Зөв, байнга таргалалт хэрхэн салахыг

Ихэнх хүмүүс илүүдэл жин, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн асуудалтай тулгарсан юм. Хэт дүүрэн салгах нь хүний үйл ажиллагааны хэвийн амьдралыг хүргэж байна. Эцсийн эцэст, таргалалт - өвчин устгаж болно. илүүдэл жин Энэ нь липид, нүүрс усны солилцооны тасалдуулсны хүргэдэг, бүх эрхтэн хэт их ачаалалтай ажиллах болдог. Хүний зүрх, таргалалттай, түүний хүчин чадал даваан дээр ажиллаж байгаа, нэмэгдсэн ачаалал нь цусны даралт ихсэх, энэ нь эргээд аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг хүргэдэг.

Чихрийн шижин нь илүүдэл жинтэй хүн болж зовж шаналж хүмүүсийн дунд маш олонтаа тохиолддог. Толгой өвдөх, хэт их хөлрөх, амьсгал богиносох, тэдний гадаад төрх нь сэтгэл хангалуун бус, муу сэтгэлийн байдал, цогцолбор янз бүрийн төрлийн - хэт их дүүрнээс үр нөлөө нь дор хаяж. Олон таргалалттай хүмүүс зүгээр л яаж таргалалт салахыг мэдэхгүй байна. Тэдний ихэнх нь хоол, дасгал, эм, хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүд, гэх мэт бүх төрлийн оролдсон байна, гэхдээ амласан үр дүнг авч чадахгүй байсан юм. Энэ нь цогц, урт хугацааны таргалалт эмчлэх шаардлагатай байгаатай холбоотой юм. Энэ үйл явц нь танд нэгээс илүү сард авч та нар бүр хүчин чармайлт гаргах болон нударгаараа руу түүний бүх хүслийг авах ёстой юм.

тусламжтайгаар таргалалт салахын тулд хэрхэн тэнцвэртэй хоолны дэглэм болон дасгал

дэглэм өөрчлөлт, хоол хүнсний бүтэц - д заавал шаардлагагүй кг ангижирч. Хэрэв та мэргэжлийн dietitian, таны хувь хүний онцлогоос хамаарч таны ойролцоох хоолны дэглэм хийх, зөвлөгөө бол энэ нь сайн байх болно. Энэ нь харгалзан өөрийн хүйс, жин, өндөр, ажлын газар, нас гэх авах ёстой. Д. хоолны дэглэм эвдэж өөрийн зөвлөмжийг дагах үзээрэй, харин. үр дүнг мэдрэх тулд хоол өөрийгөө хязгаарлах нь хангалттай биш юм, та бие махбодын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та гэртээ өөрөө хийж, эсвэл биеийн тамирын гишүүнчлэлийг худалдан авах боломжтой. Та шийдвэрлэх таатай байх болно бялдрын төрлийг сонгоно. Энэ тохиолдолд та таагүй болон эвгүй туршлагатай биш гэдгийг нь чухал юм.

Би турах амлаж эм авах ёстой юу?

Та нэмэлт жин байгаа бол, эмчилгээ өвчний өмнө хамааран хоолны дэглэм, дасгал засахад тусална шаардлагатай туршилт хүргэх нь эхэлдэг. Тэдний ихэнх нь өлсгөлөнг дарах кг эсрэг тэмцэлд туслах олон эм байдаг. Та таргалалт арилгах хэрхэн авч, турах нь эм нь мэдээж дээр таны анхны эмчтэйгээ шийдвэр мэдэхгүй байгаа бол. Үнэн хэрэгтээ, олон эм биеийн бүтэц аюултай байдаг. эм ч тусламж тэмцэл таргалалт янз бүрийн төрлийн бүрэн хоолны дэглэм, дасгал орлож чадахгүй.

таргалалт эрхийг хэрхэн салахыг?

Та зорилгоо тогтоож, үүний төлөө явах хэрэгтэй. жингээ хурдан алдаж болохгүй, энэ нь зөвхөн архаг өвчнийг хүндрүүлэх болно. Та хэвийн амьдралаар амьдрах эхлэх үед хэмжээ буцаж болно, мөн энэ нь өмнө нь байсан ч илүү их байна.

Илүүдэл жинтэй асуудал Хэрэв та тэнцвэртэй дагах гэж заасан, шийдвэрлэж болно хоолны дэглэм болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хүргэж байна. хоол хүнсний хэрэглээ амьжиргааны шаардлагатай нөөц бүхий биеийг өгөх ёстой. Тиймээс энэ нь юу шаардлагатай өөх шатаах. Хэрэв та хамгийн бага зөвшөөрөгдөх түвшинд илчлэг тоог бууруулж бол энэ нь боломжтой юм. Хүн бүр өөрийн энэ норм байдаг. Энэ нь таны хийх ажил ямар төрлийн хамаарна, ямар таны өндөр, жин, нас.