Эерэг тарни өглөө бүр тольны өмнө ярьж байх ёстой

Заримдаа хүмүүс толины өмнө зогсож цаг зарцуулж, урам зоригтойгоор өөрийн биеийг авч үзье. Өө, тэр мушгин гуйвуулдаг, түүний гэдсэн дээр сэтгэл хөдөлгөм төсөөлөл тусламжийн дөрвөлжин. Зарим загвар нь харагдах байхгүй байна, гэхдээ тэдний хэн нь өөрсдийгөө хайртай. өөрийн биеийн бусад Thrall болон ард түмэнд (далайн эрэг дээр, эсвэл үдэшлэг дээр) гарч бодит эрүүдэн шүүх болон хувирч байна. Эдгээр хүмүүс нь хэтэрхий дорд нь мэдрэмж fixated байна. өөрийн төгс бус бодол баттай юм толгойд сууж, тэдний амьдралыг хорт. өөрийн биеийг үзэн яддаг хүн, энэ нь хол сөрөг хийх цаг нь болжээ. Бид танд эерэг өөрчлөлт гаргахад нь туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд өглөө бүр, толины өмнө зогсож дараах мантраг давтан хийнэ.

Судалгаагаар өөрийгөө ойлголт амьдралын янз бүрийн асуудалд ач тустай байх болно гэдгийг харуулсан байна. Дүрэм, сэтгэл гутрал холбоотой биш болох нь, өөрийгөө хүндэтгэх нь сонирхолтой мэдрэмж байдаг хүмүүс, тэдний хайр дурлалын харилцаа, ажлын байрны сэтгэл ханамж үнэлдэг. Энэ нь бид олон нийтийн эрүүл мэнд, сэтгэл судлалын чиглэлээр тэргүүлэх мэргэжилтэн зөвлөгөө зүйл.

"Би хүчтэй байна би гоё, би өөрийгөө хангалттай байна шүү"

сэтгэл судлаач Ванесса Pawlowski дагуу, ард түмэн хэвлэл мэдээллийн даралт ил байх ёстой, гоо сайхны стандартыг ногдуулна. ямар ч бүтээх юу ч эрэгтэй, эсвэл эмэгтэй өөрийн биеийн ичих байх. тодорхойлолт, өвөрмөц, гоё сайхан бие хүн.

"Ямар ч бие нь аливаа төрлөө тохиромжтой"

Гэр бүлийн эмч Кимберли О'Коннор бүх эмэгтэйчүүд зөвхөн тэд хүссэн ямар ч төрлөө төлөө гариг албан ёсны зөвшөөрөл өгөх эрх чөлөөг авчээ. ямар ч хязгаарлалт байхгүй байна. Энэ нь Целлюлитийн гуяны хамрагдсан бол мөр freckles нь чухал биш, мөн. Энэ нь тэр наранд биеэ шарах, эсвэл дуртай эсэх нь ямар эмэгтэй хамгийн өндөр, барилгажилтыг нь хамаагүй. Наран шарлагын газар таашаал авах биш, харин биеийг харуулах зориулагдсан байдаг.

"Би, хараал сонирхолтой харагдах"

20 жилийн дараа чи миний зургийг харж, та нар түүний залуу насандаа сайн байсан хэрхэн бодож болно. Тиймээс яагаад ийм жижигхэн цоорхойтой нь бидний нүдийг хааж, харин одоо өөрөө энэ үнэлгээг өгч чадахгүй байна вэ? Энэ зөвлөл нь сургагч, чанга яригч Aleksandra Uilyams өгдөг.

"Хэрэв та өөрийн биеийг хайртай учир нь сургах, харин үзэн ядалт биш"

Хэтэрхий олон удаа бид хэтэрхий их бялуу, амттан, эсвэл бялуу нэг хэсэг нь шийтгэл мэт дасгал гэж үзжээ. асуудалд сөрөг хандлага өдөөх чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. сайн хошин, эрч нь гайхалтай өсөлтөөс: Харин үүний оронд, дасгал хийж, эерэг тал дээр анхаарал хандуулах. Энэ нь санал Keti Gule, Эндевор Fitness үндэслэгч юм.

