Тойм, үр ашигтай арга, практик удирдамж: жин алдах нь таны хоолны дуршилыг багасгах вэ

Энэ нь бараг эмэгтэй хүн бүр үл хамааран нас, нийгмийн статус, хүссэн ямар ч нууц гоолиг байх , сайхан хөндийрч эр харц татаж, тэр үед сайн, амар хялбар санагддаг.

Практикт энэ зорилго хүрч болно, нийгмийн сайхан тал биш, бүх төлөөллийг. зүйл нь сайн биеийн хэлбэр түүний биеийг байлгах явдал юм хатуу биед асуудал нутагт саатуулж болохгүй вэ хэтрүүлэн орж ирж байгаа, зарцуулах илчлэгийн тэнцвэрт байдлыг ажиглах хэрэгтэй.

өгүүллээр дээр явдаг жингээ хасах хоолны дуршилыг бууруулах талаар. доор дурдсан арга нь үнэлгээ дүгнэлт, эерэг байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд ажилладаг гэж хэлж байна.

жин хэрхэн алдах вэ?

Таны сонирхлыг хэрхэн багасгах вэ? Ер нь жингээ хэрхэн алдах вэ? Эдгээр асуудлууд нь шударга бэлгийн олон анхаарлаа хандуулаад. зорилгодоо хүрэхийн тулд, та нар өөр өөр аргаар жингээ хасах болно:

• алхах, дугуй унах, тогтмол дасгал, идэвхтэй тоглоом гэх мэт - биеийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар.
• Хоолны хоол хүнс - Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх хатуу хязгаарлалт нь тодорхой хугацаанд.
• хоолны дуршил буурах ба хэрэглэсэн илчлэг нь буурсан байна.

Орчин үеийн амьдралын галзуу хэмнэл нь заримдаа өглөө биеийн тамирын заал, эсвэл гүйлт очиж хангалттай цаг хугацаа байхгүй. Үүний зэрэгцээ, хоолны дэглэм, түүний ажлаас халагдсаны жин хаядаг гэсэн гадна буцаж гадна хамт ирдэг, илүү сэтгэл санааны дарамтад хүргэж - сэтгэл гутрал, бага сэтгэл санааг.

Жин алдах нь эдгээр аргад өөр нэг арга нь хоол хүнс өөрөө, өөрөөр хэлбэл хүслийг, байдлыг даван туулах нь багасгах явдал юм хоолны дуршил. Таны сонирхлыг хэрхэн багасгах вэ? Сэтгэгдэл, арга доор Анхаарал танилцуулж байна.

Арга хоолны дуршил бууруулах Slimming

Таны сонирхлыг номхруулах, шаардлагатай стандартыг хүнсний хэрэглээг багасгах зорилгоор зарим нэг үндсэн дүрэм бий.

Таны сонирхлыг хэрхэн багасгах хамгийн сайн арга замуудын жагсаалт:

• 2 литр хүний нуруудын усны өдөр тутмын түвшинг - шингэн юм сайн уух. Drink - маш чухал, усны боловсруулалт сайжруулах нь зөвхөн тусалдаг, бас шууд биеийн температурт хүртэл авчрах байгууллагаас эрчим хүчний зардал оролцсон юм. Үүнээс гадна, усны ачаар хэд хэдэн өлсгөлөн мохоо.
• Ийм Банан буюу алим, хатаасан жимс зэрэг хоолны дэглэм нарийн боов амттай жимс, нь солих хэрэгтэй. Жимс хурдан цатгалдах мэдрэмжийг өгдөг.
• хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх наад зах нь аль болох давс, халуун ногоо хэрэглэх хэрэгтэй. Тэр хоол хүнс байх ёстой илүү идэж болно Тэгэхээр эдгээр хоол хүнс, ходоод доторлогооны цочроож.
• Ямар ч согтууруулах ундаа, хуурай улаан дарс нь бага хэмжээний бусад тохиолдолд, хоолны дэглэм хассан байх ёстой. Архи нь зөвхөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, бас илүүдэл шингэн бодисын солилцоо болон ялгаралтыг удаашруулдаг. Тиймээс, жингийн алдагдал нь их удаан байх болно.
• жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, - илчлэг багатай хоол хүнс хоолны дэглэм-д оруулна, харин хурдан ханасан авчирч, урт боловсруулалт шаарддаг.
• Таны сонирхлыг хэрхэн бууруулах, жин ардын арга замыг алдах вэ? ургамал, ургамлын гаралтай цай нь дуслаар хоолны дуршилыг бууруулах нь сайн туслагч юм. Цаашилбал, тэд амин дэм бүхий баяжуулах. Энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараа хэлэлцэх болно.
• хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүд болон бүх төрлийн эм, хоолны дуршил бууруулах зарим дагуу, мөн хяналт дор таны сонирхлыг байлгахад туслах. Гэсэн хэдий ч, тэдний хэрэглээ чанд хязгаарлагдмал, эмч тохиролцсон байх ёстой.

