Стресс хэрхэн салахыг?

Таны булчин цаг, чи ажил дээрээ төвлөрч чадахгүй байна вэ? Таны хийх зүйлийн жагсаалт км урт, тэд хэзээ ч гарч ажиллуулах болно шиг байна? Илэрхий стрессийн шинж тэмдэг.

стресс гэж юу вэ?

стресс нь тодорхойлолт, хэцүү байдаг бидний ихэнх нь энэ нөхцөлд мэддэг боловч. Ер нь стресс, гадаад болон дотоод өдөөгч нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хариу үйлдэл юм. Манай байгууллага нь байнга хэт их хүчдэлтэй эсэх, бодит эсвэл зохиомол аюул гадны нөлөөнд дасан зохицсон. Тухайн нөхцөл байдал нь хувь хүн, эцэст нь түүний ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нөлөөлж болох стресс хэрхэн салахыг.

Олон эрдэмтэд, эмч нар стресс хэр сайн нь бидний биеийн халдвар унтраах тэмцэж чадна шууд холбоотой гэж үзэж байна. стресс гэмтэл буюу өвчин нь тусалдаг гэдгийг харуулж байна зарим нэг баримт байна. Гэсэн хэдий ч, түүнд удаан хугацаагаар өртөх таны дархлалын системийг сулруулж болох юм. Стресс ядрах болон булчингийн спазмтай болон толгой өвдөх илэрхийлэх хүргэж болно. Энэ нь шууд хотгор, айдас холбоотой.

стресс хэрхэн салахыг?

хамгийн хялбар арга зам 1. Нэг - хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах. яриа асуудлыг ойлгох, амрах туслах болно, тэр ч байтугай нөхцөл байдлыг хэрхэн залруулах талаар зөвлөгөө авч болно.

2. олгосон стрессийг авна. нөхцөл байдал их муу байж болох юм гэж төсөөлөөд үз дээ.

3. цэвэрлэгээ хийнэ. Олон хүмүүс амьдарч, ажил - болон түүний эргэн тойронд эмх замбараагүй байдал анзаарч байна. санаа нь таны орчин зохион байгуулж байгаа бол, дараа нь таны сэтгэл ч бас зохион байгуулж болно гэсэн юм. явах гайхамшгуудыг ажиллаж чадах албан өмнө ширээн дээр ч гэсэн өдөр тутмын цэвэрлэгээ.

4. өөртөө асуулт асуух нь: "стресс салахыг хэрхэн" сайн зүйлийг бодож мартаж болохгүй. Энэ нь бараг л Улиг болсон сонсогдож, гэхдээ та таны амьдралд таатай үйл явдлуудын талаар бодож жаахан цаг хугацаа зарцуулах бол энэ нь та муу бодол зугтахыг туслах болно.

5. массаж нь яв. Бидний олонхи нь өөрсдөө анхаарал тавих мартаж - тэд бусад хүмүүсийн асуудлыг завгүй байна. Массаж цаг булчин амрах тусалдаг. Судалгаанаас гэсэн аястай харуулсан ба эдгээж байна. Хэрэв та иллэг төлж чадахгүй бол чамайг тэврэх нь таны хайртай нэг нь асуу.

5. Өөрийн тэжээвэр цагийг хамт өнгөрүүл. эсвэл зугаалахаар нохой авч таны муур дараагийн буйдан дээр дээш Curl. амьтан тэр холбоо нь таны амьдралыг сайжруулж чадна санал болгож байна судалгаанууд байдаг.

6. ИНЭЭХ! Та тэр инээд хамгийн сайн эм өмнө, магадгүй сонссон. Таны хамгийн дуртай инээдмийн үзнэ үү - та өгсөн нь сайн сэтгэлийн байдал!

7. Байгаль яв. цэцэрлэгт зарим нь цаг хугацаа зарцуулах, эсвэл цэцэрлэгт зугаалахаар найз татаж. Цэвэр агаар, байгаль нь холбоо барих мэдрэлийн системийг сэргээх нь тусалдаг.

8. усанд авна. Түүний урт, Leisurely авч, та сайн амарч болно. халуун ус булчинг явлаа зөөлрүүлж, зөв суурилуулсан халуун тос амрах тусалдаг. ашиглан үзээрэй анхилуун үнэртэй лаа хамгийн нөлөө байна.

9. Хэрэв та итгэгч бол - залбирах. Хүмүүс дэлхий даяар залбирлын амар амгалан.

10. дасгал. найз, эсвэл бүлэг, тухайлбал йог зэрэг дасгал, суналт нь биеийн тамирын заал сургалт, туслах стресс тэмцэх.

11. Таны хоолны дэглэм өөрчил. Харамсалтай нь, элсэн чихэр, кофеин ядуу биеийн эрүүл мэнд хүргэж болно. жимс, хүнсний ногоо, салад идэж, түүнчлэн Олон төрлийн амин дэм авч үзээрэй. Энэ нь танд эрч хүч нь хурдсах өгч, эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

12. бизнес нь богино завсарлага авна. бидний амьдралын бүх тал нь ихэвчлэн ядаргаа болон стресс хүргэдэг нь хүсэл төгс байх. өөртөө үлдсэн хэд хоногийн өг - мөн сэтгэлийн амар амгалан дахин та нар уруу ирнэ

13. дуулж! өөрөө өөрийн дуртай аянд нь дуулж таашаал үгүйсгэж болохгүй, та нар таван минут наад зах нь бүх асуудлын талаар мартахгүй.

14. найзуудтайгаа АМРАХ. Хэрэв та завгүй өдөр байсан шүү дээ бол - энэ нь тэдний дэмжлэг олох нь зөв цаг нь болжээ. Таны ойр найз нартайгаа асуудлыг хэлэлцээ хийж, магадгүй та тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг олж чадна.

15. Draw! Та зураг нь дасгал замаар стрессийн салахыг хэрхэн сурах, агуу уран бүтээлч байх шаардлагагүй. зураг өргөж болно будах ч гэсэн хүүхэд.

16. ТВ унтрааж. ажлын урт өдөр дараа, бидний ихэнх нь мэдээ үзэх дээр эргэж. Энэ нь чухал юм, Мэдээж, бүх үйл явдлын төвд заримдаа мэдээлэл илүү сайн амарч байх, гэхдээ. тайвшруулах хөгжим сонсох нь үдшийг өнгөрүүлэх хичээ. Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэдэнтэй тоглох нь таны чөлөөт цагаа ашигладаг.

сэтгэц нь хүлээн тулд 17. Go. Энэ нь үнэхээр сайн арга юм. хүн тогтмол стресс мэдэрдэг бол, эмч Хэрэв шийдэх, түүний сүйрэлт нөлөөг арилгах талаар заах болно.

түүний амьдралд хүн бүр дор хаяж нэг удаа өөрийгөө энэ асуултыг асуудаг: "хэрхэн стресс салахыг?". Найдаж эдгээр зөвлөмжүүд энэ танд туслах болно.