"Аз жаргал гоо сайхан байна"

Бидний зарим нь зөвхөн сайхан хүмүүс аз жаргалтай байж чадна Үнэндээ талаар алдаатай байна. Үнэн хэрэгтээ, бүх зүйл өөр өөр байдаг. Хүн аз жаргалтай байгаа бол тэр гоо сайхныг гийгүүлж. засварлагч-д Koko Жэйн ХХК нь амтыг дагуу, аз жаргал хэрхэн хүссэн зүйлээ авахын тулд биш юм. Энэ нь таатай жижиг аз жаргалтай мөч, ямар нэгэн зүйл өдөр бүр элбэг дэлбэг байх болно.

"Тод хүнээр өөрийгөө харьцуулж болохгүй"

Олон хүмүүс нийгмийн сүлжээн дээр одууд, найз нөхөд, зураг хараад, тэднийг шиг төгс үзнэ үү. Энэ нь оюун санааны болон өөртөө итгэх итгэл нь хор нөлөө үзүүлж болох юм. Та тарьж ургуулсан хүн шүү дээ, та нар гялгар сэтгүүл зурагнууд засварлах байна гэдгийг би мэднэ. Тиймийн тул, энэ нь сэтгүүл тархалт нь толин тусгал болон бодит бус дүр төрхөөр өөрийн тусгалыг харьцуулах ямар ч ач холбогдолтой. гэр бүлийн эмчилгээний Кимберли О'Коннор нөгөө үзүүрийг.

"Хэрэв та хэр хол ирсэн бахархаж бай, та нар урагш хэр хол хөдөлгөж болно гэдэгт итгэдэг"

Ямар ч ойрын ирээдүйд юу болохыг Ер нь, том зураг нүдний өмнө хадгалж, энэ нь урт хугацаанд амжилтанд хүрэхийн тулд танд туслах болно. Урам зориг чанга яригч Кристен Бишоп хөхний хорт хавдар, зүрхний өвчин ялах боломжтой байсан юм. эмэгтэй сүүлийн жилүүдэд өвчин тулалдаж, дөрвөн үйл ажиллагааг засалд гэж хэлсэн байна. Чарльз Дарвин түүний гэр бүлийн модны болон генетикийн урьдач хараад бол, Кристен аль хэдийн үхсэн байх ёстой гэж тодорхойлсон болно. бүх эмнэлгийн тооцоо хувьд энэ нь Дарвины алдаа юм, байгалийн шалгарлын нөхцөлд амьд үлдэж чадахгүй. Энэ нь зөвхөн энгийн биологийн юм - Харин эмэгтэйчүүд бидний амьдрал гэж үзэж байна. Үүнээс гадна, биеийн дасан зохицох чадвар, тэвчээр ба тэсвэр хатуужил хуулийг даган мөрддөг.

"Амлалтууд муу мэдэрч авч чадахгүй"

Өөрөөр хэлбэл, та хэнд ч юу ч өртэй байна. Гэр бүлийн эмч Меган Biars үйлчлүүлэгч хамтран ажиллаж ихэвчлэн "байх ёстой" гэдэг үгийг сонсдог. Энэ нь илүүдэл жинтэй, эсвэл мэргэжил сонголт эцэг, эх нь ногдуулж байгаа нь асуудлыг оруулж болно. Ер нь бид их хүч дээр зогсож байна, гэхдээ бид өөрсдийн амьдралаа удирдах байна. Аль аль нь эцэг эх нь ч, найз нөхөд, эсвэл албан тушаалтан, эсвэл ажил олгогч, эсвэл соёл ч нийгэм нь бүхэлдээ түүний нөхцөлийг зааж чадахгүй. Хэрэв та гуравдагч этгээдийн зааврыг нь дагах гэж та аз жаргалтай болгох юм бол гээд төсөөлөөд үз дээ? Бусдад таалагдах эсвэл өөрийн зүрх сонсохын тулд: Эцэст нь хэлэхэд, таны зорилго юу өөрөө шийднэ.