хоолны дуршилыг багасгах ёс зүйн ерөнхий зарчим

Таны сонирхлыг хэрхэн багасгах вэ? Жин алдагдал - энэ нь хамгийн түгээмэл эмэгтэй асуудлуудын нэг юм. нэмэлт жин шавьжид бол яаж байж болох вэ? хоолны дэглэм хянан гадна, турах нь хоолны дуршилыг бууруулах хүнсний хэрэглээ, өөрөөр хэлбэл хоол хүнс соёлын чухал зарчмууд юм. Энд хамгийн чухал онцлог байдаг.

1. Хоол тэжээл нь хэсгийг хэд хэдэн хоол тархсан байдаг, гэхдээ жижиг хэсгийг байх ёстой. Хамгийн их порц хэмжээ нь 300 грамм Ийм үйл явц нь хоолны хооронд өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжийг мэдэрч байх болно хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, зууш нь хэтэрхий хүнд, өндөр илчлэг байх ёсгүй.
2. Хоолны үеэр та удаан хэрэгтэй, ходоод хоол хүнс хангалттай шүүс үйлдвэрлэх цаг ханджээ зажлах. ТВ-ийн өмнө идэх Үүний зэрэгцээ энэ нь зайлшгүй overeating хүргэдэг учраас, үнэ цэнэтэй биш юм.
3. Энэ нь хатуу өдөр ямар ч тохиолдолд юм дэглэмийг баримтлах нь зүйтэй юм, өглөөний цай, өдрийн хоол болон оройн хоол болон хөнгөн зууш хоёр алгасаж болохгүй. Энэ нь биед хоол хүнс мөн цаг хугацааны талаар хүлээн авсан нь чухал юм.
4. Ундны ус утга учиртай байх ёстой. Та хоол, эсвэл өмнө буюу хоолны дараа 20 минут хооронд ууж болно. Энэ нь зайлшгүй overeating болон ходоодны суналт хүргэж болно гэж ямар ч тохиолдолд, тэр үед ууж, идэх хэрэггүй.

Заль мэх хоолны дуршил бууруулах, жин алдах нь туслахын тулд

Таны сонирхлыг хэрхэн бууруулж, жингээ алдах вэ? Хүнсний гэдэс цадаж багасгах, таны ходоод тоглохын тулд эдгээр бүх журмын дагуу гадна, та ямар нэг заль мэх нь амралтын болно гэсэн хуурамч маневр юм.

• банн, сайхан хөгжим амарч. Энэ нь энгийн трик идэж яаралтай хүсэл нь биеийг нь сатааруулах ямар нэг удаа олгодог. Энэ тохиолдолд, байгууллага нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэл санааны амралт, байгаль орчинд амарч нөлөө бууж болно.
• Дуртай үйл ажиллагаа. А тааламжтай арга бол гайхамшигтай номыг уншиж, эсвэл зүгээр л хуучин гэр бүлийн зураг харж, цаг хугацаа зарцуулах, хоол хүнсний тухай дуртай хобби болох зуур гэж бодохгүй байна.
• цэвэр агаарт дахь алхах. Тогтоогдсон өмнө эсвэл хоол та эв нэгдэлтэй замаар биеийг нь тааруулах боломжийг олгодог дараа цэвэр агаарт Leisurely аялалууд, стресс, ядаргаа, түүнчлэн overstock таран эрчим хүчний өдөрт хуримтлагдсан салахыг тусалдаг.
• Бүрэн амьсгал. Цөөхөн хүн зөв амьсгал нь бас хоолны дуршил болон турах хэвийн хувьд маш чухал юм гэж бодож байна. Тусгай амьсгалын дасгал бодисын солилцоог идэвхжүүлж, боловсруулалт сайжруулах боломжтой. Үүнээс гадна, зарим амьсгалын дасгал өлсгөлөнд зуур сатааруулах болно.
• Үнэрт эфирийн тос. Ийм эмчилгээ өлсгөлөн мэдрэмжийг мохоо болно. Энэ нь бэрсүүт жүрж, ногоон алим, шанцай, гаа тос, ялангуяа үнэн байдаг. Зарим тохиолдолд энэ нь жимс үнэр л хангалттай байдаг, жишээ нь, алим, эсвэл гадил жимсний болон өлсгөлөн бага зэрэг буурч байна.
• улмаас оптик хий хуурмагийн нь хоолны дуршил алдагдах. хөх, нил, цэнхэр, ногоон өнгө - Энэ нөлөө нь ердийн хэмжээ, хүйтэн болгоомжтой сүүдэртэй бага аяга таваг ашиглан хийж болно.

Хэрхэн өөрийн сонирхлыг жингээ багасгах вэ? Энэ аргын сэтгэгдэл хамгийн их эерэг байна. Шинжээчид энэ нь биед зөөлөн итгэдэг. Дээр дурьдсанчлан, хоолны дуршилыг учраас жингийн алдагдал бууруулах хувь нэмрээ оруулах боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. тус бүрчлэн шинж чанарыг авч үзье.

