Зөвлөмж сэтгэл судлаач: шалгалтын өмнө доош нь тайвшруулж хэрхэн

Энэ шалгалт өнгөрөх шаардлагатай үед нь хүний амьдралд байнга байдаг тохиолдол байдаг байна. Ихэнх тохиолдолд энэ нь залуу насандаа тохиолддог. Харин дараа нь бидний хүн нэг бүр өөрийн мэргэжлийн, оюуны болон нийгмийн чадварыг нотлох ёстой. Тиймээс амьдралын бараг бүх хүн улсын шалгалт нь стрессийг дагалдаж. Мөн энэ үед бол хяналтан дор таны сэтгэл хөдлөл, айдас авах биш, энэ нь маш их эрүүл мэндээ хор боломжтой юм.

бус, физик эмчилгээний эмч, эсвэл сэтгэлзүйч - Хачирхалтай нь, ямар ч нэг биш тусгайлан шалгалт нэвтрүүлэх чадварыг заадаг байна. сэтгэл зүйн ур чадвар ижил цаг эзэмших үед маш ашигтай байж болох юм. Тэд үр дүнтэй тэдний сэтгэл хөдлөлийг хянах нь бас биеэ авч явах янз бүрийн салбарын хүргэх бэлтгэх зөвхөн биш, харин түүнчлэн боломжтой болгодог. Энэ нийтлэлд бид танд хэрхэн шалгалтын өмнө тайвшруулж хэлж, энэ сэдвээр ашигтай зөвлөмжийг өгнө. -ын эхлэхийн үзье.

шалгалтанд бэлтгэх тухай зөвлөмж. судлах газар эзэмшүүлэх

гэх мэт сул зүйлсийг авч, тав тухтай шаардлагатай аппарат, ном, сурах бичиг, харандаа, дэвтэр зохион, мөн. Д. сэтгэл дагуу, энэ нь байгаль орчинд ягаан, шар өнгө орж Үлэмж тэд оюуны үйл ажиллагаанд хувь нэмрээ оруулах гэх мэт байх болно. гоо сайхны засвар болон цавуу ханын төлөө үүнийг хийж болохгүй. зохих өнгөөр зургийг зүүх нь хангалттай энгийн. Та ч гэсэн тэдэнд өөрийгөө зурж болно.

төлөвлөгөө хийх

замын цагдаа, түүний ач холбогдлыг сайн ойлгож шалгалтын өмнө доош нь тайвшруулж хэрхэн мэдэх хүмүүс. Энэ материалын нийт хэмжээг тооцох, хэдэн хоногийн турш судалж түгээх шаардлагатай байна. Маш чухал онцлог. Жишээ нь, төлөвлөгөө "гарч бага зэрэг ажил." бичлэг байх ёстой объект, одоо судлах болно бүх хэсгийг зааж.

"Шинэ" толгой нь хамгийн хэцүү материал Мастер

мөн та нар бусдаас илүү муу мэддэг хэсэгт хамаарна. Гэвч бас хийх ямар ч хүсэл байдаг, мөн энэ нь хэзээ ч юу ч явдаг, эсрэгээрээ нөхцөл байдал юм. ашигтай ч илүү сонирхолтой материалын судалгааны эхэлдэг байна. Энэ залхуурал даван туулж, ажилд нэгдэхийг туслах болно.

завсарлага авах

Сэтгэл зүйчид зөвлөж байна: өөр ажил, үлдсэн. Энэ зөвлөгөө нь ихэвчлэн асуултын хариуг мэддэг байхгүй бол хүмүүс өөр орхигдсон байна? "Хэрхэн шалгалтын өмнө тайвшруулж, харин урвал алдаж болохгүй" чухал тогтмол баярын төвлөрөл бий болгох, хангах. Жишээ нь, 50 минут тутамд судалгаа 10 минутын завсарлага болгож байна. түр зуур үед, та дасгал, ус цэцэг хийж, гэрийн тэжээмэл болон бусад хүмүүстэй тоглож болно.

