Нуруу нь Гимнастик.

Одоогоор бага нурууны өвчин нь ихэвчлэн хүний osteoarticular аппаратын эмгэг нь уулзалт юм. Энэ өвчний үүсэх шалтгаан нь ихэвчлэн нуруу хүрээ нь суурин амьдралын хэв маяг нь үр дүн юм булчин нь сул тал юм.

нуруу нь Гимнастик - хүрээнд байгалийн (булчин) бэхжүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Орчин үеийн анагаах ухааны хэд хэдэн багц боловсруулсан байна гимнастикийн дасгал, нь нурууны osteochondrosis-д санал болгосон.

нуруу (умайн хүзүүний нуруу) нь Гимнастик

Тэдний өвдөлт удирдлага байхад, арван удаа - дасгал бүр давтан байх ёстой наад зах нь таван. дасгал Энэ нь багц гэртээ болон ажил дээрээ завсарлагааны үеэр аль аль нь хийж болно:

1. толгой эргэх хөдөлгөөнийг дага.
2. чиний толгойг бууруулж, эрүү дээд өвчүүний хил хүрэхийг хичээдэг.
3. аль болох буцаан толгойгоо шидэж.
4. сандал дээр суу. аль болох өндөр таны мөрөө дээшлүүлэх, арав арван таван секунд энэ байр сууриа хадгална.

нуруу нь Гимнастик (цээжний)

дасгал Энэ нь багц нурууны цочмог болон архаг өвчний хэрэглэхийг зөвшөөрсөн байна. дөрвөн удаа - бүрийн давталтуудыг шаардагдах тоо гурван хэрэгжүүлнэ. Ийм цогц цээжний сээр нурууны нь хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

1. , Сандал дээр сууж, түүний толгой дээр гараа тавив. аль болох гүнзгий амьсгаа хийж, хамгийн их таны нуруугаа (буцаж сандлын ар эсрэг дарагдсан байх ёстой) нуман хаалга. Дараа нь довтлогч налууг дагаж, амьсгал.
2. Түүний нуруу дараа хүртэл arching нь шалан дээр хэвтэж.
3. сандал дээр суу. доод чирж цээжний алчуур. гүн vdoha- үед цээж өргөжүүлэх тэсвэртэй бий.

нуруу нь Гимнастик (бүсэлхийн)

арван таван удаа - дасгал тус бүр арав дахин хийх ёстой.

1. Таны нуруун дээр хэвтээд биеийн дагуу гараа татах. Өөрөөр цаг, таны хэвлийн булчин амрах.
2. түүний нуруун дээр хэвтэж, шалан унтраах түүний хөлийг авч ямар ч их дээд хэсгийн өргөх дагадаг.
3. байр сууриа таны нуруун дээр хэвтэж эхлэн гар бие дагуу сунгаж. давхраас түүний хоёр далны болон толгойг нь авч байхгүй бол, эхний хоёр хөлтэй баруун талд нь, дараа нь аль аль нь зүүн тал нь шилжүүлэх.
4. Бүх fours дээр авах боломжтой. ээлжлэн эргэж, дараа нь зүүн эхлээд баруун arching дага.
5. даруул дээр шулуун гар дээр өлгө. тал нь талаас эргэх хөдөлгөөн хийнэ.
6. түүний гэдсэн дээр хэвтэж, гараа өмнө, таны хөл нь бага зэрэг татах нээнэ. нэг хөлөө өргөж, таван хувьд тусламжтайгаар оршин барьж - арван секунд. бусад хөл нь энэ дасгалыг давтана.

Та гимнастикийн дасгал хийж дууссаны дараа, хэвтэх болон цаг орчим амрах.

нурууны багана эмгэг нэг илэрхийлэгч ивэрхийн байж болно. цочмог үе шатанд өвчин (одоогийн илэрхийлсэн үед өвдөх) нь дасгал хийх заалттай байдаг. Энэ боломж нь юуны өмнө холбоотой юм мэдрэл зөрчсөн болон өвчтөний муудаж нөхцөл байдал.

архаг нөхцөл хувьд - Эрүүл мэндийн нугаламын ивэрхий нь гимнастик идэвхтэй томилж, эмч нар зөвлөж байна. Энэ нь биеийн тамирын osteochondrosis онд гимнастикийн нь бараг ямар ч өөр өөр байдаг. Зөвхөн боломж - Энэ өвчин үүсгэж дасгал жагсаалт, түүнчлэн илүү тодорхой, жигд, бүрэн хэмжээний ирсэн үл хамаарах зүйл юм. нуруу бүх дасгалууд нь өвөрмөц онцлогтой - ямар ч jerks Razka хөдөлгөөн болон accelerations ямар дасгал, ерөнхий удаан, жигд гүйцэтгэх, байна.

Тиймээс, физик эмчилгээ, нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.