Үүсэх, Хэл
Нь хоолны дэглэм гэж юу вэ? Тооцоолсон настай хүүхэд цэс
Өнөөдөр бид та хангамж настай хүүхэд горим гэж юу болох талаар ярилцах санал болгож байна. өсөн нэмэгдэж организмын хувьд зөв идэх шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис олж авах нь маш чухал. Энэ нь амь зуух одоо бүрдүүлэх нь та их олон төрлийн хоолны дэглэм байж чадна болгохын тулд хичээх хэрэгтэй амттай.
-ийн ямар хоолны дэглэм нь тайлбарын хамт эхэлье. Олон тодорхойлолт Энэ үзэл баримтлалын дагуу нь зөвхөн тоон болон чанарын бүрэлдэхүүн хэлнэ гэж нотлох, харин хоолны үеэр хүний зан. цэс дээр зураг зурах маш их хариуцлагатай илчлэгийн агуулга, химийн найрлагыг тараах, хандаж байх ёстой. Одоо та нар бага насны хүүхдүүдийг идэж болно талаар ярья, жишээ хоолны дэглэм юм үйрмэгтэй нь шинэ, амттай жор хэлж өгөх болно.
жилд бид хүүхдээ хэрхэн тэжээх вэ?
Diet жил бүр шинэчлэн байх ёстой. Хомс одоо тэнцвэртэй, бүрэн хоолны дэглэм хэрэгтэй. бүтэц, жижиг бэлтгэсэн тансаг хоолны чанарт анхаарлаа хандуул, энэ нь өсөлт, хөгжлийг нөлөөлдөг. Одоо түүний хоолны дэглэм маш их, ялангуяа үйрмэг аль хэдийн "насанд хүрсэн" бүтээгдэхүүний амтыг мэддэг, хэд хэдэн Zubikov-ийн мэдэлд байгаа нь өгсөн, өргөжүүлэх болно.
Ямар өгч болно:
- Kasha (Сагаган, будаа, овъёос, эрдэнэ шиш, улаан буудайн);
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (Kefir, тараг, ааруул, бяслаг, цөцгийн тос);
- нарийн боов (цагаан талх);
- гоймон,
- шөл болон шөл;
- жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо (лууван, Сквош, манжин, шош, байцаа, алим, гүйлс, Киви, тоор, гүзээлзгэнэ, интоор гэх мэт);
- шүүс, цай, жимсний шүүс,
- бөхийх мах,
- тахианы элэг,
- загас,
- өндөг,
- цэвэр ус.
хүүхдийн хоолны дэглэм үндэс юм - үр тариа, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн болохыг анхаарна уу. Одоо овъёос улсын туяатай seethe хангалттай сайн байх болно нухаш нь нүдэх чадахгүй.
Хэрэв та хоол үйрмэгтэй оруулж байх ёстой Foods:
- Хиам худалдаж авсан бүтээгдэхүүн;
- карбонатлаг ус;
- цитрус;
- мөөг;
- шоколад,
- самар,
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- лаазалсан.
хүнсний Хүснэгт
нэг настай хүүхэд хоол санал болгож хэмжээ нь өдөрт 1.2 литр байна. Үүнээс гадна, энэ нь өдөр тутмын шаардлагаас (хувь) хуваарилах талаар дараахь зөвлөмжийг анхааралдаа авах шаардлагатай байна:
өглөөний цай | үдийн хоол | оройн хоол | үдээс хойш зууш |
25 | 35 | 15 | 25 |
гол дүрүүд нь хүүхэд зүгээр л өсөлтийн илчлэг эрх хэмжээг авах хэрэгтэй. 100 орчим ккал шаардлагатай нэг кг. Доор бид нэг долоо хоног жилд жишээ хоол хүүхдийг танилцуулж байна.