"Энэ бүх энэрэл эхэлдэг"

бусдад Нинжин сэтгэл өөрөө амьдралыг өөрчилж чадна дэлхийг, энэрэл өөрчлөх тусалдаг. Pema Chodron нь Буддын шашны зөвлөгч өөрсдийн бие махбодь болон түүний согогийн талаар мэдлэг ойлголт ашиг тусын талаар хэлсэн байна.

"Бэлгийн өөрийн брэнд бий болгох"

Сэтгэцийн Сюзан Edelman эмэгтэй хүн бүр тачаангуй байж болно гэж хэлсэн байна. Та Victoria-ийн Secret, загварын сэтгүүлийн нүүрэн дээр krasuetes тэнгэр элч биш гэдгийг л үнэн чи үзэсгэлэнтэй биш юм гэсэн үг биш юм. Бидний хүн нэг бүр АНУ-ын бусад хүмүүсийн нүдэнд сонирхолтой болгоно өөрийн өвөрмөц онцлог, шинж байдаг. Зүгээр л хүний хувьд та нарын төлөө зөв зүйлийг хийж, орчин үеийн соёл та нарыг дийлэх бүү зөвшөөр. өөрийн бэлгийн ойлголт нь зөвхөн дотоод мэдрэмж ирдэг.

"Аз жаргал хэмжээ биш"

Бид өмнө нь харж байсан шиг, аз жаргал нь бид яаж харагдах нь ямар ч хамаагүй юм. Энэ нь бид юу хийж хэмжинэ. Энэ мэдрэмж нь стандарт хувцас хэмжээ руу шахагдаж болохгүй. Үүсгэн байгуулагч болон Гүйцэтгэх захирал ороосноос Иогийн Анна Зочин-Jelley дэмжиж, үл хувцас, өнгө, нас, туршлага, гүйцэтгэлийн түвшинд хэмжээ, хүн урам зориг өгдөг. бүрэн гүйцэд амьдралаар амьдрах, хэзээ ч энэ талаар бууж өг бэлэн харилцагчдынхаа бүр.

"Actions биш харин хувцас нь шошго илүү амжилтанд хүрэх нь"

Та айдас, эсвэл glee нь толинд харж болно. Зүгээр л бид юу харж сонгох хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Та хүсэж байгаа шиг ажиллаж, та дуртай юу идэж, та хүссэн үедээ амьдарч чадна. Та энэ нь таны амжилтад wag биш, ямар ч хувцас хэмжээг өмсөж болно. Энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Roni гэлэнмаа байна.

"Би өөрийгөө нөхцөлгүйгээр хайртай"

Зогсоох өөрсдийгөө ultimatums тогтоосон. эсвэл иймэрхүү "Би сайхан идэж болохгүй вэ үед би өөрийгөө хайртай" хэр олон удаа та энэ өгүүлбэрийг давтан? Хүмүүс тэр хайр нь муу юм хэлж байна. Тиймээс ч өөрөө л төгс бус нь, хэн нэгнийг хайрлах боломжтой юм. Үүнийг хийхийн тулд та биеийн бүх "асуудлыг" авч байхгүй бол, шударга хүн гэж өөрийгөө боддог. Бэлчээрийн мал аж ахуйн зөвлөх Três Adames Бурхан нөхцөлгүйгээр тэднийг хүлээн авч тэр хүн хэлдэг. Тиймээс, хүлээн авч, бидний адил өөрсдийгөө хайрлах нь буруу зүйл байхгүй.

"Би өөрийгөө, би өөрийгөө хүндэлж, намайг хэн ч хайртай"

Hypnotherapist Dzhim Kelner нэг өдөр толинд хэлэх энэ өгүүлбэр нь хэд хэдэн удаа харж, түүний хэрэглэгчдийг дууддаг. Хүмүүс эхний үед энэ нь тэдний зарим нь уйлж байсан нь маш хэцүү байсан гэж хүлээн зөвшөөрсөн байна. Хэдхэн хоногийн дараа энэ нь илүү хялбар болж, тойрог илүү итгэлтэй мэдэрч эхэлж байна. Энэ нь өөрийгөө дурласан өөрөө ирдэг.