Шалгалтанд хэрхэн бэлтгэх: хамтад нь стрессийг даван туулах!

Стресс - нь төрийн байгууллага. Түүний шинж тэмдгүүд: хөлрөх, ядрах, нойрмоглох, нойргүйдэх, хэн ч ярихыг хүсдэг хүн, тэр муу мэдрэмж байсан.

Заримдаа стресс сэтгэл санаагаар унах шалтгаан болдог. Хүн онд муу сэтгэлийн байдал, тэр сайн идэж болохгүй вэ, заримдаа амиа хорлох гэсэн бодлууд байдаг! Ийм нөхцөл байдал оюутан, сурагчдад зөв шалгалтанд хэрхэн бэлтгэх мэдэхгүй байна тохиолдож болно.

Хүн бүр эерэг талыг онцлон гэдгийг мэддэг. Тэр уураа хүн, тэр хүчтэй, энэ хэцүү цагт асуудлуудыг даван туулах нь тусалдаг байна.

Харин сэтгэл дундуур байж чадахгүй байна! гэсэн асуулт хариулахад тусалж чадна хэдэн энгийн зөвлөмжүүд байдаг стрессийг хэрхэн шийдвэрлэх шалгалтанд өмнө. Тэд энд байна:

1. Бүх өдөр нь компьютер дээр сууж болохгүй. , Завсарлага авч найз гэж нэрлэдэг орон сууцны эргэн тойрон алхаж, анхаарал сарниулж, дуу хөгжим сонсох нь ердөө л нүд аниастай хэвтээд чимээгүй сонсдог.

2. сайн идээрэй. Хурц ба илчлэгийн нь маш их идэж байхыг хичээх хэрэгтэй. амттай, ашигтай, сайн салат иддэг байна. архины болохгүй. Ийм шоколад гэх мэт сайхан зүйл, өөрийгөө эмчлэх, энэ нь таны сэтгэл санааг өргөх болно.

3. хамгийн эрүүл хоол тархийг тэжээдэг - энэ нь загас, энэ нь тосны сорт, харин хоол хийх, бага нүүрс ус зөвхөн бооцоо байна!

4. Унтах нь маш чухал байна! орондоо очиж, нэг цагт босож хичээ.

Та шалгалтанд бэлдэж байхгүй бол хэзээ 5. ямар нэгэн өөрийгөө авна. найзуудтайгаа чатлах, телевиз үзэх, явж, гэртээ суух нь чухал биш! Энэ нь дарамттай байна.

6. Өөрийгөө магтагтун. Энэ нь өөртөө эерэг байдлаар итгэх итгэлийг болон тааруулахад өгөх шаардлагатай байдаг. Өдөр бүр, чи үйлдсэн гэж өөрийгөө хэлж, та нар бүгд гарч эргэж юу хэрэгтэй, гол нь итгэх!

шалгалтын 7. Хоёр - ертөнцийнх биш эцсийн!

Хэрэв та хайртай хүмүүсээ, найз нөхөд нь үргэлж дэмжиж, шаардлагатай үед танд туслах, шалгалтанд бэлтгэх хэрхэн зөвлөгөө өгөх ёстой гэдгийг санаарай.

- Эцэг эх - Таны ээж, аав, мөн шалгалт авах магадлалтай байна. Тэд баяртайгаар таныг тусалж, үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно.

- Найз нөхөд. аль хэдийн итгэлтэй Учир нь тэд юу хийхээ асуух, эсвэл болно, шалгалт авч хүмүүстэй ярилц хэрхэн зөв ярьж байна.

сэтгэл зүйн нь буруудах байж болохгүй шалгалтын бэлтгэл туршлагатай сэтгэл судлаач хяналтан дор. Тэр туслах болно, хэрхэн үгүй биш төөрсөн та нарт хэлье, тэдний сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах.

шалгалтанд бэлтгэх хэрхэн, одоо хэдэн зөвлөгөө:

Давтан зүйлс олонтаа боловч бага багаар. Бүр 15 - үлдсэн 20 мин. Тодруулах өөрсдөө хамгийн чухал нь та бүгдийг цээжлэх тулд та мэдээлэл хэтэрхий их урсгалын гацсан авах болно байх хэрэгтэй, эсвэл хэрэггүй. Та хамгийн шилдэг уншигдах цээжлэхэд: Та өөрийгөө тодорхойлох материалыг сурах нь "амжилттай" цаг. Хамгийн гол нь хэт их ажил цагийн хуваариар байна!

шалгалт нь өөрөө заавал шөнө унтах нэн даруй өмнө! Энэ тохиолдолд та нойрмоглох туслах биш юм. , Шинэ Hearty, эрүүл, эерэг хандлага - Энэ амжилтын гол түлхүүр юм, энэ санаж байна. Үзэгч сонсогчид өрөөний үүдэнд заримдаа аймшигтай. Гэхдээ бүү ай! Түүний айдас даван туулах тулд гүнзгий амьсгал, тийм болохоор хэд хэдэн удаа авч амьсгал, болон. тасалбар авах үед, зүгээр л та эхний ээлжинд хариуцлагатай байх нь эдгээр асуулт өөрсдөө тодорхойлдог. шинжээч та мэдэх зүйлээ олохын тулд хичээх болно, гэхдээ та маш их мэдэх вэ, санагтун, энэ нь биш гэж үү? билет авах - бүү цочирд! Panic бодож, зохих нөхцөл байдлыг үнэлэх нь таныг зогсоох юм. саад, 5 минут амрах, цонхоор харагддаг.

Эцэст нь: Хэрэв та өөрийн чадвар, зан чанар, чадвар нь тэдний айдас, сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзлэлээр дүүрэн хүн юм. Туслах нь та нарт үүнийг авч эдгээр энгийн дүрмийг дагаж, өөртөө асуулт тарчлаахаар хэрэггүй: "Хэрхэн шалгалтанд бэлтгэх вэ?". Надад итгэ үүн энгийн хариулт нь биш юм! Хамгийн гол нь - Өөртөө итгэж, та амжилтанд хүрэх итгэлтэй байна! Амжилт хүсье!