Урт наслалт арга замыг - Энэ зуршил нь нотлогдвол

Ихэнх хүмүүсийн төлөвлөгөөнд залуу нас барах байх. хамтарсан өвдөлт, саарал үс, ерөнхий гоо зүйн давж заалдах нь буурсан: Мэдээж хэрэг, нас нь эргэлт буцалтгүй физик нөлөө ирдэг. Гэхдээ амьдрал бол цөөн хэдэн арван жилийн турш танд шинжлэх ухаан, технологийн бүх сэтгэл татам дээр туршиж үзэх боломж олгох болно. Магадгүй та тархинд суулгагдсан чип судалгаа нь сайн дурын гэж болно, эсвэл үед тэд та нарыг бага гэрийн нь хийх робот butlers зохиох. Цаашид бид олон сонирхолтой зүйл байх болно.

урт наслалт гол нууц

Эрдэмтэд урт нь 80 жилийн дараа амьдралын дүрэм нь ерөнхий ойлголт бий болж байна. хамгийн их өөдрөг бодолтой, сайхан хүмүүс хол нас холбоотой сонсголын алдагдал, танин мэдэхүйн асуудал нь байх хандлагатай байдаг. урт наслалт хүргэж бүх арга замууд, логик болон шинжлэх ухааны үндэслэлийг байна.

уудаг кофе

уух кофе зуршил хоёр irreconcilable бааз руу ард түмнийг хувааж байна. Дэлхийн хүн амын тал хувь нь амь өгөгч хүчний эх үүсвэр өмнө түүнийг дагасан, мөн төрлийн ундаа сэргээгч нь аяга ямар ч түүний өглөө төсөөлж ч чадахгүй, харин нөгөө хагас нь энэ нь аюултай мансууруулах бодис өөр юу ч биш юм гэж хэлсэн. та эхлээд хуарангийн хуаранг орсон бол, та аз нь байна. Цайны үнэхээр байгалийн бол хүмүүс нөхцөл байдал нь цаашид амьдрах тусалдаг. найз нөхөд, хамаатан садан нь өөр цаг хугацаа хэн нэгэн донтолтын та нарыг буруутгана хүсэж байгаа бол, хүчтэй сөрөг аргумент ашиглана: кофеин та боловсорч гүйцсэн нас хүртэлх амьдралыг уртасгах тусална.

стресст тухай март

Амьдрал олон гэнэтийн бэлэг нь биднийг танилцуулж, хэцүү байдаг. сөрөг үйл явдлын цуврал стресс, ёс суртахуун, бие бялдрын хүч чадал буурсан, түүнчлэн гамшгийг үүсгэж болох юм. Та бүрэн маш тайван тэднийг авч, тэднийг философийн эмчлэх, таагүй мөч арилгах чадахгүй. архаг стресс буулга дор амьдарч байгаа хүмүүс биед таргалалт, үрэвслийн үйл явцыг хөгжиж буй өндөр эрсдэл, түүнчлэн аюултай сэтгэцийн өвчний хөгжил байдаг.

Харвардын их сургуулийн ажилчид 75-аас дээш насны ахмад хүмүүсийн бүлэг судалсан. сэтгэл санааны хувьд хөгшрөлтийн эргэлт буцалтгүй физик шинж тэмдэг сааруулах болон байгаа хүмүүс удаан амьдарч байгаа нь энэ байжээ. Урт наслалт нь дарамттай байдал нь хүн хэрхэн хурдан даван туулах болно хамаарна. , Амьдралын сөрөг нөлөөллийг эсэргүүцэж чадахгүй байгаа муу зуршил, тамхи татах, архидалт зэрэг олж авах хэн ч.