Сургалтын үйл ажиллагааг хянах

Өдрийн төгсгөлд, судалсан материал уусалтыг зэргийг шалгана. өдөр ажиллаж байсан бүх асуултанд бич.

амьтан биш!

зүрх-ий бүх материалыг сурах гэж бүү оролд. гол зорилго - цээжилж ойлгоход байна. Тэгэхээр гол санаа анхаарч үзээрэй.

бүү цочирд

Энэ нь хүний бэлтгэл үе шатанд бүх материалыг сурах боломжгүй тухай бодож байна гэж тохиолддог, тэр шалгалтын өмнө тайвшруулж хэрхэн мэдэх биш. ямар ч тодорхой төлөвлөгөө, бидний дээр бичсэн байгаа бол Ихэнх тохиолдолд ийм зүйл болох юм. Энэ нь үүнийг хийх цаг нь болсон. Бүх материал нь маш хөнгөн, сонирхолтой сэдэв нь сонгоод, анхны тэдгээрийг шалгах: Түүнчлэн, шинжээчид дараах аргыг хэрэглэх нь зүйтэй. А асуулт, Хятадын таавар шиг харагддаг, дараа нь үүнийг үлдээх хэрэгтэй. Энэ нь бүхэл бүтэн онол, түүний тодорхой хэсгийг сурах биш юм ч та маш өндөр түвшинд мэдэж болно.

сөрөг бодол салахыг

Та гайхаж байгаа бол бид дараах зөвлөгөө өгөх "Хэрхэн замын цагдаа шалгалтын өмнө тайвшруулж:" зүгээр л дутагдал боломжийн талаар бодохгүй байна. Оюун санааны амжилттай дүүргэсэн, гэрэл гашуун хариу зургийг зур. Боломжтой дутагдал бодол хор хөнөөлтэй юм. Тэд маш их ажиллагаа, урьдчилан сэргийлэх сэдэл бууруулна. тэднийг зайлсхийхийн тулд бүрэн боловсролын ажлуудын багц анхаарлаа хандуулах.

шалгалтын өмнөх орой. давтан өдөр дараарай

Жишээ нь, та хөгжмийн шалгалтын өмнө доош нь тайвшруулж хэрхэн мэдэхгүй байгаа бол өдөр "X цаг" unlearning давтан урлагийн бүтээл буюу өглөөнөөс орой хүртэл нь дуу өмнө. жинхэнэ багш ярьж байгаа юм шиг, толинд үүнийг хийж болно. хэсэгт бүх материалыг хүртэл эвдэж, захирамжтай тус бүр хамтран ажилладаг. эвгүй үүсгэж газар дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

ашиглах бичлэг

шалгалтын үед хэн ч хариулт бэлтгэх явцад та хийсэн бичлэг ашиглах хориглодог. Үүний зэрэгцээ таны дуу хоолой, нүүрний хувирал, дохио, зангаа болон байрлалд төлөө үзэх. Таны гадаад төрх, таны яриа өөрийн мэдлэг итгэх итгэлийг илэрхийлэх ёстой. Энэ нь дохио зангаа, маяг, дуу биш, зөвхөн хүн өнөөгийн байдал "өгөх" гэж нэрлэдэг, харин түүнийг нөлөөлөх санал зарчмын бас чадвартай байна. Өөрөөр хэлбэл, өөртөө итгэлтэй, тайван дуу сонсогдож эхлэх, та илүү өөртөө итгэлтэй, тайван мэдэрч олж авах вэ.

Оюун санааны байдлыг багадаа

Хичээлийн жилийн төгсгөлд олон оюутнууд "шалгалт өмнө нь тайвшруулж вэ?", гайхаж Та замыг оролдож болно "байдалд орж." Бэлэн, энд ангид руу явах тасалбар авдаг гарч хариулах гэх мэт гарааны хувьд шиг явж төсөөлж, ..: "цагийн Х" өмнө нь хэдхэн хоногийн дотор л өнгө болон холбогдох туршлага, олон юмнаас айдаг, болон "аймшигтай бодол" нь шалгалтын хэсгийг илэрхийлнэ та хоолой, эсвэл хуурай сэгсрэх гар, миний толгой дээр нь ямар ч бодол байхгүй. Одоо эсрэгээр байна. Та хэрхэн шалгалтанд тэнцсэн харахыг хүсч байна вэ? Бид энэ тухай бодож: Хэрэв та тасалбарыг авч анхааралтай тайван бэлтгэх, мөн өөртөө итгэлтэй ямар нэгэн айдас мэдэрч ямар шалгалт ТУЗ-ийн хариу арга хэмжээ. Энэ бүхний адил аль болох тодорхой түүний бүх нарийвчлан гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хэд хэдэн удаа хийх нь та энэ аргын үр дүнг харах болно.

