш энгийн, гэхдээ гоё Шаржигнуурт бүтэцтэй hummus өтгөн бүтэцтэй өөрчлөх. шинэ ногоогоор хосолсон энэ нь маш амттай болж байна. Та hummus хүснэгтээс алга болно шиг анзаарч болно.

bruschetta дээд байрлуул

Та магадгүй bruschetta, сонгодог Италийн зууш гэж оролдсон байна. Энэ нь нилээд чидун жимсний тос, базилик, ихэвчлэн хундага өргөж үйлчилж байгаа нь улаан лооль хэрчсэн. Энэ нь маш их нэмэх ба hummus байна! Энэ нэмэлт тусламжтайгаар та бодит хоолны найрлага дахь дэлгүүр бүтээгдэхүүн эргэж болно. Үүнээс гадна, та хоол хүнсэнд илүү хүнсний ногоо нэмж байна. pita талх, хэрчсэн шинэ ногоогоор үйлчил. Энэ нь үндсэн хичээл өмнө хөнгөн зууш, эсвэл appetizer хувьд сайн сонголт байх болно.

шарж хүнсний ногоо нь хослуулах

Энэ тохируулга нь бага зэрэг илүү их хүчин чармайлт шаардах болно, гэхдээ үр дүн нь мэдээж үнэ цэнэтэй юм. Жишээ нь, та лууванг махыг урьдчилан шараад болно. , Чидун жимсний тос нь хувцаслалт, давс, чинжүү нь цацаж газрын шанцай нэмнэ. Жигнэмэгийн, pyuriruyte болон hummus нэмнэ. Тэгэхээр та витамин А хэмжээг нэмэгдүүлэх, маш хоолны дуршил амт байна. Хэрэв та тогтмол талх нарийн боовны хүнсний ногоо, та үлдэгдлийг энэ жор ашиглах юм бол энэ нь маш тохиромжтой байдаг.

нахиалдаг унтраах

Та Чидун жимсний тос Braised брюсселийн нахиалдаг нь hummus нэмж болно. Зүгээр л зөгийн бал, нимбэг, оливын тос, халуун соустай хамт бүх хувцастай асгаж, мөн орой дээр самар нэмнэ. Энэ нь таны хоолны дэглэм төрөлжүүлэх, янз бүрийн хослол ер бусын бүтэцтэй оролдох нь тийм ч сайн арга юм.

туна нэмэх

Энэ сонголтыг оролдох хэрэгтэй. хангалттай лаазалсан туна холимог, сармисны нунтаг, амтат чинжүү, хар чинжүү болон селөдерей нь hummus хоёр халбага гайхалтай амттай салат авах.

сайхан нэр төрлийг болгох

Хооллолт нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. сайхан аяга савыг дэлгүүрээс Дамжуулах hummus эхлүүлэхийн тулд. Дараа нь хүнсний ногоо цавчих болон зөөлөн pita ширхэг байв. Сонирхолтой нь үйлчилж байсан hummus ямар ч хүснэгтийн од байх болно. Та өөрийгөө хүртэл хацар хүсэж байгаа бол та үүнийг хийж, үдээс хойш болно.

бусад хоол нь найрлагад hummus ашиглах

hummus нь, та гайхамшигтай Marinade хийж болно - зүгээр л халуун ногоо, тараг хольж. Энэ нь дүфү буюу сам хорхой нь маш их нэмэлт байх болно гадна hummus шатаасан тахианы бэлтгэх сайн тохирсон байдаг. Харин оронд нь гурил, хөхүүл, та зүрх, эрүүл өөх, уураг, шилэн авах болно. Та ч гэсэн Taco нь hummus нэмж болно!

Таны төсөөлөл байх

шинэ зүйл туршиж бүү ай. Hummus - энэ нь маш олон бүтээгдэхүүний нэг юм, тийм болохоор та нар юуг ч үүнийг хослуулж болно. хачин бүү ай! Олон хүмүүс зарим нь шарсан өндөг нэмэх, эсвэл талх нарийн боовны амтат төмс идэх, алим ширхэг hummus идэх дуртай. Хэрэв та ямар нэгэн шинэ зүйл оролдох бөгөөд та үүнийг хүсч байгаа бол, Хэрэв та зүгээр л та ямар ч урт үнэтэй тогооч мэдэх болно.