жимс

Улмаас эслэг, амин дэм, жимс, жимсгэнэ бага эрчим хүчний үнэ өндөр агуулга нь таны сонирхлыг маш хурдан багасгахад хувь нэмрээ оруулах боломжтой. Тэд маш хурдан нэмэлт кг зардалгүйгээр, ходоод дүүргэх болно. Жимс жимсгэнэ дотроос тарган шарагчид нь хамгийн үнэтэй усан үзэм байдаг. Мөн ашигтай байдаг: цитрус жимс жимсгэнэ (жүрж, нимбэг); жимсгэнэ (интоор, Зураг, нэрс); боргоцой.

хүнсний ногоо

Түүнчлэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эслэг, амин дэм их хэмжээгээр агуулдаг байна. Бид ашигтай бодис нь оргилуур байцаа, бүх сорт байдаг гэж хэлж болно. Бусад хүнсний ногоо нь бас бие нь тэдний боловсруулах эрчим хүч их зарцуулдаг гэсэн хэдий ч, дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг. Энэ нь хамгийн их үр ашиг нь зөвхөн дулааны эмчилгээ хийлгэсэн чадаагүй байна түүхий хүнсний ногоо авсан болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм.

шоколад

бага чихрийн агууламж нь гашуун шоколад хоолны дуршил бууруулах, гэдэс цадаж таслан зогсоох тусалдаг. уйтгартай өлсгөлөн Зөвхөн нэг жижиг хэсэг. Гэсэн хэдий ч, ашигтай нь зөвхөн хар гашуун шоколад, гэхдээ ямар ч сүү.

ногоон цай

ногоон цай ашиг нь урт мэдэгдэж байсан юм. Энэ ундаа нь үнэхээр илүүдэл жинтэй тэмцэх нь ид шидийн арга хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч, ногоон цай бодисын солилцоог ердөө зэмлээгүй, тэр нь бас өлсгөлөн хангасан. цай нь хэдэн аяга өдөрт хэт их хоолны дуршил санаа зовох байх нь олгох болно.

өндөг

Дадлага өндөг өглөөний хүлээн зориулсан маш сайн сонголт байгааг харуулж байна. Тэд уураг, хурдан биеийг хөөрөхийн агуулдаг тул өлсгөлөн мэдрэмж их урт санаа зовох байх болно. Үүнээс гадна, өдрийн турш хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээ эрс багассан байна.

Ургамлууд сонирхлыг бууруулах , жин алдагдал

Хэрхэн дур ардын арга хэмжээг багасгах вэ? Ургамлууд нь бас хоолны дуршил даван туулах болон жингээ сайн туслах юм. Тэд decoctions, ханд, эсвэл цай хэлбэрээр ашиглаж байна.

• Эдгээр ургамлын дунд удирдагч маалингын болон маалингын үрийг юм. Тэд салиа их хэмжээгээр агуулдаг гэсэн дээл ходоод, гэдэс. маалингын хоолны дуршил улмаас ийм шинж чанар буурч, биеийн шаар суллагдсан байна.
• хоёр удаа өдөр авсан мэргэн нь эм, өлсгөлөн мэдрэмжийг хөнгөвчлөх туслах болно.
• Хамхуул дусаах нь бас хоолны дуршилыг багасгах нэг сайн арга юм.
• яншуй хийсэн шөл, зарим нэг удаа ходоод буруу юм оруулахад л бид таны өлсгөлөнг хангах боломжийг олгодог.
• Анжелика ихэвчлэн, ходоод гэдэсний зам болон устгах хорт бодис хэвийн ашиглаж энэ нь хоолны дуршилыг бууруулдаг өөр байна.
• Зефир улмаас түүний Хөлөрч шинж, сайжруулдаг хүнсний боловсруулалт ходоод, улмаар, өлсгөлөн мэдрэмж дараа нь гарч ирэх ба хоолны дуршил буурна. Энэ нь турах үйл явц эерэг нөлөө үзүүлдэг байна.
• Сүү Thistle ажлаа хэвийн, өөх орд чөлөөлнө сайн элэгний арга юм.

Хэрхэн өөрийн сонирхлыг жингээ багасгах вэ? турах арга сэтгэгдэл

Өнөөдөр та жингээ хасах янз бүрийн арга замуудын тухай олон шүүмж олж болно. Зарим нь ямар нэгэн таагүй мэдрэмж байхгүй, хүнсний соёлын өөрчлөлтийн үр дүнг мэдэрч байна. Олон хүмүүс жин биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх нь тусалдаг алддаг. Эерэг арга хэрэглэгчид турах нь нэмэгдэл болон шүрших сайн хариу үйлдэл. Тэдний хэд хэдэн энэ дансанд эмч нарын санал. ямар ч хоолны дэглэм эм хяналтын ямар ч авсан гэсэн биш, эсвэл эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж маш хурдан байж болох тэдний бат бөх итгэл үнэмшил дагуу.

Тиймээс та аль хэдийн жингээ хасах нь таны сонирхлыг бууруулахад хэрхэн мэднэ. Зөвхөн эерэг Дээр дурдсан үйл явцын хяналт. Энэ нь анхааралтай өөрсдөө хамгийн тохиромжтой хувилбарыг сонгох, залхуу биш байх шаардлагатай байдаг. Дараа нь үр дүнг хүлээж таныг байлгах болно.