Нуруу шулуун энгийн, үр дүнтэй дасгал

Шулуун маяг хааны гэж нэрлэдэг. шулуун нуруу, өндөр босгосон эрүү Хүн үргэлж бахархаж, өөртөө итгэлтэй байдаг. язгууртнууд сайхан байрлалд маш их анхаарал хандуулжээ. Охид, хөвгүүд бага наснаас буцаж байлгах урлагийг заадаг байв. Тэд эхийн сүү imbibed үзэсгэлэнт төрх, сайхан цус тухай Regal агуулсан яриа юм. Одоогийн байдлаар, таны нуруугаа шулуун бэлтгэгдсэн бүжигчид, бүжигчид, загвар, цэргийн байлгах. Тэд үргэлж олон хүн харж болно. Тэд үнэхээр сайхан байрлалд ялгагддаг.

Хүний мөн чанар нь анх шулуун буцааж өгсөн юм. Гэвч нас, учир нь сул дорой булчинлаг дараах болон бусад шалтгааны улмаас зохисгүй сандал, авсан, тэнд нурууны муруйлт, таны байрлалд дээр зохих хүчтэй нөлөө юм. зөрчлийг засах болон scoliosis урьдчилан сэргийлэх байж болно хэрэгжүүлэх тулд та байнга нуруу шулуун төлөө дасгал хийх бол. Нэг өдөр, эсвэл өдөр бүр илүү сайн тэдэнтэй хамтран ажиллахын тулд. Цагийн сургалт, үр дүнг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нь зөвхөн нэг вируст өвчний тохиолдолд нуруу уялдуулах дасгал хийх хүсээгүй юм. Мөн залгих дараа 1.5 цагийн турш ангийн татгалзах. мэдрэлийн эмч болон мэс засалч: Та, нуруу шулуун төлөө дасгал хийж болох эсэхийг эмч зөвлөлдөж эргэлзэж байгаа бол.

Тэгэхээр, цогцолбор, засах туслах болно бодох нь буруу маяг. завилан, шалан дээр сууж байна. бүхэлд нь дасгалын үед шулуун таны буцааж байгаа эсэхийг шалгаарай, өөрөөр хэлбэл, үр нөлөө нь зөвхөн дээр заасан байх ёстой нь умайн хүзүүний нуруу. Ирэх шууд харах. амьсгал нь буцааж нугалам чиглүүлэх шиг нь эрүү нь зур. амьсгал дээр таны эрүү урагш хөдөлгөөн шалны гадаргуу параллель байх ёстой сунгана. өөр хийх сээр нурууны нүүлгэн урагш - буцах. 40 секунд - Дасгал тухай 30 авна.

Одоо мор бүслэгдэж нь нуруу тэгшлэх эдэлж. , Зогсож ард нь хурцадмал байдал арилгахын тулд хичээж байна. Ингэснээр дасгалын үеэр тэд нэлээн нягт ар дарагдсан байсан яг тэр үед ир дагадаг. амөсгалах-нд, их бие дээр нь амьсгал нь өргөж чөлөөтэй доош бага байна. Энэ нь илүү цээжний хөдөлгөөн нь сээр нурууны дагуу хийнэ тодруулахыг энэ тохиолдолд шаардлагатай биш юм. Энэ дасгал нь 10 удаа хийнэ.

Байнгын түүний ар араас гараа атгасан. Inspiratory гар цээж нээх, аль болох ир хамт авчирч, өргөж. Гар, толгой ойрхон татах тодруулсан бүх үе мэдэрдэг. 20 орчим секунд энэ байр суурийг барьж, дараа нь биеийн дагуу чөлөөтэй гараа бага байна.

дасгал ашиглах хэрэгтэй нуруу сунгана. , Завилан сууж гараа толгой дээр өргөж, тэдний тохой тэгшлэх. толгой, хуруу дээгүүр амөсгалах сунгах хүртэл байна. Хэдэн секундын хувьд нугаламын тус бүртэй хэрхэн одоо өргөсөн юм төсөөлж, таны амьсгал удаан дар. аажмаар амьсгал таны нуруу амрах, харин босоо байрлалд үүнийг орхиж, энэ нь тонгойж чадахгүй байна.

нуруу тэгшлэх Дасгал үргэлж нэлээн удаан хэмнэлээр хийгдсэн байх ёстой. Тийм учраас ямар нэгэн буруу алхам өвдөлт, гэмтлийн хүргэж болно сээр нурууны зарим мэдрэлийн төгсгөлд дүүрэн байдаг гэдгийг мартаж болохгүй, бас. Гэхдээ би өөрийгөө муу судалгаа ч бүү бууж өг гаргах айдас гарч, Хамгийн гол нь - Leisurely хурдыг ажиглах.

Энэ нь бас сайн туслагч сайхан маяг дараах юм. Тэр нь мэдээж, дасгал ямар ч орлох юм, харин туслах эмүүд гэх мэт тохиромжтой. Бүх цаг байх ёстой өмсөж, гэхдээ энэ нь тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй юм.

Хэрэв та өөрийн маяг зөв хүсэж байгаа бол, цогцолбор тайлбарласан дасгал хийхэд байнга байх ёстой. Аажмаар буцаж хэвийн нуруу, мөн та нар стрессгүй таны буцааж шулуун байлгах болно.