Та fitball Slimming дээр дасгал хийж чадах вэ

Fitball дасгал бөмбөг, том оврын бүх бие нь булчинг хэрэгжүүлэх зорилготой юм. Энэ нь эрүүл мэндийн сайн, нөхөн сэргээх журам өнгөрсөн зууны дунд Швейцарийн эмч, физик эмчилгээний зохион бүтээсэн байна. Нөхөн сэргээх хөтөлбөр нугасны гэмтэл, хүүхдүүдийг сайжруулахад чиглэсэн байсан вестибуляр систем, төв мэдрэлийн систем.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд, бөмбөг тамирын заал-д ашиглаж байсан, биеийн тамирын төв болон симулятор гэж гэртээ. турах тусламж турах нь fitball дасгал, бэхжүүлэх, булчингийн чангатгаж байна. тогтмол дасгал, хоолны дэглэм нь эерэг үр дүн нь маш хурдан явагддаг.

Чийрэгжүүлэх бөмбөг хатуу хангалттай тэнцвэртэй хөгжүүлж, маяг сайжруулж биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг, дэмжиж, хэвлийн булчин тусламжийн тэсвэр болон булчингийн хүч чадал экспресс нэмэгдүүлдэг. fitball нь хичээл бодисын солилцоог хурдасгаж , биед буцаж булчин бэхжүүлдэг өөх шатаадаг. Чийрэгжүүлэх бөмбөг ямар ч спортын бараа дэлгүүрээс худалдан авч болно, бага зардалтай загварууд юм. Ихэвчлэн fitball өсөлтийн сонгосон байна. Зарим загварууд нь нэмэгдсэнээс бөмбөлөг болон овойлт, ангид нэмэлт массаж нөлөө үзүүлэх нь байдаг.

турах болон булчин бэхжүүлэх fitball дээр дасгал

• Squats. Хавтгай нуруу болон түүний сунгасан гарт бөмбөг 12 squats гүйцэтгэсэн байна. өргөх биед үед зүүн болон баруун ээлжлэн эргэдэг.
• Түлхэх суртчилгааг. Бөмбөг дээр гараа тавьж, хөл шалан эсрэг амрах. 10 feetball хооллох хүрч тохой хурууны алсын үеийг гүйцэтгэнэ. Эхлээд, орон сууцны нөхцөл байдал тогтворгүй байгаа ч хэд хэдэн бэлтгэл дараа тэнцэл тогтвортой болдог. шалан дээр гар амрах, хонго, өвдөг болон хөл дор байрлуулсан бөмбөг хөдөлгөөнийг хүндрүүлж байна.
• Гурван булчингийн хүчдэл. хана руу бөмбөг амарч, түүн дээр нь тэдний нүүр эргэж доош сууж, (баруун түүнд хуруугаа) бөмбөг дээр гараа тавив. 10 гүн squats бөгөөд энэ үед түүний гар баттай fitball барьж гүйцэтгэсэн.
• Топ мэдээ болон дотоод гуяны. шалан дээр болон түүний тохой дээр сууж, 10 үйл ажиллагаа явуулдаг давхарт 45 градус өнцгөөр (энэ нь бөмбөг бар тавиад фут) хавтгай хөл сэтгэл санааг өргөж. Өөр нэг төрөл: давхарт ижил өнцгөөр биеийг өргөх хөл fitbole байдаг байна.
• Доод хэвлэлийн. түүний нуруун дээр хэвтэж, түүний гар нь түүний толгой дээр байрлуулсан. өвдөг дээр махран хөл, таны өсгийтэй гутал fitball байлгах. 12 хөлтэй, өгзөг сэтгэл санааг өргөж гүйцэтгэсэн байна. дээд Та удаан байж, хэвлийн булчинг сунгах хэрэгтэй.
• Өгзөг. орон сууцны бие шалан дээр байна, өвдөг дээр махран хөл - бөмбөг. 20 аарцагны, үүний хүрээнд хүчтэй өгзөг нь булчинг дарамт ёстой сэтгэл санааг өргөж гүйцэтгэсэн байна.

fitball Slimming дээрх бүх дасгал дөрвөн арга гүйцэтгэсэн. зарим ур чадвар, эдгээр хөдөлгөөнүүдийн тэнцвэрийг барих чадвар олж авах дараа тэднийг шагайн эсвэл бугуйндаа тавих, Хувийн жин нь хийж болно. Энэ нь бас дасгал ХЭЛХЭЭ үед хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Сургалтын дараа ус, эсвэл элсэн чихэр, цай уух шаардлагатай. хоолны дор хаяж хоёр цагийн турш тэвчих нь илүү дээр юм.

бие махбодийн үйл ажиллагаа гадна, fitball турах дасгал эерэг сэтгэл хөдлөл маш их авчирдаг.