Нугасны ивэрхий нь Гимнастик. Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Сээр нурууны - бүх организмын дэмжлэг. Гэсэн хэдий ч, гэнэтийн ачаалалд, урт болон эвгүй суудал, гэмтэл, хүнд scoliosis, байгууллага, бодисын солилцооны огцом нуман ба үнэ цэнэ улмаас генетикийн урьдач үеэр herniated нуруу бий болно. Ихэнх тохиолдолд ийм асуудал нь 45-аас доош насны хүн тулгарсан юм.

Тэдний нөхцөл байдлыг арилгах хамгийн хялбар, хамгийн замыг тул эмчид очих ямар ч шаардлагагүй - Өнгөцхөн харвал энэ нь намдаахын тулд нугасны ивэрхий тэр өөрөө хийж дасгал юм шиг санагдаж болох юм. Гэхдээ энэ нь ноцтой асуудал нь мэргэжлийн бус арга нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж байна.

Өөрийгөө та зөвхөн нугаламын ивэрхий урьдчилан сэргийлэх ямар ч дасгал хийж болно. Харин нурууны ивэрхийн оронд аль хэдийн байгаа үед та эхлээд эмнэлэгт массаж, гарын авлага эмчилгээ, усан зүтгүүрийн томилсон болно очих ёстой, үүний дараа нэг бүрчлэн цэнэглэх болон туршлагатай багш нь нугасны ивэрхий нь физик эмчилгээ (физик эмчилгээ) шаардлагатай дасгал сонгосон байна. Мөн өвчний эмчилгээ, үйл ажиллагааг томилж болно эмч нар түүний зэргээс хамааран.

Харин урьдчилан сэргийлэх, хамгийн үр дүнтэй арга бол нугаламын ивэрхий эмчилгээний гимнастик юм. нуруу дээр Immobility хортой нөлөө. Гэсэн хэдий ч, ивэрхий үед хүн бүр нуруу гимнастик ашигтай байж болох юм. Жишээ нь, энэ нь хатуу арга хэмжээ оруулж байх ёстой, энэ дасгал мушгих, заалттай вэ бөгөөд хүсээгүй ажиллаж, харайлтын болон алхам аэробик. За энэ өвчний хангалттай цаг хугацаа, усанд сэлэх, алхалт, цанаар явах, дугуй унах зориулахаар онд нийт тогтмол дасгал хийдэг. нугасны ивэрхий нь Цэнэглэх булчин байр суурь муудсан чадахгүй байна болон яаралтай мэс засал шаардлагатай зориулагдсан байдаг тусалдаг.

эмчид ёстой дасгал нугаламын ивэрхий үед шаардлагатай бөгөөд шийдвэр гаргах. Харин та нар өөрсөддөө хор эрсдэлд ч, өөрсдөө хийж чадна хоёр түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй дасгал байдаг. Тэд та өвдөлтийг багасгах боломжийг олгодог. Нурууны ивэрхийн нэхэмжлэл хүн бүрт ийм дасгал.

1. ямар нэгэн хэвтээ хавтгайд (ширээ, ор) нь хандлага. таны гарт дээр жин шилжиж, аажмаар цээжний сэдвээр хэвтэх. биеийн доод хэсэг нь бүрэн тайван байх ёстой шалан перпендикуляр байх. Дараа нь аажмаар гүн 4 секунд барьж, ходоод нь амьсгалж, бас аажмаар амьсгал. Үнэ 7-8 удаа давтан. Мөн зөөлөн, жигд, таны гарт жин шилжүүлэх сэрээх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 2-3 удаа давтах шаардлагатай.

Таны өвдөг болон алган дээрээ авах 2.. мөрөн өргөн тухай - бие давхар, өвдөг, гар параллель байх ёстой. Мөгөөрсөн нуруу дотогш, эсвэл гадагшаа хүчтэй хазайлт байх ёсгүй. төвийг сахисан, нуруу, хүзүү тайван байх ёстой, таны толгой дээш, доош байна. Мөн ходоодонд гүнзгий удаан амьсгал болон удаан амьсгал авна. chetyrehsekundnuyu зогсолт хийж, дахин амьсгалж. 2-3 багц гаргах, 7-8 удаа давтана.

сэдрэлийн үед нурууны Гимнастик ивэрхийн маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдал сайжрах хүртэл хойшлуулах нь хамгийн сайн арга юм. Дасгал, дахилтыг болон муудахаас зайлсхийхийн тулд хийсэн байна. Тэдний зарим нь хурц өвдөлт байхгүй байсан бол, энэ нь цаашид чадахгүй. Зөвшөөрөгдөх зөвхөн бага зэргийн ая тухыг алдагдуулж зогсонги байдалд булчин ажиллаж эхэлсэн гэсэн үг. Тэгээд гэдгийг санах бүх хүчин чармайлт ч, бид ийм найз байгаа, эсвэл интернэтэд байгаа тайлбарласан байгаа тэдгээр байдлаар тодорхой цаг хугацаанд тодорхой үр дүн, хүлээж байх ёстой. байгууллага бүр өөр өөр байдаг, янз бүрийн тохиолдолд гимнастик өөр нөлөө, бүх өөрөөр-д хадгалагдаж байгаа өгдөг.