Номуудыг унших

орой чөлөөт цагаа ном уншиж дээр голлон тулгуурласан үед өдрүүдийг санаж байх хэцүү. Одоо та дуртай цуврал, эсвэл будлиантай ток шоу ч таны өдөр гэж бодохгүй байна. асуудал нь илүү их цаг Хэрэв та цэнхэр дэлгэц, бусад сонирхдог бага үлдсэн өмнө зарцуулах явдал юм. Энэ нь ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг нь болсон. Эрдэмтэд ном уншиж үнэхээр урт наслалт хүргэдэг гэдгийг харуулсан байна. Хэрэв бид ерөнхий боловсролын асуудлыг авч үзэх, энд та сонирхолтой хандлагыг харуулж болно: боловсролтой хүн Альцгеймер өвчин бий болгох магадлал бага байдаг. сонголт та нарынх юм: нэг ток шоу санаж байна, эсвэл урт удаан амьдарч чадахгүй байна. Хоёр дахь сонголтыг сонгох нь, зүгээр л телевизор үзэж уншиж зарцуулсан цаг хоёр солих хэрэгтэй.

сайн унтах

Хэрэв та тусад нь унтах нь тэмцэж байгаа бол, энэ нь урт хугацаанд сайн юунд ч хүргэж болно. Энэ шөнө бусад хэсгээс унтраах урах, тэдний дуртай үйл ажиллагааны үнэт цаг зориулах шаардлагатай биш юм. өдрийн цагаар унтах тэмцэх хэрэггүй. цаг хугацаа бүр нь нэг дуг авах боломж байгаа, үүнийг хийх болно. Нөгөө талаас биш, зүтгэлтэй, удаан хугацаагаар унтаж зуршилтай хөгжиж байна. Зүгээр л өдөрт 7 ба 9 цагийн хооронд алтан дундаж болон унтаж зөөгч. Сайн унтах, энэ нь бодисын солилцоог сайжруулах, жингээ бууруулахад тусална олон архаг өвчний та гарахын болно. Энэ бүх хүчин зүйл нь шууд биеийн хөгшрөлтийн холбоотой. Тиймээс тэдэн рүү scoff зогсоож, өдөр горимыг тохируулах.

буйдан дээрээс авах

Бидний ихэнх нь чөлөөт цагаа буйдан дээр хэвтэж зарцуулж дассан байна. Магадгүй энэ нь буруу хувьсал, эрчим хүчний хамгаалах тухай хууль. шинж чанарыг сорьж, бие махбодын үйл ажиллагаа харуулж эхэлдэг. Эрдэмтэд урт дасгал эрүүл мэндийн маш олон ашиг гэж нотлогдсон. Үүнээс гадна, энэ нь та жингээ хасах, сайн хэлбэр биеийг нь байлгах нь туслах болно, чи урт хугацаа амьдарч туслах болно. Мэдээж энэ та нарын хувьд нууц биш юм, та бусад эх үүсвэрээс энэ онол нь олон удаа сонссон. Гэхдээ яах вэ? Та яагаад байнга энэ сайн зөвлөгөө тоохгүй байгаа юм бэ? сандал дээр сууж, эсвэл буйдан дээр хэвтэж байхдаа, та зүгээр л үхэх нь зайлшгүй цаг ойртож байгаа талаар бод. Эцэст нь хэлэхэд, хөдөлгөөний 150 минут долоо хоног - энэ нь тийм боломжгүй ажил биш юм. Үүнийг үзээрэй, та өөрөө харах болно.

хэвийн жингээ хадгалах

Тарган хүн - нь биеийн жингийн индекс 30 нэгжээр зураг давсан хүмүүс. Та хяналтан дор BMI хадгалах бол, та ийм чихрийн шижин төрөл II чихрийн шижин, зүрхний өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах болно. morbid таргалалт хүмүүсийн хувьд эрсдэл нь хэд хэдэн өвчин болж. Сайн мэдээ явцын reversibility юм. Одоо та илүүдэл жинтэй байсан ч, та таны амьдралд жилийг нэмж болно үүн салахыг.