Долоо хоногийн нэг өдөр | Мон | W | уд.харьц | Th | Баасан | Sat. | Sun |
өглөөний цай | бяслаг, өндөг, талх, сүү, сүүн гоймон. | Элэг дүүд, төмс, сүү, талх. | Oatmeal, сүү цай, талх. | Semolina, өндөг, цай, талх. | Цагаан будаа курс, цай, талх. | Pear курс, цай, талх. | Хуурамч баримт оо, төмс, цай, талх. |
үдийн хоол | Цэцэгт байцаа шөл, загас бөмбөг, ногоон вандуй, шүүс, талх нь нухсан төмс. | Вандуй шөл нь soufflé нь туулай, ногооны нухаш, шүүс, талх. | Шөл, салат, нухсан төмс, жимсний шүүс, талх. | Шөл, залхуу байцаа нэрийн жагсаалт, талхны, цай, талх. | Шөл, meatloaf, нухсан төмс, улаан лоолийн шүүс, талх. | Тахианы мах шөл, тахианы мах, хулуу нухаш, талх. | Бяслаг шөл, тахианы мах, Сквош талхны, вазелин, талх. |
оройн хоол | байцааны, зуслангийн байшин бяслаг, сүү цай, талх, нухсан төмс. | хатаасан чангаанз ба үзэм, нухсан төмс, цай, талх, талх нарийн боовны алим. | Бяслаг, луувангийн нухаш, сүү. | Гадил курс, цай, жигнэмэг. | Cottage бяслаг, pureed манжин, алим, талх | Бяслаг, төмс, курс, талх. | Semolina, өндөг, сүү, талх. |
үдээс хойш зууш | Сүү курс, цай, жигнэмэг. | Сүү, бяслаг. | Тараг, applesauce, жигнэмэг. | Тараг, жигнэмэг. | Тараг, жигнэмэг, алим. | Сүү, жигнэмэг, жимс. | алим нь тараг, жигнэмэг. |
шөнө | Сүү. | Kefir. | Сүү. | Kefir. | Сүү. | Kefir. | Сүү. |
цэс
Тиймээс хоолны дэглэм гэж юу вэ? цэсийг хэрхэн бий болгох, ямар үед та идэх хэрэгтэй вэ? хүүхэд нь маш их хөдөлгөдөг шинэ мэдээлэл нь маш их хөгжүүлдэг авдаг болохыг анхаарна уу. Тэр одоо хангалттай эхийн сүү биш юм. Ойролцоо үр хоолны дэглэм, цэс дараах байдлаар гарч ирэх ёстой:
Өглөөний цай (8:00) | Үдийн хоол (12:00) | Зууш (16.00) | Оройн хоол (20:00) | Хоёр дахь оройн хоол |
Сүү, эсвэл будаа, өндөг, жимсний нухаш, цай, талх. | meatballs, хүнсний ногооны нухаш, шүүс, талх шөл. | Сүү болон сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, Kefir, тараг гэх мэт), бяслаг, жимс, жигнэмэг. | мах, вазелин, талх, хүнсний ногоо. | Тараг, сүү, сүү будаа болон хөхүүл. |
хооллох схем
жилд Хүүхдийн Diet өдөр ажиглах нь маш чухал юм. feedings хооронд тухай 4 эвдсэн цаг нь хоолны дуршилыг дээр ажиллахад тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хүүхдээ 4-5 хоолны шөнийн feedings орхиж, өдөрт шилжүүлэх шаардлагатай байна. Энэ үйрмэгтэй ашиг болон цэцэрлэг, дэглэм маш нарийн чанд ажиглагдаж байна бэлтгэх болно. Ideal схем Энэ нь иймэрхүү харагдах хооллодог:
- 8 AM - өглөөний;
- 12 цаг - Үдийн хоол;
- 4 цаг - үдээс хойш цай,
- 7 PM - оройн;
- 10 цаг - хоёр дахь оройн хоол (унтахын өмнө).
мах
Бид аль хэдийн хоолны дэглэм нь үлгэр жишээ цэс хүргэсэн ямар асуулт хандсан байна. Та мах бүрэлдэхүүн байгаа эсэхийг нь аль хэдийн анзаарсан байна. мах сонгох асуудал дээр маш хариуцлагатай хандаж байх хэрэгтэй. Ideal - гар хийцийн мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай, үхрийн мах, эсвэл түгалын мах) юм. Энэ нь ямар ч өөх тос (тахиа эсвэл цацагт хяруул хөх гэх мэт) сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
шинэ хоол жор
Эхний жор - Сагаган meatballs, татсан мах хийсэн. Тэд хүнсний ногоо, шөл нь маш сайн байдаг. Буцалгана Сагаган, зайлуулах, мах будаа нь холино. Байгуулагдсан meatballs буцалж буй шөлөнд дүрнэ.
элэгний тос. маш энгийн бэлдэж байна. сүү зутан, элэг татсан талхыг нэвт норгох. найрлага, бага зэрэг давс холино. бага зэрэг шөл, эсвэл ус нэмж, бит нь шөл Simmer үзье.
Уур загас бялуу. нь махыг дамжуулан загасны филе болон сонгино гаргана. чөмөг нь, сараалжтай лууван, гурил нэмнэ. Хэлбэрийн patties 20 орчим минутын турш уурын.
Similar articles
Trending Now