Магни агуулсан бүтээгдэхүүн

Хэн ч үе үе зарим эмгэг туулж. Заримдаа энэ нь гэнэт толгой эргэх, тэнцвэр алдагдах, зүрхний цохилт нэмэгдэх, эсвэл бусад мэт жижиг биет, тэр ч байтугай сэтгэл санааны улс байж болно. Зарим нь өвчний эхний шинж тэмдэг тэднийг хүлээн авч, өвчин эмгэг шалтгааныг авч чадахгүй вэ хүн асууж болно, тэр нь эргээд бусад таагүй шинж тэмдэг үүсгэж болох нь мансууруулах бодис оршино. Харин та нар гэнэт хумс яагаад хэврэг болсон бодит шалтгааныг тодорхойлох оролдвол, эсвэл яагаад гунигт байдал (энэ нь шиг байна гэх мэт) ихэвчлэн шаардлагагүй довтолдог, толгой өвдөх, архаг ядаргаа мэдрэмж, нэг бие магни дутагдаж зөвхөн зөв дүгнэлт ирж болно.

Магнийн - үелэх нь зүгээр л нэг химийн элемент юм. Энэ нь хүний бие, кальци, фосфор нь адилхан ясны хэсэг нь хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг юм. Мөн агуулга хүнсний магни нь зүрхний булчинд тасралтгүй үйл ажиллагааг хангана. бие энэ элементийн хомсдол аль хоол магни агуулсан мэдэх нь яагаад чухал болох, зүрхний цохилт зөрчсөн, цусны даралт ихсэх, таталт өгөх болон булчингийн спазмтай хүргэж болно, та өөрийн компьютер дээр байх ёстой.

биед магнийн дутагдалтай Ихэнхдээ стресс, хоол тэжээлийн дутагдал, хүчтэй оюун санааны үйл ажиллагаа, нь хатуу спорт сургалт, согтууруулах ундаа хэрэглэх болон бусад хүчин зүйлсийн нэг хүн зүгээр л анхаарч болохгүй вэ үндсэн дээр боловсруулсан байна.

Энэ нь юу мэдэх нь маш чухал юм магнийн бүтээгдэхүүн нь маш их. Мэдээж ашигт малтмалын хамгийн том хэмжээ нь какао агуулсан Гэхдээ түүний үр тарианы аж үйлдвэрийн боловсруулах явцад, какао бүтээгдэхүүний хорт хавдар үүсгэх болж, энэ нь их хэмжээгээр хэрэглэх нь тийм сайшаалтай биш.

Учир нь магни агуулсан бүтээгдэхүүн, мөн самар, шар буурцаг, шош, вандуй болон бусад буурцагт ургамал ордог. Гэхдээ энэ нь магнийн тэд шинэ юм л бол эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгааг мэдэх нь гэмтээхгүй байх болно. лаазалсан вандуй, шош, эрдэнэ шиш гэх мэт дүүрнэ агуулагдах бараг бүх ашигт малтмал, ихэвчлэн мунхаг юм зүгээр л угаалтуур доош асгасан. Үнэн хэрэгтээ энэ шингэн төгс янз бүрийн сүмс, шөл болон Боолт бэлтгэхэд ашиглаж болно.

Түүнчлэн, магни нь их хэмжээний намуу үр тариа агуулагдах. Тиймээс энэ элементүүдийн агуулгын хувьд ашиггүй Bun, энэ нь намуу үрийг нь сайн амт бол маш ашигтай байж болох юм. Учир нь айдас Зураг муудах жигд тохиромжтой биш юм бол, энэ нь хөх тариа болон хивэг зэрэг магни агуулсан ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм талх, Сагаган, сувдан арвай, semolina эсвэл будаа чулууны, тарвас, бууцай, арвайн.

магни агуулсан махан бүтээгдэхүүн - энэ нь бүх сонирхогчийн болон элэг, үүний дараа жагсаалт туулай, дараа нь түгалын мах, гахайн мах нь дээр юм. Ашигт малтмалын ч хиам бүтээгдэхүүнд байж болох, гэхдээ тэд бүгд технологи, дүрэм журмын дагуу хийж байгаа л бол. Эдгээр gastronomic баярладаг сонирхогчдын болон цайны хиам, халуун нохой орно. А амтат хайрлагчид сайн, сайн шоколад өөрийгөө эмчлэх болно, учир нь түүний үндсэн бүтэц - какао, аль хэдийн магни агуулсан мэдэгдэж байгаа юм.

Хэрэв бид магни ижил хэмжээ бүхий л бие даан энд өдөрт хэрэглэсэн ямар байх ёстой тухай ярьж байна. Харин дундаж хүний биеийн өдөр тутмын ашигт малтмалын 300 мг хамгийн багадаа шаарддаг. ямар ч чадвар болон хүсэл магни агуулсан, эсвэл бие нь богино хугацаанд энэ нь ашигт малтмалын ул мөр элементүүдийг хэрэгтэй бол, Хэрэв та бүтээгдэхүүн нунтаг болон шахмал сольж болно хоол тогтмол хэрэглэх нь байхгүй бол. Ерөнхийдөө эдгээр эм нь мөн кальци, эерэг арьс, үс, хумс чанарт нөлөөлж байдаг.