Загас: бүтээгдэхүүний илчлэгийн агуулга

Хүн бүр бид таны хоолны дэглэм ойр анхаарах хэрэгтэй, магадгүй байна байх түүний дүрс гоолиг, дэгжин харагддаг зүүдлэн, харин үргэлж тэр үед биеийн тамирын заал, эсвэл цэнгэлдэхэд үнэт цаг алахыг хүсч байна ... Тэгэхээр, тухайлбал, бүтээгдэхүүний сонголт хоолны дэглэм юм. АНУ-ын загас амьдрах болтугай.

Бүх Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн нэг зүйл дээр санал нийлж: загасны мах илүү биед их эрүүл байна. Мэдээж хэрэг, нийтийн далайн загас өгөх давуу тал. Тиймээс өнөөдөр бид загасны хоол хүнсний салбарт "ард түмний хайр" -ийн удирдагч анхаарлаа хандуулах болно. Та үүнийг таасан - нь загас. бүтээгдэхүүний илчлэгийн агуулга үргэлж хатуу хоолны дэглэм суух олон хүн сонирхож байсан, гэхдээ тэд өөртөө амттай загас таашаал үгүйсгэж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, олон арга замууд загас үүсгэж болно зураг хор хөнөөл учруулж, энэ нь хэрхэн бэлтгэсэн энэ далайн загас хамаарна.

Мэдээж хэрэг, ихэнх хүмүүс тамхи татдаг Хар амар загас мэт бүтээгдэхүүнд налуу байна. Илчлэгийн энэ нарийн тухай 221 ккал юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ маягаар болгосон загасны өөх, тос, 15.5 грамм болон 20.7 уураг агуулдаг. Хачирхалтай нь, энэ таваг carbs үгүй. Ус нь тамхи татдаг Гудын тухай 63.5 мл агуулдаг.

Гэхдээ бид өгсөн асуултанд нь бүрэн хариулт биш юм: Хар амар загас байдаг хэдэн илчлэг. үнэн загасны төрөл бүрийн тамхи татдаг болно гэж, харин буцалгаж болно гэсэн үг юм. Гудын махыг урьдчилан шараад болно, гэхдээ та хуурч болно. Махан бүтээгдэхүүн боловсруулах арга нь ихэвчлэн маш чухал ач холбогдолтой байдаг.

Тэгэхээр таны ширээний хүйтэн нь тамхи татдаг бол загас, илчлэг 150 kilocalories байх болно. Бид энэ тоо хортой бодисын хамгийн бага тоо юм гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та dieting бол загас нь тамхи татдаг төгс нэхэмжлэлийг чинь.

Хамгийн тарган сонголт - халуун нүүрсэн дээр утсан загас, илчлэг их 221 гэж ккал байдаг, үүгээр. Хар амар загас онд уурын - 171 ккал.

Дашрамд хэлэхэд, та итгэмээргүй шарсан Хар амар загас татагдан байгаа бол, илчлэг бүтээгдэхүүн нь бага зэрэг гажуудал байж болох юм - энэ нь 175 калори юм. Тэгээд талх нарийн боовны загас энэ олон янзын 177 калори агуулдаг.

Та загас дуртай бол, түүний илчлэг эмээх сэтгэл та нарын оршиж байх ёстой. Бүх дараа, та илчлэг нь олон тооны гадна, энэ загас ашигтай нь маш их байдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Жишээ нь, энэ нь маш чухал төрлийн макро шим тэжээл болон бичил тэжээлд юм. макро шим тэжээл оршиж Хар амар загас агуулагдаж байгаа ийм кальци, магни, натри, кали, фосфор, хлор, хүхэр зэрэг, ялангуяа ашигтай байдаг. Хар амар загас Улсад байгаа элементүүд, гайхмаар харилцан адилгүй байдаг. Энэ нь төмөр, цайр, бамбай булчирхайн иод, зэс, манган, фтор, никель, гэх мэт ашигтай

Фенүүд чанасан загас , олон хүн, ялангуяа дунд эргэм насны байдаг - ЗХУ-д энэ нь сайхан нарийн хоол байсан юм. Дашрамд хэлэхэд, загас ч үнэ цэнэтэй арилжааны загас цол үлдээсэн. Эцсийн эцэст, энэ загас нь мах нь олон шүтэх нь өндөр тослог байдаг бөгөөд энэ нь загас ямар ч илүү дулаан эмчилгээ илчлэх ямар буцалгана бол, ялангуяа тендер, амттай мах загас гэдгийг ч. Зөвхөн харамсалтай гэж чанасан загас хоолны дэглэм хасагдсан байна.

Эцэст нь хэлэхэд, энэ таваг, Хар амар загас шиг талаархи сонирхолтой тоо баримтууд. Энэ нь загас зэрэг Perciformes, гэр бүлийн bonito хамаарагдана. Энэ нь загас, энэ нь гал тогоонд чанаж болгосон яагаад, ширээн дээр нь маш сайхан чимэглэл юм хамгийн хямд ангийн биш юм. Энэ нь хэн нэгэн амттай morsel оролдох хүсэл эсэргүүцэх чадвартай болно гэсэн магадлал бага юм. Загас таны амт нь, таны арвин тухай ярьж байна. Тэгэхээр та эргэлзэж байгаа бол ширээн дээр ямар хоол байсан юм мэдэхгүй, түүний өөрчлөлтийн аль Гудын хоол болон алдах болно. Тэгээд нэмэлт жин нь та нар дараа нь унтраагаад зааланд zale.Chto бас эрүүл мэндэд маш сайн сэгсрэх болно.