Үүнтэй холбогдуулан нэг анхаарах нарийн зүйлс байна: BMI нь жижиг илүү (25 29) нь хүмүүсийн дунд таргалалттай байсан хүмүүст, 3, 4 төрлийн дунд илүү centenarians байна. Энэ нь хэд хэдэн кг-д ажилд өөрийгөө ажиллуулж байх нь чухал юм. Мөн бид таны бие үргэлж ирмэг дээр teetering бол оновчтой нөхцөл, засвар үйлчилгээ нь таны анхаарлыг татаж байна. дүгнэх: таргалалт - хэтэрхий сайн - норм нь бага зэрэг илүүдэл, энэ нь сайн байсан юм - энэ нь муу, morbid таргалалт юм - маш муу, хэвийн жинтэй.

мансууруулах бодис, согтууруулах ундааны хараат татгалзах

Дахин нэг удаа бид тодорхой баримт тухай ярьж байна. Гэвч эмийн хүчирхийлэл (ялангуяа хүчтэй) гамшигт хүргэдэг. мансууруулах бодис хэрэглэгчдийн дунд аюултай Potion нь хэтрүүлснээс-аас олон удаа эрт нас барсан байна. Харамсалтай нь, хүн ганцаараа харгис тойрог гарч эвдэж чадахгүй байгаа, энэ нь заавал шаардлагатай эмнэл зүйн тусламж үйлчилгээ юм. Архины хамааралтай хаа нэгтээ ойрхон байна. Таны орчин архи, согтууруулах ундаа уух нь Энэ бол бүгдийг нь хамаагүй. Тэдний ашиглаж чадахгүй байна гарчихсан хүн, энэ бүхэн огт хийж байх нь илүү дээр юм.

Мөн судалгаагаар, Харвардын их сургуулийн ажилтан, 75-аас дээш насны судалгаанд хамрагдсан хүмүүс, энэ нь архи, согтууруулах ундаа гэж олдсон - Энэ эрт нас баралтын гол шалтгаан болж байна. Гэхдээ тэр ч байтугай дунд согтууруулах ундааны хэрэглээ нь дундаж наслалтыг нөлөөлж болно. Тиймээс, ундаа тоо, тэдгээрийн бүрэн татгалзах нь бууруулсан тийм ч муу санаа юм шиг санагдаж байна.

хүнсний ногоо идэх

Энэ нь энгийн үнэнийг ойлгох цаг нь: хиам, бяслаг тавиурууд - энэ нь эрүүл хоол хүнс биш. Дахин нэг удаа бид таныг бүрэн тэдний дуртай хоол хүнс хүртэл өгөхгүй гэж уриалж байна. Ердөө л илүү, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэм-д оруулна. Харин боловсруулсан мах нь тэдний хэрэглээ хамгийн бага огтолж байх ёстой. эрүүл хоол хүнс суурилсан Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм. яагаад Apennine хойг болон Грекийн маш олон centenarians байдаг. Тэд, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл өөх тос, мах бага хэмжээний иддэг.

орхих тамхи татах

хүнд тамхи татдаг зуршлаа даван туулах чадвартай байсан тэд эсвэл огт тамхи хэзээ ч зааснаас багагүй амьдарч байгаа нь үнэндээ гайхмаар зүйл байхгүй байна. Дахин хэлэхэд, хүн бүр энэ тухай мэдэж байгаа, харин энэ бүх сонсдог.

эерэг хүмүүстэй харилцах

урт удаан, аз жаргалтай амьдралын түлхүүр байдаг! Тэгээд нууц биеийн тамирын зааланд сургалт, өдөр Брюссель нахиалдаг идэх нь урт удаан цаг нь биш оршино. урт наслалт нууц сайхан хүмүүстэй тогтмол харилцах байна. Ширүүн нийгмийн амьдрал, нийгмийн тойрог сэтгэл хангалуун байдаг хүн, нийгмээс тусгаарлагдсан илүү урт удаан амьдарч, ард түмэн нь хаалттай байна. Бид найз нартайгаа дахин уулзах нь сайн шалтаг олсон.