Сайн хараа хадгалах зөвлөмж. алсын хараа нь Витамин

тодорхой олгосон дэлхийн хүн авч үзнэ үү чадвар. Гэхдээ ямар эрүүл мэндийн алдсан үед, энэ нь хэрхэн нөлөөлж болох яах вэ? Энэ нийтлэлд бид хадгалах нь зарим санал, зөвлөмжүүдийг харах болно сайн алсын хараа , ашигтай цуврал нүдэнд нь дасгал.

Ямар нүдний эрүүл мэндийг тодорхойлдог вэ?

Сайн хараа - хавсаргасан үгнүүдийн ямар ч тав тухтай амьдралын гол түлхүүр юм. Өнгөц хүн мэдээллийн 90% гэж vзэж байгаа ба энэ нь нүдний тусламж ирэх үед энэ нь жинтэй аргумент байна.

тулд "тэд адил зүйлийг" сайн алсын хараа хангах зарим зөвлөмжийг ажиглах шаардлагатай харах чадвараа алдахгүйн тулд:

• Ялангуяа нарны хугацаанд нарны шил хэрэглэх - энэ нь нүдний эрүүл ахуйн шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ийм хүрхрээ болон эдийн дутуу доройтуулах гэж хэт ягаан туяаны гэрэл эмгэг хөгжлийг хурдасгах болно. Цаашилбал, хэт их нарны гэрэл эвэрлэг хохирол үүсгэдэг;
• хортой зуршил (жишээ нь, тамхи татах) сөнөрөлт үйл явцыг үүсгэж болох нүд эвэрлэг болон ижил төстэй хэт ягаан туяаны цацраг хохирлын эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. , Никотин агуулсан цусан дахь хүмүүс бүрэн бүх шим тэжээлийг шингээх чадвартай биш, нүдний хараа сэргээх бараг боломжгүй юм;
• архи орохоос татгалзаж, - энэ нь тэдний нүдний тусламж чиглэсэн эсэхийг алхам юм. Согтууруулах ундаа уух Хүмүүс хөгжилд хамаарах хуурай нүдний хам шинж. архи, согтууруулах ундаа их хэмжээний хорт эмболи хүргэдэг ба кабелийн мэдрэл зөрчсөн;

• Бид цусан дахь сахарын түвшинг хянах хэрэгтэй. хамгийн сайн хараа хүн энэ sugary болон нүүрс усны баялаг хүнсний хэрэглээ, түүнчлэн ундаа, будаг агуулсан үгүйсгэхэд багасгадаг үед байх болно. Sugar хэлбэлзэл нүдний линз эмгэг өөрчлөлт, тийм болохоор нь мэргэжилтэн тогтмол үзлэг зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадна хүргэж болно;
• өдөр тутмын антиоксидант, цайр баялаг хоол идэх нь зүйтэй. Мөн opticians амин дэм хоолны дэглэм оруулах зөвлөж байна. мөнгө нь энэ төрлийн хамгийн шилдэг - энэ нь витамин А болон өөхний хүчил Омега-3 юм.

Дээрх зөвлөгөө нүдтэй холбоотой гэмтлийн урьдчилан сэргийлэх туслах болно. ямар ч тохиромжтой сайн алсын хараа хангах зөвлөмж насны бүлэг үл хамааран жендэрийн.

эрүүл нүд өөр юу хэрэгтэй вэ?

эмгэг, урьдчилан сэргийлэх талаар витамин хоолны дэглэм ашиглах шаардлагатай мэргэжилтэн замаар эрүүл амьдралын хэв маяг, тогтмол үзлэг гадна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Хүний бие бүр хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулах нь тодорхой ул мөр элемент, бодис хэрэгтэй. Нүд, эргээд, хараа ашигтай амин дэм болно. Ихэнх эм нөлөөлөл, нөхөн төлжих үйл ажиллагааны мөн чанарын дагуу хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно.

алсын хараа хангах В амин дэм

өдрийн цагаар хүн хөдөлмөр эрхэлж даавуу хөгжилд зөв хослол бүтээгдэхүүн ашигтай нөлөө, организмын хамгаалах урвал сайжруулж, дархлааны тогтолцоог дэмжихийн тулд үед.