absurdity нь нөхцөл байдлыг авчирна

Та маш их айж байна, шалгалтын өмнө доош нь тайвшруулж хэрхэн мэдэхгүй байсан бол, сэтгэл судлаачид "reductio зар absurdum" арга хэрэглэхийг санал болгож байна. өөрийгөө аль болох их айлгах. хамгийн итгэмээргүй аймшигтай дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон хар дарсан зүүд шиг үр дагавар гээд төсөөлөөд үз дээ. Та хамтад нь эсвэл бүлгийн бэлтгэж байгаа бол, дараа нь бие биенээ айлгах. Энэ нь урт удаан айдас бэхжүүлэх нь гаж урвал үүсгэж байгаа нь мэдэгдэж байна: оронд нь сэтгэл гутралд орох нь хүн нэг өөрийн туршлагыг дэндсэн ойлгож эхэлдэг. Тэр ч байтугай хамгийн ноцтой үр дагавар тэр өмнө нь бодож байсан шиг муу харж байна.

alarmist зайлсхий

Энэ төрлийн хүмүүс мэдээж өмнө нь доош нь тайвшруулж хэрхэн мэдэхгүй байна вэ (жолооны шалгалт - асуудал биш, бусад мэргэжлээр). тэдэнд үймээнийг барьж байх нь эдгээр тэнцвэргүй сэдвээр аль Slide таны хурал цаг хугацаа Тэгэхээр их. Ideal - тэдэнтэй харилцах орж ирж байна. Энэ оны сүүлээр аль болох ирэх нь илүү дээр юм. Мөн эерэг сэтгэл санааны бүхий шалгалтанд гарч ирэх хүмүүсийн үлгэр жишээ авна.

эмийн тухай март

Сүүлийн үед ихээхэн нэмэгдсэн авах хүмүүсийн тоо nootropics тархины үйл ажиллагааг сайжруулах. Хэрэв тийм бол, нөгөө талд нь тухай мартаж болохгүй. nootropics удаан буюу зохисгүй хэрэглээ нь тархи, илэрдэг нь hyperstimulation нь толгой өвдөх, хэлбэрээр цочромтгой, нойргүйдэх болон нэмэгдсэн цочромтгой. ижил нөлөө болон sedatives байна. Нэг талаас тэд мэдрэлийн системийг тайвшруулах, нөгөө талаас - хүчтэй саад , тархи ерөнхий баяжмал, анхаарал халамж тавих чадвартай бууруулах.

дүгнэлт

Одоо та шалгалт өмнө нь тайвшруулж, энэ талаар санаа зовох байх нь яаж мэдэж байгаа. Хүн бүр өгүүлбэр сонссон байна: "сайн бэлтгэх, нэг л шөнө нь хангалттай байхгүй байна зорилгоор". Энэ нь үнэндээ ташаа ойлголт юм. Та аль хэдийн маш сайн ядарсан байна, тийм болохоор өөрөө ном шөнөжин сууж overwork байна. Харин ч эсрэгээр, энэ нь цэвэр агаарт явган явж, эрт орондоо очиж орой нь илүү сайн байдаг. Энэ нь унтаж, өглөө сэргэг хүртэл авах боломжтой болно, амарч, тэр ч байтугай эрүүл түрэмгийллийн зарим утгаар нь. шалгалтын дараа өөрсдийнхөө төлөө зогсож чаддаг байх ёстой тэмцэл сэтгэл татам нэг төрлийн юм.