зарим амин дэм дутагдаж байх үед хараа сэргээх нь чухал юм. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, мэргэжилтнүүд нь дараах бүрэлдэхүүн хэсэгтэй таны хоол хүнсний бүтээгдэхүүн оруулж өдрөө санал болгож байна:

• Витамин А: Нүд олон эдэд дегенератив үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх, мөн нэлээд хараа сайжруулдаг чадвартай;
• Витамин С: Энэ нь бараг бүх биеийн бүтэц нь зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нүд нь ямар ч онцгой тохиолдол байдаг. Танилцуулав витамин, бодисын солилцоог хурдасгаж бие дэх шингэнийг зогсонги байдалд урьдчилан сэргийлэх, улмаар microcirculatory алимны эд чадварыг нэмэгдүүлдэг,
• Витамин Е: Ийм Миопийн ба булингар зэрэг эмгэгийн урьдчилан сэргийлэх боломжтой;
• Витамин D: ихээхэн кабелийн мэдрэлийн үйл ажиллагааг сайжруулж, хөгшрөлтийн нүдний эд сааруулна.

ашигтай элементүүдийг хамт витамин төвөгтэй - энэ нь таны нүдний эрүүл мэндэд замдаа эхний алхам юм.

сайн алсын хараа шаардлагатай элементүүдийг

Сайн хараа хангах зөвлөмж элементүүдийг ашиглах талаар зарим нэг ашигтай зөвлөгөөг агуулж байдаг. Сүүлийнх нь зөвхөн нүд нь бас бүх организмын эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой байдаг.

Калийн сайн хараа хангах, түүнчлэн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй гол элементүүдийн дунд эхний ээлжинд юм.

А ул мөр элемент зэрэг кальци зэрэг үрэвслийн эсрэг нөлөөтэй байдаг, мөн шингэн, нүдний эд эсийн найрлага орсон байдаг.

Цайр, селени хүчилтөрөгчийн хувьд адил шаардлагатай үзэгдэл эрхтэн. Эдгээр элементүүд нь тэдэнд нүд хэвийн үйл ажиллагааг болон эргэн тойрны бүтцийг дэмжиж байгаа.

дасгал багц

компьютер дээр удаан ажиллах эсвэл унших үед удаан нүд амрах хэрэгтэй. Үр ашигтай арга зам, нүдний ядаргаа арилгах болно дараах дасгал байх болно:

• нэг минутын турш хүчтэй анивчсан;
• , Сэдвийн талаар ойр алсын үед нь тохируулга;
• бүрэн цагийн Apple-ийн цагийн зүүний дагуу болон дэд эсрэгээр эргэж,
• хүчтэй нүдээ нүд, амралт, дараа нь.

Эдгээр дасгалууд нь маш их ашиг тустай байдаг ба тэдний байнгын гүйцэтгэл мэдрэл болон алимны холбоотой олон эмгэг урьдчилан сэргийлж чадна.

эрүүл хоол хүнс

Сайн хараа журам хамгийн шилдэг нүдний эрүүл мэндэд нөлөөлөх болно бүтээгдэхүүний жагсаалт ч хийж чадахгүй:

• лууван сайжруулж болно харааны болон бодисын солилцоог дэмждэг. Энэ нь каротин нь олон тооны өмнө нь явагддаг,
• маш дөхөмтэй нь бууцай энэ Lutein агуулдаг учир нь та ямар ч нүд асуудал эхэлвэл - нь ул мөр эрдэс шаардлагатай алимны нь хуурайшилт болон сүйрлийг урьдчилан сэргийлэх;
• С витамин нэрт Rosehip өндөр агуулга, тогтмол хэрэглэх шаардлагатай бол;

Гүйлс А бүлгийн амин дэм, сайн үзэгдлийн салшгүй хэсэг юм бүрдэнэ.

Зөв хооллолт, дасгал, зөв үйл ажиллагаа нь та нар тэдний алсын хараа нь зөвхөн төдийгүй эрүүл мэнд, түүнийг гэрэлтсэн залуу харагдуулна аварч туслах болно.